Inténtalo

EstheR Sánchez Orantos

Inténtalo..............Inténtalo , recapacita, se tu misma, para tener ese motivo, para seguir adelante, para que nada te aplane, para saber valorar todo lo que eres y tienes, para poder agradecer a la vida, todas las oportunidades, que te va dando tu realidad, para no perderte en los valles de la desolación, para poder crecer cada día, llenarte de sabiduría, para evolucionar y para nunca tener que agarrarte, a esos clavos ardiendo, que a la vez que vienen, nunca te favorecen, para ser feliz a tu manera, pues eres la que tienes que coger las riendas de tu vida.

Inténtalo, recapacita, se tu misma, para expresar, para dar lo mejor, para no huir, en situaciones difíciles, para no tener que amargarte ,ni amargar a nadie, para ser consciente que todo cuesta, que todo es difícil, pero que no por ello se ha de dejar de intentar, porque lo grande es cuando te das cuenta que tienes fortaleza, coraje, y todo lo necesario, para mirarte en el espejo de la vida, y dar sentido a las cosas, para sentirte persona, que vives, que sientes, que tratas de hacer cambios, que no solo te benefician a ti, si no que conviertes tu realidad, en un gran proyecto, en el que, a pesar de las equivocaciones, te sirven para mejorar, para no degradarte, para hacer de todo esto algo más digno de lo que es.

Inténtalo, recapacita, se tu misma, para poder sentir libertad, pues no cambias lo significados a todo, para poder decir un té quiero a tiempo, o un te amo, porque te respetas y respetas a los que te rodean, porque no buscas, para satisfacer tu ego, hacer daño gratuito, porque sabes que solo te lo haces a ti misma, para valorarte y quererte lo suficiente, para no dejar que nada, ni nadie, te haga perderte en el valle del yo no puedo, no sé, necesito refugios, necesito de fantasías, porque sé que todo lo que merece la pena, cuesta un esfuerzo, cuesta tener gran fortaleza y dejar la superficie de las cosas, para empezar cada día de nuevo, con una gran sonrisa e ir a por cada reto.

Inténtalo, recapacita, se tu misma, para hacer de tu realidad, un mundo de consciencia, de esperanza, de un querer y poder y dejar atrás, en tu mochila, todos los impedimentos, que tú misma te pones, cuando solo te basas en envidias, comparaciones e intolerancias, cuando necesitas de la violencia, para mostrar lo que eres, cuando solo eres un fantasma, que ni sabe, ni conoce, ni trata de evolucionar, pero el tiempo va indicándote que no todo es eso, que es necesario crear, ser y estar, para hacer de todo esto algo más factible, pues todos somos eslabones necesarios, para superarnos.

Inténtalo, recapacita, se tu misma, para no cambiar los significados, para saber elegir, para buscar, encontrar y no tener que solo justificarte y buscar excusas baratas, para no ser marioneta, no encadenarte a cosas superficiales, para saber que cada bache, es una superación, que de cada tropezón se aprende, para no repetir historias, que de cada fracaso se saca un motivo, para solucionar , para adquirir sabiduría, para intentarlo, para no caer empicada, para ser cada día mas persona, para dejar de ser gente, que no se quiere, para poder ser feliz a tu manera, para no tener que sentirte ni menos, ni más, para tener objetivos, para dar sentido a lo que no lo tiene, para no tratar de aparentar, lo que no eres, para ser una persona coherente, consciente y luchadora, sin tener que utilizar las malas formas, para llegar a tu punto de partida.

Inténtalo, recapacita, se tu misma, no dejes que las nubes tapen tu realidad, que las adversidades sean tan grandes ,como para no vencerlas con tu actitud, para no dejarte arrastrar ,por la oscuridad, que es la que más fácilmente se ve, pero que está en tus manos poder dar la vuelta y resurgir, renacer, afrontar y saber que tienes los suficientes instrumentos, para no decaer, para ,a pesar de todo, rectificar, sacar tu coraje, y no ser como una gran apisonadora, porque es lo que se lleva y da igual, si no que todo sea para no tener que echarte en cara nunca nada.

