HABLEMOS DE RECAÍDA:

HABLEMOS DE RECAÍDA:

"La droga es un viaje de ida" no tiene porque ser así , es falso. La imagen de un camino sin retorno y sin vueltas circuló y circuló hasta instalarse como verdad. Sin embargo, nuevos abordajes respecto del uso y abuso de drogas cuestionan esta idea de destino trágico inexorable, entienden las recaídas como parte del proceso de recuperación y hasta reconocen la existencia de consumidores sociales que no "quedan enganchados" a la sustancia. En la mayoría de los adictos que pasaron por un tratamiento vuelve a consumir en algún momento, algo que los expertos alejan del concepto de "fracaso"."Es importante que se empiecen a revisar estas miradas catastróficas y estigmatizantes, porque no ayudan. La mayoría de los adictos que encaran un tratamiento vuelve a consumir en algún momento, pero eso no implica una recaída definitiva ni un fracaso, porque la conciencia del problema está instalada. El paciente admitió que tiene una dificultad y buscó ayuda: con esa actitud ya tiene la mitad de la solución. La recaída forman parte de la "evolución lógica del tratamiento".
Los expertos en adicciones no hablan de "cura", prefieren la palabra "recuperación". Y aunque sigan sosteniendo que el adicto debe abandonar definitivamente ciertos hábitos y compañías para poder sostener su abstinencia, los nuevos abordajes cuestionan la idea (repetida) de que "el adicto es adicto para siempre". Esta etiqueta, dicen, lo estigmatiza socialmente y deteriora su autoestima al congelarlo en un rótulo que lo limita y silenciar las demás cualidades que tiene como persona."La adicción es una enfermedad traicionera y exige por parte del paciente un alerta permanente. Las recaídas son frecuentes, pero el concepto de 'reincidencia' es controvertido, porque la rehabilitación no puede medirse sólo en términos de si alguien no consumió nunca más. Reinsertar a alguien es algo mucho más complejo que su posibilidad de sostener una abstinencia definitiva.
Y quiero puntualizar, que sí uno recae necesita la ayuda de profesionales y hacerlo saber para volver a retomar el tratamiento, callar y esconderse lleva a la adicción o consumo convulsivo de nuevo.

En el proceso de recuperación no es infrecuente, por tanto, que surja el desánimo

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Publicado por Fernando Antonio Reyes Crespo · ·

En el proceso de recuperación no es infrecuente, por tanto, que surja el desánimo

