Nace este Blog junto con la Asociación "DROGAS NO, GRACIAS" (DNG)y con la idea de AYUDAR,INFORMAR Y ORIENTAR en Tobarra (Albacete) para ayudar a las personas con problemas de consumos de Drogas y demás sustancias adictivas. Para informar sobre los riesgos en el consumo y para actuar en materia de prevención.
lunes, 22 de julio de 2013
Lo mas belloooooo
EstheR Sánchez Orantos
David Montañana Todos los derechos reservados
Lo mas bello.................Como cada día vamos haciendo un trayecto unas veces mas duro otras menos, pero siempre es diferente, siempre hay algo nuevo que te hace resurgir y poner esa sonrisa que levanta el espíritu y te ayuda a moverte.
Cuando es así, todos lo días son especiales, todos tienen un sentido, y en cada uno tu vas aportando lo mejor de ti, unas veces con una sonrisa, otras quizás con lagrimas pero siempre mostrándote tal y como eres, con lo que vas dando fuerza y luz allá donde estés.
No es necesario celebrar un día de la amistad, pues ese día es o son todos los momentos en los que cuidas a los de tu alrededor, son cada instante que te olvidas de ti y compartes, expresas sentimientos, pensamientos, ofreces una sonrisa o un saludo y así vas sembrando ganas de vivir y de estar a las personas que están ahí, a pesar de su silencio.
La amistad es algo tan bello que es necesario sembrarla e ir regándola día a día para que poco a poco se vaya fortaleciendo, vaya evolucionando y se convierta con el paso del tiempo en un buen árbol que perdure a pesar de las adversidades y nunca deje de crecer y ser lo que es algo grande tal y como es.
Lo mas bello que podemos hacer es renovarnos, ir creciendo, ir mimando lo que importa y así siempre nos daremos cuenta que el mundo existe no solo porque estemos nosotros, si no porque siempre hay personas suficientes que ayudan en cada momentos a cambiar todo esto y convertirlo en algo bello y bueno y así poder gritar que merece la pena intentarlo.
No se trata de palabras y palabras se trata de hechos, de como actúas, como encauzas la vida y la haces posible, es como miras, es como escuchas, como sonríes, como muestras que la vida es mucho mas de lo que aparenta y se siente, es poder girar tu vida a cien grados por el hecho de amar, y ser amado , de valorar y ser valorado.
Cuando de verdad sabes lo que es la amistad, el amor, la tolerancia no te hace falta utilizar la violencia, no hacen falta los gritos, no es necesario sacar lo menos bello que hay dentro de ti, solo necesitas utilizar el respeto hacia la otra persona que tienes al lado, hacia los que te rodean y sobre todo a ti misma.
Hay gente enfermiza que como no entienden nada de todo esto y se dedica hacer daño gratuitamente, hablar siempre mal de todo y todos, pues no acepta la realidad que existe y se piensa que pisando va a llegar mas arriba o va a ser mejor y mas querido que nadie, pero de lo que realmente no se da cuenta es que lo único que muestra es su impotencia.,su falta de cariño hacia si mismo, su falta de medios para sacar todo lo bueno que existe en su interior y así no tener la necesidad de compararse ni de derrotar pues en ese modo solo se llega al la oscuridad y la tiniebla que cuando eres joven o mediano no te das cuenta pero que con el paso del tiempo solo te hace cerrarte tus propias puertas y conseguir muchos quebraderos de cabeza.
Pero a pesar de ello, la grandeza de la vida es que igual que enseña eso, también aporta a personas que se esfuerzan, que hacen de cada día una luz intensa que la irradian, que gracias a su potencial, su forma y su ser la vida adquiere grandes posibilidades de ser honesta y coherente con cada ser humano que se cruzan y van dando motivos para seguir adelante sin pedir mas a cambio que lo mas simple que es el amor ,la amistad y el que sepas estar ahí siempre.