Inténtalo, recapacita, se tu misma, y date cuenta que hoy lo puedes contar, que tu sendero lo has creado con mucho esfuerzo, que no hay nada gratis, pero que una sonrisa vale más que todas las espinas, que te puedas encontrar y que hoy lo vives, lo intentas y que eso es lo que muestra que eres una gran persona llena de coraje, fortaleza y todo lo bello que tenemos los seres humanos.  EstheR SO se feliz

Rabietas

EstheR Sánchez Orantos

Rabietas................Rabietas incontroladas, acciones retorcidas, por no saber lo que quieres, lo que eres, como eres, por basar todo en una novela de color rosa, en la que solo tú eres la que te creas tus ansiedades, tus impotencias, tus miedos, siempre buscando protecciones y que te den la vida hecha a tu gusto, porque eres incapaz de ser feliz, porque nunca tienes suficiente, para saber, que la vida es un gran paso, que tienes que ser tú misma, no encadenándote a cosas, para buscar protección, que solo te la puedes dar tú misma, porque eres la que decides, la que haces de tu realidad algo más potable, la que debes elegir, y la que actúas, pero siempre luego ser responsable, para acatar las consecuencias, sin hacer daño a otros, pues aun así eres tú la que te dañas.

Rabietas incontroladas, acciones retorcidas, por no ser capaz de expresar, por no saber nunca hacia dónde ir, por buscar la facilidad y el no esfuerzo, por buscar siempre justificaciones y culpables, de todo, por querer ser el centro del universo, para después darte cuenta que la vida sigue adelante siempre, que nadie más retrocede, más que tú misma, porque siempre te pierdes en el valle de las víctimas ,que en vez de asumir y ser, se dedican a ser pasajeros vacíos de la vida, que siempre lloran, pero nunca aportan más de lo que se ve, porque en tu mundo solo existe, el da igual cómo y no importa nada, pero de repente surge un motivo, aunque es tan retorcido, que nunca llega, pues es tal la ansiedad, que tienes que no te das cuenta de lo que hay a tu alrededor, porque todavía no has aprendido ni a valorar, ni a agradecer, lo que se te aporta en tu día a día y con ello ni vives, ni dejas vivir. Pero será el tiempo el que te enseñe y te muestre ,que no siempre es como tú quieres, pero que has de seguir haciendo que tu realidad sea diferente de la que es.

Rabietas incontroladas, acciones retorcidas, que te llevan siempre a cerrarte puertas, a construir murallas, a seguir sin respetarte a ti misma, porque solo estas envidiando, lo que tu perdiste, por creerte débil, por no utilizar tus alas, como debes, por dejarte dominar ,por esos miedos absurdos, que creas desde tu imaginación, que te hacen perder los papeles, porque solo quieres escuchar, lo que te viene bien, y cuando no es así ,te crees que todo va en contra tuya, pero dejas atrás muchas cosas, que merecen la pena, pero aun así siempre tendrás la oportunidad de cambiar, cuando te quieras hacer esa persona que mereces, y dejes la envidia, el orgullo, la soberbia, aparcada, para encontrar la verdadera luz, que llevas dentro, que es más que suficiente, para avanzar y evolucionar y con ello dejar de verdad de buscar esas cosas ,que solo te llevan a que te creas tus propias mentiras, y vivir en el mundo de una fantasía ,que se revolverá siempre, pero que no tiene más culpables, que tú misma que es la que te lo montas.

Rabietas incontroladas, acciones retorcidas, que solo buscan hacer crecer un ego, que ni te crees tú, porque no eres coherente, con lo que haces, porque no sientes, ni padeces las cosas, porque destruyes más que construyes, porque tratas de aparentar lo que nunca serás y necesitas siempre las valoraciones externas, porque muestras dulzura, cuando lo único, que tienes es amargura, porque nunca consigues tus objetivos, pues siempre has buscado que otros te solucionen tus problemas, porque no te respetas y con ello haces que los que te rodean tampoco lo hagan, porque vas partiendo sin principios ninguno, y nunca proyectas, solo huyes de cada situación difícil, de cada vez que la vida te hace enfrentarte con la realidad, cuando no te das cuenta  de lo que haces, porque siempre tienes excusas, para no hacerlo, pero llegara ese momento en el que ya no te servirá hacer el juego de víctima, y de engaños, porque a todos nos llega ese momento, porque la vida es más de lo que se ve y se siente, porque te mereces hacer lo que debes, con tus dones, que tienes, con tu forma, para que no solo seas un ave de paso, si no que seas capaz de sembrar cosas bellas y recoger de verdad lo que te mereces.