Los problemas de dependencia a sustancias psicoactivas son difíciles de vencer. Se adquieren y mantienen durante un largo período de tiempo y, cuando la persona se da cuenta de que los padece, le parece como si hubiese estado en un largo letargo del que no era consciente ya que ahora están bien asentadas en su vida cotidiana. Por ello, aunque su abandono es posible, hay que ir superando varios obstáculos que suelen presentarse a lo largo de este camino.
En el proceso de recuperación no es infrecuente, por tanto, que surja el desánimo, al aparecer obstáculos en el camino, así como problemas de ansiedad y depresión. Emociones como la angustia, el aburrimiento, la soledad, la depresión, la tensión, la ansiedad, juegan un destacado papel como antecedentes de las conductas adictivas. El estrés y la depresión, junto a la angustia, son males de nuestro tiempo. Por ello es tan importante el conocimiento y control de las mismas. Si aparece algún obstáculo, especialmente de tipo emocional, la persona tiene que tener en mente que la meta que tiene que conseguir es: controlar su conducta adictiva, romper con ella y superarla para siempre.
Cuando surgen problemas de ansiedad, bien por el desánimo, bien por el propio proceso de recuperación de la conducta problema, es aconsejable realizar ejercicios de respiración y de relajación o técnicas de distracción. Esto ayudará a encontrarse mejor y, al mismo tiempo, a reducir la ansiedad. Con la práctica, a eliminarla totalmente.
Si tiene pensamientos depresivos debe hacer un programa de actividades que le lleven a estar ocupado y, de este modo, poder afrontar mejor su problema y manejarlo adecuadamente. La lista de actividades reforzantes que se han visto con anterioridad sirve aquí para superar estos sentimientos depresivos.
Igualmente es útil en esta etapa darse a sí mismo autoinstrucciones para superar los temores y los pensamientos negativos y distorsionados que vayan apareciendo. La recuperación es un proceso a lo largo de varias fases. Cada dificultad no debe verse en sentido negativo, sino al contrario; es un modo de apreciar que ciertas áreas las hay que trabajar más, o de que se debe prestar más atención a ciertos aspectos de la recuperación.
Descubra conductas alternativas
En el proceso de recuperación cobra gran importancia descubrir nuevas conductas, sustituir las viejas por otras nuevas, o cambiar unas por otras. Descubrir viejas aficciones o encontrar otras nuevas, así como hobbies, deportes, ejercicio físico, etc., tienen aquí un lugar importante.
Pero, lo más importante, no es buscar lo esotérico o lo desconocido. Hay que centrarse en el aquí y en el ahora; esto es, en lo cotidiano. En lo cotidiano, en el mundo circundante, podemos descubrir muchas cosas. Observe detenidamente su alrededor, las personas que están en él y cada pequeño detalle que crea insignificante. Podrá descubrir, redescubrir más bien, nuevas cosas que hasta ahora no era capaz de apreciar. Diversificando sus actividades, no centrándose en una sola, podrá comprobar lo que se le acaba de decir.
La familia, los amigos y el trabajo pueden ser de gran ayuda en descubrir cosas nuevas. Contando con su apoyo ello será posible. Si el apoyo lo ha perdido como consecuencia de su problema tiene la importante tarea de ganarlo, lentamente, sin prisas pero sin pausas. Esta, como otras tareas alternativas, le harán descubrir cosas nuevas y darse cuenta de que su dependencia le llevaba por mal camino y que había abandonado lo más importante para usted y para sentirse mejor consigo mismo-
Si ocurre una caída, puede remontarla
En el proceso de recuperación de las conductas adictivas no es infrecuente que se produzcan caídas en el proceso de recuperación e igualmente recaídas.
Actualmente se diferencia la caída de la recaída. La caída es la ocurrencia de la conducta problema una sola vez en el tiempo sin que se vuelva a repetir. Esto es, la persona vuelve a consumir y al darse cuenta de ello pone todos los mecanismos en marcha para no continuar haciéndolo. En caso de que no haga frente a esta situación de forma activa volverá a su consumo anterior. En este caso se habla de recaída. Pero para que se de la recaída tiene que darse antes la caída, que también se puede denominar "desliz". Por ello hay que centrarse en la caída, si ocurre, para no llegar a la recaída. Y, remontar la caída es mucho más fácil que enfrentarse a una recaída.
Las caídas y recaídas suelen darse asociadas a estados emocionales negativos, como la ansiedad y depresión, a situaciones de estrés, ante el dolor, la presión social al consumo o a realizar la conducta y a la pérdida del control personal.
Si le ocurre una caída o recaída lo que debe hacer es:
Deténgase, obsérvese y escúchese.
-Tranquilícese; no dé rienda suelta a sus pensamientos y sentimientos negativos por este incidente.
-Renueve su compromiso de abandono de su dependencia.
-Revise la situación que le ha llevado al consumo.
-Haga un plan para recuperarse inmediatamente.
-Pida ayuda, si ve que la precisa. Si cree que no puede superar por sí mismo su problema, otros podrán ayudarle eficazmente.
-Acuda a un profesional o centro de drogodependencias
Cuando una persona ve que por sí misma no puede superar su problema, entonces debe buscar ayuda en un profesional, en un centro de drogodependencias o en otros servicios que existan en su comunidad. Sin embargo, aun acudiendo a ellos, ya habrá ganado mucho en el proceso de recuperación si con anterioridad ha intentado por sí mismo abandonar el consumo de la sustancia o sustancias.

Ser feliz es más sencillo de lo que parece
Ser feliz, entendido en este sentido, o más feliz que antes, se consigue siendo la persona lo que quiera ser, pero no dependiendo de una sustancia. En tal caso no es libre; es dependiente. Ser uno mismo, poder elegir, implica controlar a la sustancia y no al revés, que la sustancia le tenga controlado.
Cuando una persona tiene control personal, cuando siente que lo que hace lo hace porque quiere hacerlo y lo hace cuando quiere, entonces tiene un sentido de libertad que implica sentirse bien consigo mismo y feliz. Ello se aprecia en estar más contento, dar importancia a las cosas sencillas, redescubrir el mundo de su entorno y, en suma, aceptarse mejor a sí mismo. Este es el camino de ser más feliz. Y, ser feliz, es más sencillo de lo que parece y el conseguirlo está dentro de nosotros mismos, no fuera, ni en los productos químicos ni en las conductas adictivas. Nuestro organismo nos permite gratificarnos y ser nosotros los que guiemos esa gratificación y no que nos venga impuesta de fuera y que no la podamos controlar

¿Qué hacer cuando te equivocaste y recaiste?