La realidad de cada uno es la que es y no mas, pero de ella podemos aprender siempre y evolucionar, cambiar todo aquello que menos nos gusta con pequeños pasos, pero profundos y serenos y así vamos formando un mundo en el que será fácil logar cambiarlo y dar un sentido a todo aquello que no lo tiene y es en esto consiste la verdadera amistad, la que vamos creando y mimando cada día con nuestra manera y forma de afrentar y de ser como somos con equivocaciones y aciertos.
Ayer fue, hoy es y mañana será pero lo importante es que lo estamos intentado y eso es lo que cuenta y vale. EstheR se feliz
Lo mas bello.................Como cada día vamos haciendo un trayecto unas veces mas duro otras menos, pero siempre es diferente, siempre hay algo nuevo que te hace resurgir y poner esa sonrisa que levanta el espíritu y te ayuda a moverte.
Cuando es así, todos lo días son especiales, todos tienen un sentido, y en cada uno tu vas aportando lo mejor de ti, unas veces con una sonrisa, otras quizás con lagrimas pero siempre mostrándote tal y como eres, con lo que vas dando fuerza y luz allá donde estés.
No es necesario celebrar un día de la amistad, pues ese día es o son todos los momentos en los que cuidas a los de tu alrededor, son cada instante que te olvidas de ti y compartes, expresas sentimientos, pensamientos, ofreces una sonrisa o un saludo y así vas sembrando ganas de vivir y de estar a las personas que están ahí, a pesar de su silencio.
La amistad es algo tan bello que es necesario sembrarla e ir regándola día a día para que poco a poco se vaya fortaleciendo, vaya evolucionando y se convierta con el paso del tiempo en un buen árbol que perdure a pesar de las adversidades y nunca deje de crecer y ser lo que es algo grande tal y como es.
Lo mas bello que podemos hacer es renovarnos, ir creciendo, ir mimando lo que importa y así siempre nos daremos cuenta que el mundo existe no solo porque estemos nosotros, si no porque siempre hay personas suficientes que ayudan en cada momentos a cambiar todo esto y convertirlo en algo bello y bueno y así poder gritar que merece la pena intentarlo.
No se trata de palabras y palabras se trata de hechos, de como actúas, como encauzas la vida y la haces posible, es como miras, es como escuchas, como sonríes, como muestras que la vida es mucho mas de lo que aparenta y se siente, es poder girar tu vida a cien grados por el hecho de amar, y ser amado , de valorar y ser valorado.
Cuando de verdad sabes lo que es la amistad, el amor, la tolerancia no te hace falta utilizar la violencia, no hacen falta los gritos, no es necesario sacar lo menos bello que hay dentro de ti, solo necesitas utilizar el respeto hacia la otra persona que tienes al lado, hacia los que te rodean y sobre todo a ti misma.
Hay gente enfermiza que como no entienden nada de todo esto y se dedica hacer daño gratuitamente, hablar siempre mal de todo y todos, pues no acepta la realidad que existe y se piensa que pisando va a llegar mas arriba o va a ser mejor y mas querido que nadie, pero de lo que realmente no se da cuenta es que lo único que muestra es su impotencia.,su falta de cariño hacia si mismo, su falta de medios para sacar todo lo bueno que existe en su interior y así no tener la necesidad de compararse ni de derrotar pues en ese modo solo se llega al la oscuridad y la tiniebla que cuando eres joven o mediano no te das cuenta pero que con el paso del tiempo solo te hace cerrarte tus propias puertas y conseguir muchos quebraderos de cabeza.
Pero a pesar de ello, la grandeza de la vida es que igual que enseña eso, también aporta a personas que se esfuerzan, que hacen de cada día una luz intensa que la irradian, que gracias a su potencial, su forma y su ser la vida adquiere grandes posibilidades de ser honesta y coherente con cada ser humano que se cruzan y van dando motivos para seguir adelante sin pedir mas a cambio que lo mas simple que es el amor ,la amistad y el que sepas estar ahí siempre.