Rabietas incontroladas, acciones retorcidas, pero que al final todo se resuelve cuando al caer del gran precipicio, que tu sola te has subido, empiezas a reaccionar eligiendo ser esa persona especial que eres, cuando eres consciente de que hoy estas, lo cuentas, lo vives y que todo requiere un gran esfuerzo, una gran lucha, para poder vivir con dignidad, con sabiduría, y con fortaleza. EstheR SO se feliz

Cómo comunicar con los hijos adolescentes

Cómo comunicar con los hijos adolescentes 

Una de las tareas más importantes (y complicadas) de los padres de adolescentes es mantener siempre abiertas las vías de comunicación. Aquí ofrecemos algunos consejos sobre cómo comunicar con hijos adolescentes.

Dar mensajes claros. Es un error decir a la misma cosa "No" un día y "Sí" otro día a tu hijo adolescente, salvo que las circunstancias hayan cambiado. Dar mensajes claros ayuda a crear una base de confianza, fomenta el buen comportamiento y ayuda a bajar los niveles de estrés en una familia Aprender a escuchar y responder con respuestas que incentivan la comunicación y eviten que tu adolescente salga del salón de un portazo. Emplear un tono positivo y utilizar lenguaje corporal afirmativomientras hablas Tratar a tu hijo adolescente con el mismo grado de respeto con el que esperas que te trate a ti. No le insultes nunca, no le ridiculices tampoco. Dar mensajes afirmativos. Cada vez que se presente la ocasión, recordarle que le quieres. Cuando se ha arreglado, dile que está muy guapo. Cuando ordena su habitación sin que se lo hayas pedido, coméntaselo de tal forma que se sienta orgulloso (aunque no te lo vaya a demostrar) No pierdas el genio y no grites. Si empiezas a gritar, la capacidad receptiva de tu adolescente se bajará a cero. Hay momentos en los que tod@ adolescente cree que sus padres no le comprenden, que le hacen la vida imposible. Y cuando gritamos por frustración o rabia, sólo conseguimos alejarles más. Si crees que vas a perder los papeles, suspende la conversación para retomarla en un momento en el que has logrado sobreponerte Ser preciso y dar detalles sobre lo que esperas de tu hijo. Puedes escribir un planning y pegarlo en la nevera como recordatorio. Siempre es bueno escribir sobre papel reglas y acuerdos importantes, porque así ambas partes pueden consultar el papel cuando surja una confusión sobre una norma específica No ningunear nunca a tu hijo cuando estás enfadado o triste. Si algo que hace o dice te enfada o entristece de sobremanera, dile que no está en condiciones de seguir una conversación antes de alejarte. Es peligroso ignorarle o dejar de hablarle y seguir tan normal con otros miembros de la familia, porque sólo conseguirás distanciarle cada vez más Evitar decir frases como "porque lo digo yo". Explica tus razones de forma tranquila a tu hijo. Los adolescentes saben que la última palabra la tendrán sus padres, pero es importante que sepan por qué les pedimos que hagan algo que no quieren hacer, o por qué les prohibimos ciertas actitudes. En una conversación, no entres en un monólogo. Termina tus frases con otra que invite a la comunicación: ¿Qué piensas tú? Parece muy importante para ti, intenta explicarme por qué Buena pregunta, intentaré contestar Me interesa mucho conocer tu opinión ¿Comprendes lo que te intento explicar? ¿Quieres hablar? Lograr una coherencia entre lo que predicas y lo que practicas. Es importante dar ejemplo para tener credibilidad Evitar frases negativas que más bien logran todo lo contrario, como por ejemplo: Si vuelves a decir eso te.... Me trae sin cuidado qué hacen tus amigos No vengas llorando a mí si te sale mal No te creo No comprendes nada Pregúntaselo a tu madre/padre Escuchar con atención a tu hijo cuando te habla. No hagas otra actividad mientras, y si estás haciendo algo cuando empiece, para. Mira a tu adolescente, escucha y ofrece un comentario cuando termine. Organizar actividades conjuntas, a veces con toda la familia, a veces solos. Excursiones, comidas, una cena fuera, vacaciones.... Si tu adolescente no quiere pasar todas las vacaciones con la familia, intenta buscar una solución y ayúdale a encontrar la manera de pasar tiempo con sus amigos y tiempo con su familia.