Moise Phillips

¿Qué hacer cuando te equivocaste y recaiste?

Aunque no quieras pensar en ello, la realidad es que es parte del proceso de recuperacion y pasa; y le pasa a un montón de gente en recuperación.
Está trabajando tu programa de recuperación a la T (rigurosamente); asiste regularmente a las reuniones de los 12 pasos; ha sustituido a las personas, lugares y cosas que te habían mantenido estancado en la adicción; lo está haciendo todo de forma correcta y te encuentras en un viaje genuino a mantenerte limpio, pero en un momento de debilidad ruedas por la resbaloza pendiente y nuevamente caes en el consumo de sustancias;

Podras sentir como si el mundo ha terminado y el choque de tener que recoger los pedazos puede hacer que te sientas abrumado. ¿Por dónde empezar? ¿Qué demonios vas a hacer ahora que has recaído?

La vergüenza y la recaída: una combinación peligrosa

Si estas o has estado en la lamentable situación haber recaído, debes saber que tanto tu cerebro como tu conciencia estaran en sobremarcha. Tu mente está reproduciendo los acontecimientos que condujeron a la recaída en repetición infinita y, al mismo tiempo que tu diálogo interno estara enfocado a modo de vergüenza completa. Podras estar diciendote cosas como:
Yo soy tan estúpido
Soy un perdedor
Dios, yo soy el verdadero rey de los idiotas……

Sentir vergüenza de esta manera es normal. Luego de haber trabajado duro para mantener la recuperación has hecho lo impensable y recaiste, y ahora tiene que empezar desde cero. Mientras que sentir vergüenza es normal, es importante saber que la vergüenza también puede mantenerte atrapado en el consumo impidiendo que te vuelbas a montar en el proverbial caballo de la recuperacion

Y Porque sucede esto? En su esencia, la vergüenza es la creencia subyacente de que no somos amados e indigno de amor. Cuando te dices cosas como que eres un fracasado , un fraude o que no eres lo suficientemente bueno en el contexto de la adicción, te estaras pintando a ti mismo en una esquina o colocandote en una caja con poca o ninguna manera de salir.

El simple hecho es este: la recaída es una parte normal del proceso de recuperación. Los estudios indican que aproximadamente la mitad de todas las personas que tratan de lograr la sobriedad retornan a un uso intensivo, y que otro 70 a 90 por ciento experimentan al menos un leve a moderado deslizamiento.

Sabiendo esto, debes ser capaz de poner las cosas en perspectiva, y aun asi podras seguir dandote golpes en el pecho. Con el fin de dejar atrás esos sentimientos y volver al modo de recuperación, necesita cambiar su diálogo interno.

Cambio de su diálogo interno

Entonces, ¿cómo se pasa de un diálogo interior que tiene sus raíces en la vergüenza a algo que es más constructivo en el contexto de tu recuperación? Es importante que cambies tu forma de hablarte a ti mismo utilizando una voz mas bien arraigada en la rendición de cuentas. En otras palabras, es necesario pasar de la vergüenza hacia tu emoción contrapunto - que es la culpa.

A menudo la vergüenza y la culpa se utilizan indistintamente o de manera intercambiable, pero en realidad hay diferencias notables. Como se dijo anteriormente, la vergüenza es el sentimiento doloroso que viene de nuestra conciencia de algo que es deshonroso o impropio en el que nos sentimos no amados o indignos de amor.

La culpa es una emoción motivante que surge de un sentimiento de responsabilidad por una accion deshonrosa o inadecuada. La culpa es de utilidad en el hecho de que te empuja a reparar el daño que te has infligido a tí mismo y a otros en su recaída.

En lugar de decir "soy estúpido", puede cambiar tu diálogo interior para algo como "Hice algo estúpido y no estaba pensando". La culpa aborda el comportamiento, te hace sostener tu propia responsabilidad y abre nuevas vías para el cambio. Si bien puede ser difícil de hacer, cambiar tu diálogo interno de esta manera puede ayudar a cambiar el curso de cómo hacerte frente a tí mismo después de la recaída.