La realidad de cada uno es la que es y no mas, pero de ella podemos aprender siempre y evolucionar, cambiar todo aquello que menos nos gusta con pequeños pasos, pero profundos y serenos y así vamos formando un mundo en el que será fácil logar cambiarlo y dar un sentido a todo aquello que no lo tiene y es en esto consiste la verdadera amistad, la que vamos creando y mimando cada día con nuestra manera y forma de afrentar y de ser como somos con equivocaciones y aciertos.
Ayer fue, hoy es y mañana será pero lo importante es que lo estamos intentado y eso es lo que cuenta y vale. EstheR se feliz
domingo, 21 de julio de 2013
Alcoholicos Anonimos : 24 horas Sobrio
Alcohólicos Anónimos La Plata
Con más de siete décadas de experiencia en el programa de los Doce Pasos, fueron los primeros en comprender que el alcoholismo es una enfermedad en la cual el enfermo se auto-diagnostica. ¿Se puede detener la ingesta? Aquí las historias de quienes luchan por detener el infierno personal día a día.
Uno puede tomarse una copa de vino, dos cervezas, emborracharse los fines de semana, salir del boliche con un vaso en la mano, tomar hasta el amanecer en un casamiento. También puede hacer papelones. Tomar todos los días, en cualquier momento del día. No parar. Quedar tirado. Sudoroso. Temblando. Con lagunas mentales.
Uno puede ser un bebedor social: decidir emborracharse. O bien puede, no poder decidirlo. Entonces, lo más probable, es que tenga un problema con el alcohol y pretenda negarlo. Hasta el hartazgo.
SER O NO SER
Fue a fin de año. Era una noche cálida y en una casa de familia se preparaba, como todos los años, un saratoga. El aperitivo tiene champán, vino blanco, y el sabor del ananá se esparcía dulzón entre los turrones, confites y garrapiñadas. Luis, no supo bien cómo, quizá lo vio como un juego con su hermano y su prima, se arrojó sobre el jarrón y se comieron toda la fruta embebida en alcohol. Tenía cinco años y se emborrachó. Esa fue su primera noche en estado de ebriedad.
En la adolescencia tomará por moda. Será el más divertido de su barra de amigos. Frecuentará bares, la noche, las mujeres, los excesos. No conocerá grises. Se matará a palos en cualquier esquina. No golpeará jamás a sus hijos, pero los lastimará con la palabra. Irá preso, estará dos veces internado y un día decidirá reconocer su enfermedad. “Soy un alérgico físico al alcohol –asegura, convencido, Luis, a sus 53 años- si yo ingiero una gota no puedo parar”.
Mariana tomaba sola. Vino tinto. Ni la cerveza ni la bebida blanca le gustaban. Había empezado un tratamiento para dejar de fumar y en la abstinencia del pucho, una noche, se dijo: ´por qué no tomarme un traguito`. “A los cuatro días estaba chupando botella y media”, cuenta esta mujer de 62 años, quien ya tenía cinco hijos, estaba separada y su madre, de la que todavía espera escuchar un te quiero, entraba en un profundo alzheimer.
Cuando iba a los cumpleaños trataba de disimular. Tomaba una sola copita. Pero cuando volvía a su casa, la botella que –por supuesto, dice- escondía en el placard, la esperaba. Ella, como otros alcohólicos, no podía soportar la idea de que el líquido color sangre le faltara. Una vez, al regresar del trabajo, entró a su habitación y encontró arriba de la cama una botella vacía. Su hermano la había descubierto. Se indignó.
- Mi hermana me dijo el otro día: no te recuerdo sin tomar. ¿Hasta cuándo vas a seguir? Si ya conociste todo. ¿Qué querés: morirte?
El que habla es Enrique y asegura que todo empezó a los 18. Antes no. “Tengo media vida en blanco. Las fiestas, siempre digo, hasta el carnaval carioca, después no me acuerdo nada”, dice a sus 59. La historia es así: a él siempre le gustó la noche, esa otra mitad de la vida. Amigo de los más grandes, amante del tango y los cabarets, tenía una mesa propia en cada bar. Y no duda en explicar: “la persona normal sabe que a las 9 de la mañana tiene que tomar un café con leche. A mí me daba lo mismo tomar un whisky o un gancia con limón”.