 

Los conceptos básicos de la droga:

Cuando el consumo de la sustancia se hace cada vez más regular, con el fin de experimentar efectos psíquicos y a veces para evitar el malestar producido por su privación, estamos hablando de la drogodependencia.
La dependencia psíquica es la compulsión a tomar una sustancia determinada para obtener vivencia de efectos agradables y placenteros o evitar molestias.
La dependencia física: es un estado de adaptación del organismo producido por la administración repetida de una sustancia. Se manifiesta por la aparición de trastornos físicos, cuando se interrumpe la administración de la misma.
El abuso de drogas: se produce cuando hay un consumo en grandes cantidades y circunstancias que se desvían de las pautas sociales o médicas aceptadas en la cultura determinada.
El síndrome de abstencia: es lo que se produce tras haber una dependencia física y psíquica el momento en que falta la droga, aparecen todo un conjunto de signos y síntomas de carácter psíquico , cuya intensidad y curso temporal van a depender del tipo de droga y otros factores con frecuencia, cantidad y antigüedad del consumo.
El síndrome de querencia: son los síntomas psicológicos que aparecen antes de que el síndrome de abstinencia y después de que desaparezcan los efectos de la última toma de droga, consistencia, vivencia de angustia generalizada, intensa necesidad de la toma de la droga con el consecuente desarrollo de una conducta de búsqueda.
La tolerancia: es un estado de adaptación caracterizado por la disminución de la respuesta a la misma cantidad de droga, o por la necesidad de una dosis mayor para provocar y sentir el mismo efecto.
La tolerancia cruzada: es el fenómeno por el que al tomar una droga aparece tolerancia no solamente a otra del mismo tipo, sino incluso a drogas totalmente diferentes. El uso previo de una droga puede potenciar los efectos sobre el organismo de otros tipos de droga.
La intoxicación aguda: se produce cuando se toma una cantidad de droga que el cuerpo no es capaz de eliminar o transformar la sustancia.
Características de la drogodependencia
Un deseo incontenible de consumir la droga y obtenerla por cualquier medio.
Una tendencia a aumentar la dosis por la tolerancia del organismo hacia la misma. Se necesita dosis más altas para obtener la misma sensación.
La aparición de un síndrome de abstinencia en caso de interrupción súbita en el consumo.

Proceso de la drogodependencia:

1. Consumo experimental: son ensayos que realiza la persona fundados en la curiosidad de las drogas, sin intención explícita de repetir el consumo.

2. Consumo ocasional: la persona conoce la droga y sus efectos y escoge los momentos y escenarios más propicios para sentir dichos efectos. El consumo todavía es espaciado y poco frecuente.

3. Consumo regular: consumo habitual con continuidad. Posición activa frente al consumo.

4. Dependencia: necesidad del consumo, es algo prioritario e imperioso en su vida.

Clasificación de las drogas:

Depresoras del sistema nervioso: disminuyen la actividad del sistema nervioso central.

Bebidas alcohólicas: vino, cerveza, ginebra, etc.

Hipnóticos y sedantes: somníferos y tranquilizantes. (Estimulante del sistema nervioso: aumentan la actividad del sistema nervioso central).

Mayores: anfetaminas, cocaína.

Menores:café, té, cacao, tabaco é, cacao, tabaco (nicotina). (Las que alteran la percepción: modifican el nivel de conciencia y diferentes sensaciones).

Alucinógenos: LSD, mezcalina.

Cannabis: marihuana, hachís.

Drogas de diseño

Inhalantes: pegamentos, etc.