La recaída es algo que queremos desesperadamente de evitar, sin embargo, sabemos que puede ser una posibilidad muy real en nuestro camino de la recuperación. En nuestros planes individuales de recuperación, es importante que tengamos maneras de lidiar con las recaídas para que podamos enderezar el barco y volver a la ruta si nos desviamos.

Les deseo a todos 24 horas mas de placentera sobriedad!(P24h)

Proceso de recaida a nivel terapeutico :

Jason Morera

Como ya e escrito en dias anteriores la recaida no es un suceso es un proceso , La enfermedad de la adiccion tiene toda una sintomatologia definida , conocer los sintomas de la enfermedad me permite conocer adonde tengo que trabajar y que tengo que hacer para detener los comportamientos autodestructivos , que terminan llevandome a entrar en un proceso de recaida y al final como dice la literatura las drogas se encargan de hacer el ultimo trabajo , recordemos se llama recaida a el proceso de retomar el uso de sustancias despues de haberle dado tratamiento a la enfermedad y de tener cambios conductuales notables , por eso es importante vigilar mi proceso de recuperacion ,

 someterme al programa y monitoriarme constantemente ya que la enfermedad tiene una cualidad que muy pocos tenemos ella es paciente el adicto puede tener 50 años de no consumir que si descuida el proceso termina usando como mecanismo de evasion a la vida . Investigando mas a fondo este tema de recaida me encontre con una informacion bastante interesante de como se da el proceso de recaida analizandolo desde el punto de vista terapeutico conductual y quiero compartirlo con ustedes las etapas de recaida son:

Desliz : Se le llama desliz a los pequeños permisos que el adicto se da en el proceso de recuperacion esta es la primera etapa de la recaida , aqui el egocentrismo se encuentra muy marcado en el adicto y la negacion y el autoengaño empiezan a ganar terreno , el adicto empieza a darse permisos de riesgo tales como volver a lugares de consumo , relacionarse con jente de consumo , visitar personas relacionadas con su pasado adictivo , en esta etapa empieza a desafiar su proceso cayendo en autocomplacensia.

Flash back : En esta etapa el adicto bombardeado por el desliz empieza a soñar con consumo , su subconciente le manda imagenes de consumo , lineas de consumo retorna el pensamiento autodestructivo "esta vez si lo voy a controlar " aqui toman control las reservas no trabajadas .

Craving : El craving en palabras simples es el deseo irrefrenable de consumir es un momento de ansiedad muy fuerte dura de 15 a 25 minutos como maximo segun estudios realizados, en esta etapa todavia se puede parar el uso inminente, recordemos las sugerencias basicas si nos encontramos con un craving , llamar al padrino no es lo que nos vallan a decir es el echo de romper el ego y la negacion es lo que asegura el exito de llamar a alguien , tomar una ducha , salir a corrrer, comerse algo , respirar profundo , orar , leer literatura , ir a una reunion en fin hacer algo accion palabra clave .

Vision de tunel : En esta etapa ya el adicto se encuentra en la linea de no retorno aqui esta implantada la obsecion de usar en la mente , en esta etapa todos los esquemas de defensa adquiridos en el proceso de recuperacion seden ante la obsecion de usar en este punto como como dice la literatura de AA no hay poder humano que pueda parar a la obesion por consumir solo un acto de la divina providencia puede parar esa obsecion auto destrucctiva .

Recaida : La recaida es el uso de drogas aqui se vuelven a los viejos patrones de conducta de la adiccion activa en este punto la voluntad y la vida del adicto quedan en manos de un poder mas fuerte que el y que toda su capacidad llamado adiccion activa.

En mi criterio personal la mejor herramienta contra la recaida es la prevencion y el deseo de recuperarse felices 24 .

¿Una posible recaída?

David Valero Garcia

Al leer esta pregunta algo recorre mi cuerpo, de la emoción del alta, paso a una extraña sensación cuando llego a esta cuestión, “posible recaída”

Comparto con todos el post de esta semana. Se avecinan novedades en el tratamiento.

Hay días en los que uno no siente la misma soltura a la hora de escribir, o no encuentra sobre que hacerlo, ya que temo poder caer en lo repetitivo y con ello no cumplir con el objetivo del blog, aportar y lograr expresar aquello que llevo dentro de mí.

En estos días, mis grandes amigos de Exii y yo, estamos buscando una fecha para poder hacer algo extraordinario, mi alta del tratamiento. Vaya, es difícil escribir “alta del tratamiento” y no sentir como se humedecen mis ojos, esas tres palabras encierran tantas cosas, pero permitirme que sobre ello escriba en su momento.