“Me dijeron no vayas a los lugares que frecuentabas y cagué”, dice Enrique e ironiza: “Ahora, estoy con arresto domiciliario, no me queda otra que quedarme en casa, porque toda la gente que conozco es tóxica”.
En esta nota los nombres han sido modificados. La última de las 12 tradiciones de Alcohólicos Anónimos cita el refugio del anonimato, base espiritual de todas sus tradiciones. Al fin de cuentas el límite entre el periodismo y la ficción lo permiten: lo único que no se puede es inventar. Aquí: cualquier parecido con la realidad no es mera coincidencia.
VIVIR CON ALERGIA
A ciencia cierta, el alcoholismo, es una polémica. Hubo quienes pensaron que era una cuestión de nacimiento, que le sucedía a los niños precoces o mimados, que es hereditario, que depende del ambiente o las experiencias. Según los modelos socio-históricos hablaron de desviación, delito, enfermedad o adicción y más tarde de una manifestación sintomática. Pero nadie sabe muy bien por qué ni cuándo uno se puede volver alcohólico.
“Hoy pocos son alcohólicos puros”, dice Oscar Molteni, psicólogo y director del Hospital Reencuentro -y explica que en la perspectiva de la enfermedad- tuvo gran influencia Alcohólicos Anónimos (AA).
Corría 1935, cuando William Silkworth, médico especializado en la adicción, elaboró la teoría de la alergia. Y en una carta expuso: “el alcoholismo es una enfermedad crónica, de quienes poseen el deseo imperioso de beber y no pueden usar sin peligro el alcohol”.
Para ese entonces, en Arkron, Ohio. Bill, un agente de la bolsa de Nueva York ya conocía a Bob, un cirujano. Ambos eran alcohólicos, y se convirtieron en socios. El primero había dejado de tomar, y el segundo – a pesar de ser médico- ni siquiera sabía que lo que tenía era una enfermedad. Comenzaron a trabajar con otros pares, y, como quien no quiere la cosa, dieron vida al objetivo fundamental de AA: mantenerse sobrio y ayudar a otros a lograr la sobriedad. Fundaron el primer grupo de autoayuda para alcohólicos y aunque llegaron a darse cuenta de que la cosa se les iba de las manos, no imaginaban que en cuatro años contarían tres grupos y 100 “recuperados”, mucho menos imaginaron que lo que habían inventado, permanecería por décadas, como una “hermandad internacional”, que en la actualidad posee más de 100 mil grupos en 170 países. En La Plata hay cinco grupos, a los que asisten más de 15 personas por día.
AA aportó un componente importante: auto-reconocerse enfermo es la llave para poder producir un cambio de comportamiento y la participación diaria en los grupos la posibilidad de la abstinencia y el cambio de carácter, para evitar recaídas.
PARA PRINCIPIANTES
Si uno tuviera que explicar Alcohólicos Anónimos para principiantes, hay cuatro cosas fundamentales.
Uno. Es un “programa” pero nada tiene que ver con la televisión. Tiene una serie de mandamientos, pero lejos está de la iglesia, religiones, sectas, organizaciones no gubernamentales o partidos políticos.
Dos. El alcohólico se auto-diagnostica a sí mismo y una vez que lo hace, se sabe alcohólico hasta la muerte. El único requisito para ser miembro de AA es el deseo de dejar la bebida.
Tres. Usan la frase: Lo primero, primero. Porque primero, hay que detener la ingesta alcohólica. El plan comprende 90 días de abstinencia, 90 reuniones, pero con una proyección cada 24 horas. Usted se preguntará ¿Y cómo lo logran? La propuesta es llenarse la panza con líquido, claro está, cualquiera que no tenga alcohol. Comer dulce de membrillo y tener el número de celular de un compañero siempre a mano. Ante las ganas de tomar la regla indica: “lo llamé para hablar y me escuchó para no tomar”.