En el mundo de la droga hay 4 tipos de consumidores:

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En el mundo de la droga hay 4 tipos de consumidores:

-Experimental: la persona que prueba la droga una vez por curiosidad.
-Ocasional: La persona consume una o varias drogas de vez en cuando, sin continuidad; además, consume la droga cuando se le presenta la ocasión. No hay búsqueda activa de la sustancia.
-Habitual: La persona la consume regularmente, se le ha transformado en un hábito y se preocupa por obtenerla, estos consumidores son personas que generalmente pueden continuar con sus actividades (trabajar, estudiar).
-Dependiente: La persona tiene la necesidad de forma continuada o periódica la sustancia para evitar los efectos psíquicos o físicos producidos por el síndrome de abstinencia. La obtención y el consumo de la droga son la motivación central de su vida.

Factores que condicionan el consumo en el anciano.

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Y NUESTROS MAYORES ¿QUÉ?

Factores que condicionan el consumo en el anciano.

El envejecimiento trae consigo el abandono de la profesión o de otros objetivos, reducción de vigor físico, cambio de los placeres sensuales y una conciencia de la muerte desconocida en etapas previas. Los problemas emocionales incluyen cierta depresión y una alteración de la propia estima, a la cual se añaden las propias presiones sociales derivadas de la jubilación, la dependencia, la muerte de familiares y amigos, la pérdida de la seguridad económica, entre otras. Como se evidencia, existen suficientes condiciones inherentes a la vejez que son un caldo de cultivo adecuado para que se manifieste esta conducta .
Para una mejor clasificación de los factores de riesgo en los ancianos, estos se pueden dividir en:
Factores médicos:
- Enfermedades crónicas, terminales, dolorosas, invalidantes y discapacitantes, como Parkinson, demencia de Alzheimer o de otro tipo, las neoplasias, entre otras.- La hospitalización periódica del anciano, así como ser sometido a intervenciones quirúrgicas frecuentes.
- Los tratamientos pro depresivos.
- Las enfermedades pro depresivas.
Factores psiquiátricos:
Se incluyen las depresiones de cualquier etiología, el abuso de drogas o alcohol, los trastornos crónicos del sueño, las psicosis delirantes y la confusión mental.
Factores psicológicos:
Los ancianos que sufren de sentimientos de soledad e inutilidad, inactivos, aburridos con falta de proyectos vitales y con tendencia a revivir el pasado.
Factores familiares:
- Pérdida de seres queridos por muerte natural o por suicidio. La viudez durante el primer año.
- El abuelo que se rota entre los familiares.
- El ingreso en un hogar de ancianos en su etapa de adaptación puede ocasionar situaciones de desamparo.

Factores socio - ambientales:

- La jubilación.
El aislamiento social.
La actitud hostil, peyorativa o despreciativa de la sociedad hacia el anciano.- La pérdida de prestigio.
Estos son algunos de los factores de riesgo que se pueden presentar en esta etapa y mientras mayor número de estos se acumulen, mayor será el riesgo de consumo de sustancias psicoactivas como intentos infructuosos de obtener bienestar. Conociendo estos factores, el médico de atención primaria puede trazar la valoración precoz para evitar la conducta. No obstante, la prevención no es problema exclusivo de las instituciones de salud, sino de toda la comunidad, sus organizaciones e individuos. El apoyo social formal que se le debe prestar al anciano es fundamental y repercute en su estado de satisfacción y habla del trabajo mancomunado para mejorar su calidad de vida. Distintas dimensiones de las redes sociales son importantes para la salud o la adaptación de la persona de edad avanzada, en función de enfrentar las demandas sociales.
Está demostrado que de la calidad del apoyo proporcionado al anciano depende su nivel de bienestar y con ello, su calidad de vida. El nivel de bienestar o calidad de vida resulta del equilibrio entre la satisfacción de las necesidades básicas y la falta de satisfacción de éstas tanto en el plano subjetivo - posibilidad de desarrollo completo de la personalidad - como en el plano subjetivo-satisfacción por la vida y aspiraciones personales. Este concepto, como punto de partida para mejorar las condiciones de bienestar y enfrentar el problema del envejecimiento poblacional en una comunidad, es indispensable para crear las estructuras y establecer redes sociales entre distintos sectores que nos permitan desarrollar un programa de atención al adulto mayor adecuado y donde el amor y el sentido de responsabilidad con esa generación estén presentes.
Es necesario crear en la comunidad estructuras que faciliten un equilibrio entre los elementos psicológicos, económicos, sociales y ecológicos que mejoren el estado de salud físico y mental, así como el desarrollo de capacidades que le permitan al anciano ejercer autonomía o decidir por sí solo y poder ejecutar estas decisiones para lograr con ello satisfacción individual, familiar y social. De lograrse esto, estaríamos contribuyendo al mantenimiento de la salud, favoreciendo el estado emocional y disminuyendo la incidencia de adicción en el anciano.