Ahora quería centrarme en otra cosa. Para ese gran día debo de llevar hecha una autoevaluación. Esta consiste en una serie de preguntas respecto a mí, el tratamiento y mi vida fuera de él. Hay una que ha provocado que quiera responderla aquí, junto a vosotros, y se trata de “Describe cómo sería tu posible recaída”.

¿RECAÍDAS?, ESO NO ES UNA OPCIÓN, ¿O TAL VEZ SÍ?

Al leer esta pregunta algo recorre mi cuerpo, de la emoción del alta, paso a una extraña sensación cuando llego a esta cuestión, “posible recaída”. La primera respuesta que viene a mi cabeza es “no habrá recaída”, lo tengo claro. Pero tras esto, sabes que esa no puede ser la respuesta, sabes que no puedes obviar pensar en ello, siendo consciente de quien eres y de dónde vienes, aunque ya no seas ese. Así que no queda otra que ponerse manos a la obra y pensar en que tal vez sí pudiera darse esa recaída, sólo falta saber por qué.

Una vez aquí decido hacer una lista con posibles situaciones que podrían hacermerecaer en el consumo de drogas. Una lista totalmente personal, que nada tiene que ver con la que otro pudiera hacer:

• Romper con mi estructura actual. Cuando llegué a terapia, mi estructura era un caos, durante todo el proceso de rehabilitación he ido creando una nueva, que debo decir, no la cambio por la que tenía 
• Abandonar los buenos hábitos que he ido adquiriendo. Y debo reconocer que esto, en ocasiones, llega a tambalearse. Los vaivenes de la vida hace que no puedas cumplir con esos hábitos, y recuperarlos se hace complicado, pero no dejar de hacerlo, fundamental.
• Expresar mis emociones y sentimientos. Esto es algo imprescindible para mí. No dejar que las cosas se enquisten, saber expresarlas, pero sobre todo, saber de dónde y porque vienen las cosas. Probablemente este punto haya sido uno de los más duros del tratamiento para mí, sino el que más. Romper con el bloqueo emocional que tenía fue crucial.
• Las relaciones sociales, o como podría decir ahora, eso que “haberlas haylas” pero que aún no termino yo de que cuajen las cosas. Está claro que para poder expresarte es importante tener con quien, pero no sólo eso, se trata de relacionarse y saber encontrar mi sitio junto a los demás, rompiendo con aquellos temores y barreras que ponía en su día.

Estoy seguro que si estoy una hora en exclusiva pensando en más opciones, saldrían alguna que otra más, pero también temo el poder llegar a divagar con esto, así que considero que estas podrían ser las más destacadas. Aunque si lo dejase ahí no estaría siendo honesto, pues contemplo otra opción, y se trata la de un golpe brutal, una situación totalmente extraordinaria, una circunstancia en la que todo mi ser se tambalearía. Se trata de mis hijos, si a ellos les ocurriese algo, el golpe, dolor, sufrimiento sería…, en realidad no sé cómo sería, porque creo que nadie que no haya pasado por ahí pueda describir eso. Sólo imaginarlo hace que me estremezca, me descomponga. Cobardía, justificación,…, no sé, únicamente he procurado ser lo más honesto posible a la hora de responder.

DAVID, NOS CONOCEMOS

Pero también es cierto que durante el tratamiento de adicciones he aprendido a conocerme, a identificar mis puntos fuertes y débiles. Y aquí debo confesaros, que uno de los débiles son esos pensamientos irracionales, aquellos pensamientos que de pronto aparecen en mi mente sin poder tener la capacidad de hacer que no lleguen, pero ahora sí puedo dejar que simplemente se larguen, que continúen su camino y no permitir que se estanquen dentro de mí.

Por lo que, dejemos que se larguen esos pensamientos irracionales, dejemos que esa negatividad y catastrofismo, que en muchas ocasiones me ha acompañado, se aleje igual que se acercó. Hubo un tiempo en el que me agotaba intentando buscar la manera de que esto no ocurriera, ahora simplemente permito que ocurra, pero me centro en decir adiós a lo que llega y seguir con mi camino.

¿Motivos para recaer?, dejar que vuelva un David que nada tiene que ver con el de ahora, dar paso a un David al que le dije basta. Sé quién fui, pero también sé quién soy ahora.

¡Un abrazo!

http://adiccionatealavida.com/