Cuatro. Recién después podrá trabajar la parte emocional, transitar los Doce pasos, elegir un padrino que lo guíe en el proceso, participar de los servicios, tener responsabilidades, trasmitir el mensaje.
BUENAS 24
Cuando un alcohólico se reconoce como tal, se presenta: “Yo soy Víctor, un enfermo alcohólico en recuperación”.
Los alcohólicos lo saben, hay una metáfora que explica su comportamiento. “La gente sana está conectada a 220 y un alcohólico a 110”. Si se proyectan se queman, porque piensan en términos de resultados y antes de arrancar se frustran. Si usted se siente identificado, puede sentarse tranquilo en el sillón de su casa y responder las 12 preguntas para saber si es alcohólico (ver aparte). La marca indica: si al menos responde positivamente 4, quizá esté en problemas.
Es viernes 12 de julio. En el colegio Don Bosco el Grupo La Plata de AA se reúne, como todos los días, de 19.30 a 21. Una sala de reuniones pequeña, una mesa larga, sillas y bancos alrededor. A primera vista un cartel: “Si usted quiere dejar de beber, el problema es nuestro. Si usted quiere seguir tomando, el problema es suyo”. Y sobre la otra pared, los mandamientos de AA: los Doce Pasos y las Doce Tradiciones, bases del programa.
Mariana no es Mirtha Legrand. Pero desde la cabecera coordina la mesa con igual histrionismo. Primero lee el preámbulo. Es tiempo del paso siete: “Humildemente le pedimos que nos libere de nuestros defectos”. Usted se preguntará a quién le piden. Alcohólicos Anónimos les propone a sus miembros creer en un poder superior, cualquiera sea su creencia o fe, para pedirle fortaleza.
Como si fuera un evangelio, cada día se leen las reflexiones diarias, la de hoy reza: “Porque sin cierta dosis de humildad, ningún alcohólico puede permanecer sobrio”. Uno podría pensar que la reunión se desarrolla con los tiempos de una misa, más allá de la creencia de cada uno, estos hombres y mujeres tienen algo que celebrar: 24 horas de sobriedad.
Luis lleva 6 años sin tomar, Mariana va a cumplir dos en agosto, Alberto, uno, Paula, se sincera, puede contar la abstinencia a partir de enero. Enrique perdió la cuenta, de tanto recaer. Pero no se aflige. Al fin de cuentas, saben que no importa quién tiene más antigüedad. Alcohólicos Anónimos tiene un solo plan de financiamiento: te renueva el crédito cada 24 horas.
TIENE LA PALABRA¿Cómo estás Andrés?
Buenas 24, gracias al grupo y a mi poder superior.
La coordinadora saluda a cada uno y cada uno responde. Por un segundo, el clima se tensa. Afuera, hay uno nuevo. Luis sale de la sala y pasado un rato, presenta al recién llegado. Se llama Carlos, y dice que lo mandó su mujer, la misma que lo va a esperar afuera hasta que termine. Todos le dan la bienvenida. Él asegura: “no creo ser alcohólico, a mí solo me gusta la cerveza”. Algunos bajan la mirada o se guiñan un ojo. Ya pasaron por eso, todos la sufrieron: se llama negación.
“A partir de ahora todo el que quiera hablar pedirá por la reflexión”, retoma Mariana. Pero hoy es un día atípico, hay uno nuevo a quien mostrarle que ahí adentro está lleno de espejos.
Andrés tiene la palabra. “Todos saben que yo vine acá porque me sacaron a mi nene y al principio llegué a pensar que esto estaba armado para que yo dejara de tomar”. Al principio, dice Andrés, lo único que hizo fue tapar la botella pero siguió siendo el mismo borracho. Con el tiempo y las experiencias de sus compañeros aprendió que “el otro, es el otro”. Que él no era un genio, que tenía que bajar el copete. “Hoy gasté mucha plata en un remedio para mi hijo”, destaca, orgulloso, Andrés. Antes, no paraba hasta conseguir el más barato y hasta era capaz de comprarlo vencido.
Andrés sobre todo, es muy gráfico: “En mi cabeza, ahora, las neuronas están de fiesta – a puro sexo- se están reproduciendo. Antes las mataba todas, pedo sobre pedo”. Y Cuando lo dejan sus compañeros, también es algo escatológico. Le encanta contar como vomitaba o llegaba destruido a su casa, después de días enteros de alcohol. Entre ellos aseguran que recordar las anécdotas divertidas puede causarles atracción, mientras que tener presente el horror, contribuye con la aceptación.
Ahora es el turno de Gastón. El también tuvo sus Buenas 24, es un veterano, lleva casi veinte años de sobriedad y tira las cartas sobre la mesa. “A mí me tranquilizó saber que ésta era una enfermedad y lo entendí cuando me dijeron que, si seguía con el alcohol, tenía tres posibles finales: el loquero, la cárcel o el cementerio”.
En la primera crónica que se escribió sobre AA, el periodista Jack Alexande publicó en el Saturday Evening Post una observación pertinaz. Dijo que a los alcohólicos, tanto los borrachos como los sobrios, les encanta hablar. Eso explica algo del programa: disfrutan relatar una y otra vez la historia de su alcoholismo.
Enrique, hoy está enojado. Se pregunta: ¿Por qué pongo tanta resistencia? Y afirma: “Estoy como si hubiera tomado”. Y se dice a sí mismo, como quien repite un mantra: “Tengo que bajarme del caballo, practicar la humildad”
Todos lo saben, lo repiten como cuando en la escuela decían la oración a la bandera. Luis se encarga de explicarlo: “el alcoholismo es una enfermedad de la mente, las emociones (el alma) y el cuerpo”.
“Si me preguntás desde cuándo tomo, creo que tomo desde la mamadera, dice Marcela y asegura que no puede cambiar toda una vida en tres meses.
El recién llegado se llevará el kit de folletos con las 12 preguntas para responder en la intimidad. Tomados de la mano, dicen la oración de la serenidad y en un abrazo extendido renuevan la esperanza: detener la enfermedad 24 horas más.
Usted se preguntará si Carlos vuelve. Quienes saben, aseguran que mientras la mujer lo escolte va a regresar. El resto, lleva tiempo y, sobre todo, abstinencia.
Fuente Diario El Día.
Grupos Locales :
GRUPO LA PLATA
Calle 8 y 57 nº1195 - Ex alumnos Don Bosco – Tel: 4246183. Todos los días del año – incluso feriados – de 19.30 a 21.
GRUPO UNIDAD
Diag. 74 nº 861 e/ 3 y 4 – Iglesia Metodista. Lunes, martes, jueves, viernes – de 19 a 21.
GRUPO PROVIDENCIA
Calle 60 e/ 27 y 28 – Parroquia Nuestra Señora de Luján – Hogar Sacerdotal. Martes, jueves, sábado, domingo – 19 a 21.
GRUPO ESPERANZA Y FE
Calle 140 y 57 – Parroquia San Benjamín. Lunes, miércoles y viernes – de 19 a 21.
NUEVA GUARDIA
Calle 32 e/ 138 y 139 – Parroquia San Carlos Borromeo. Lunes, miércoles y viernes – 19 a 21.
Guardia telefónica
Las 24 hs. los 365 días del año al
0221-15-5117323
http://www.adiccionesxxi.info
Recuperación del toxicómano: Diferentes fases en las etapas de cambio
Fernando Reyes Crespo
►El manejo complicado del toxícomano en su proceso de recuperación.
Hay ejemplos muy claros y a tener en cuenta porque se suelen producir a menudo, en los procesos de recuperación y en los cuales hay que estar preparados para detectarlos e intentar romperlos y saber manejarlos, los llamamos "Diferentes Fases en las Etapas de Cambio":
Quiero decir para terminar que las personas que rodean al enfermo, con actitudes que proporcionan la negación u ocultación del problema o protegen a esa persona de las consecuencias negativas de su conducta, dificultan el cambio, debido a que el enfermo tenga menos percepción del problema real que tiene y que conlleva su conducta.
El afecto en nuestra recuperación es algo muy importante,
Adicc2u(Kike sanz)
El afecto en nuestra recuperación es algo muy importante, ya que, pasamos etapas de decepción, baja autoestima y tristeza.Nos gustaria compartir con vosotros esto que llegó a nuestras manos, hace algunos años.
Necesitamos abrazos frecuentes
CUATRO abrazos diarios para sobrevivir...
OCHO abrazos diarios para mantenerse...
DOCE abarzos diarios para crecer...
El animal humano necesita del contacto físico para su bienestar. El abrazo es una forma muy especial de tocar.
Hay muchos motivos para abrazar:
Es necesario para nuestro bienestar físico y mental
Hace que un@ se acepte mejor a si mism@, y se sienta mejor aceptad@ por los demás.
Es un instinto, una respuesta natural a los sentimientos de afecto, compasión, alegría...
Alivia el dolor, la depresión, la ansiedad.
Ahuyenta la soledad.
Aquieta los miedos.
Abre la puerta a los sentimientos.
Fortalece la autoestima.
Retrasa el envejecimiento.
Alivia las tensiones.
Combate el insomnio.
Es democrático( es ayuda mutua).
Ejercita los músculos y os estira.
Comemos menos cuando nos alimentamos con abrazos.
Es una alternativa a las adicciones( mas vale un abrazo que un cigarro, alcohol o pinchazo).
No contamina.
Ahorra energía(da calor)
Es portátil.
Pide permiso antes de abrazar!!!
Me gustaría darte un abrazo sino te molesta.
Me vendría muy bien un abrazo.
Abrázame, por favor.
Podemos hacerlo en silencio o ponerle sonido
Ahhhhhh!(suspirar)
!Yujuuuuuu!
Que agradable!
Eres estupend@!
Cuenta conmigo para lo que sea.
Comprendo lo que sientes.
Gracias!, esto es lo que necesitaba.
Apartir de ahora ya no teneis excusa para no abrazar, os lo recomiendo, como dice mas arriba, es gratis y ademas siempre te puede ayudar a pasar mejor el dia.
¿Os ha gustado? Dejarnos vuestros comentarios.
05 JUL LO MALO TAMBIÉN CUENTA: SÓLO SE PUEDE DISFRUTAR DE LA VIDA SI SE HA SUFRIDO ANTES
Las malas experiencias son la clave del bienestar a largo plazo. Aceptar los reveses vitales y reconocerlos es fundamental para saber hacerles frente y superarlos, explica el psicoterapeuta Tori Rodriguez en un estudio publicado en la revista norteamericana Scientific American. Una estrategia que cuestiona los principios de la psicología positiva, que tratan de minimizar al máximo las emociones negativas con el único foco del optimismo. Y es que, si se lleva al extremo este positivismo, añade Rodriguez, corremos el peligro de caer en la autocomplacencia y pasar por alto las señales que nos alerta sobre un posible problema.
El psicólogo Jonathan M. Adler afirma en el manual de Autoconocimiento personal (Guilford Press) que “para tener una salud mental equilibrada es tan importante ser conscientes de las experiencias desagradables como de las agradables”. Las personas que tratan de olvidar o pasar por alto sus problemas, sean del tipo que sean, lograrán el efecto contrario. “Se reforzarán mediante el denominado ‘efecto rebote’, y marcarán mucho más nuestra personalidad porque quedarán gravados en el subconsciente”, añade Adler.
Se trate de pensamientos, sentimientos o experiencias, debemos ser siempre conscientes de ellos para que, poco a poco, aprendamos a tolerarlos e incluso a evitarlos de cara al futuro. Precisamente, la terapia psicológica suele consistir en sacar a la luz esos conflictos internos que nos quitan el sueño para que, una vez identificados, se elija la ruta más apropiada hacia el bienestar. Sin embargo, la ‘dictadura del optimismo’, lamenta Rodriguez, está provocando que la gente sea cada vez más reacia a reconocer sus emociones negativas.
El sufrimiento como motor de la supervivencia humana
“En los últimos años he notado un aumento considerable de las personas que acuden a mi consultan y se sienten culpables o avergonzadas por la percepción que tienen del sufrimiento. Unos prejuicios derivados del auge cultural del pensamiento positivo llevado al extremo”, apunta el psicoterapeuta. Esta nueva corriente psicológica no cuestiona la conveniencia de cultivar las emociones positivas, pero sí alerta sobre la creciente tendencia a intentar eliminar sistemáticamente los pensamientos negativos.La ‘dictadura del optimismo’ está provocando que la gente sea cada vez más reacia a reconocer sus frustraciones, por lo que nunca las superarán
Diversos experimentos científicos realizados en los últimos años desde diferentes ópticas refuerzan estas tesis. El propio Adler llevó a cabo un estudio con sus compañeros del departamento de psicología de la Universidad de Nueva York en el que se concluyó que las personas que relataban diariamente sus malas experiencias durante un proceso de desintoxicación etílica eran las que más posibilidades tenían de superarlo. Por el contrario, a los que se les permitió esconder sus emociones negativas tuvieron unas tasas de éxito menores y alcanzaron unas cuotas de bienestar a medio plazo mucho más bajas.
Estudios similares al de la Universidad de Nueva York se han realizado con pacientes que sufrían problemas de estrés o de insomnio. Los resultados obtenidos fueron los mismos: la única forma para ser felices es reconocer el sufrimiento. El psicólogo David Kavanagh de la Universidad de Queensland ha ido todavía más lejos, al concluir que la ausencia de sufrimiento puede tener consecuencias negativas en nuestra salud física. Desde el punto de vista de las teorías evolutivas, “las emociones negativas son claves para la supervivencia del ser humano porque nos ofrecen pistas sobre posibles riesgos o problemas de salud a los que deberíamos prestar atención, por lo que intentar suprimir estas emociones es muy peligroso”.
El pico del bienestar llega en la senectud
Como señala una investigación realizada por el profesor de Economía de la Universidad de Warwick Andrew Oswald, la felicidad tiene forma de U. Empezamos a sentirnos más infelices después de los 20 años, pero recuperamos el bienestar poco a poco hasta los setenta años. Esto es porque a medida que nos hacemos mayores calibramos mejor las experiencias, aprendiendo de las negativas, para minimizarlas o tratarlas si es necesario, así como de las positivas para potenciarlas.
Es alrededor de los cincuenta años cuando comenzamos a escalar por la pared de esa U que nos lleva al bienestar. Eso sí, siempre y cuando la obsesión por el pensamiento positivo no desequilibre nuestra mente. Es a esta edad en la que hemos ajustado nuestras expectativas respecto a lo que la vida nos puede ofrecer y cuando sabemos lo que podemos alcanzar y lo que no.
Las grandes frustraciones desaparecen y valoramos más lo que hemos conseguido que lo que nunca podremos conseguir. “Durante la vejez ya nos hemos adaptado al mundo que nos rodea y ajustado nuestras expectativas, tanto en relación a lo que hicimos, como a lo que no”, señalaba Oswald. “Podemos disfrutar de lo ya vivido, y echar la vista atrás para darnos cuenta de las cosas que merecieron la pena”. Así pues, parece ser que la experiencia es un grado, siempre y cuando se tengan en cuenta tanto las negativas como las positivas.
sábado, 20 de julio de 2013
SAMHSA
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Samhsa
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viernes, 19 de julio de 2013
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