Estimula

EstheR Sánchez Orantos

Estimula.........Estimula tu cerebro, para poder darte cuenta de todo lo que tienes a tu alrededor, para saber elegir todos los senderos, a pesar de conocer, que no eres perfecta, que siempre te equivocarás, pero que también podrás rectificar y volver a empezar, cuando eres consciente de tu realidad, cuando eres responsable de tu ser, cuando no buscas excusas, ni justificaciones, cuando no te atas a nada, que no te deje ser tú, cuando no te da miedo enfrentarte a las adversidades y no te escudas, en cosas del pasado, o de las cosas menos buenos que hayas hecho en tu vida, porque de ello has aprendido, y has sacado todo el coraje, para vencerlo.

Estimula tu cerebro, para siempre expresarte, para moverte , para sentirte viva, para no ser un número más ,para todo lo que te toca hacer o ser, para no desterrarte tu sola en el valle de la desolación, si no que te gusta siempre irradiar la luz ,que llevas dentro, que tratas siempre de cambiar aquello que no es justo, a pesar de las dificultades, que te puedas ir encontrando, porque todo lo que lleva esfuerzo, te ayuda a ser mejor cada día y a superar los retos, que se te presentan, y así todo puede mejorar, perfeccionarse, o por lo menos hacerlo más justo, de lo que es, sin tener que reprochar nada, sin tener que hacer daño gratuito, sin tener que crear murallas, para que no te hagan daño, porque la única que puedes o te hieres, eres tú misma.

Estimula tu cerebro , para conocer tu potencial ,como persona, para poder aprovechar todos tus dones y así crecer cada día, para poder valorar todas las aportaciones, detalles, motivos, que están más allá de lo que se ve y se siente, para poder renovar y serenar el alma ,cada día, y con ello no dejarte vencer, no dejarte arrastrar por lo que es más sencillo, por la oscuridad, de aquellos que no saben vivir, sin sentirse victimas de su propia realidad, y con ello, hace que todo su entorno se convierta en un infierno, por no tener principios, por llevarse  por fanatismos absurdos, por no saber que todos somos seres vivos, que nos necesitamos unos a otros y que lo único que nos diferencia es la forma de actuar, pero todos tenemos lo mismo, todos nacemos igual y todos terminamos en el mismo lugar, porque por muy grande que sea, no deja de estar bajo tierra, o siendo cenizas.

Estimula tu cerebro, para conseguir ese equilibrio, que se hace mirando con los ojos del corazón, aprendiendo y buscando soluciones y opciones, no cerrando puertas, ni dejando de respirar, no utilizando la violencia por la violencia, porque jamás hallaras más que torturas, y malas conciencias, pero nunca la luz al final del túnel, o las maneras, para continuar viviendo de una forma diferente, a la que se ve y se siente. Pero la realidad es que el tiempo pone en su sitio todas las cosas, nos enseña  a ser como somos, a veces ,con tropezones, otras con fuerza y todas ellas con la sabiduría que te da la vida, en cada reto que te pone.

Estimula tu cerebro, para realzar siempre lo positivo, para no huir de las adversidades, para no creerte el centro del universo, ni creer que el mundo está en contra tuya, para proyectar tu ser, en esos sueños que vas adquiriendo, despacio, para ser perseverante y no creerte con más derechos de los que tienes, para empatizar y saber que todos tenemos circunstancias, que no todo lo que se ve es lo mejor, ni lo peor, sino que son hechos, son momentos, son posibilidades ,que nos vamos encontrando y que gracias a ellos nos vamos llenando de cosas bellas, que nos ayudan a conocernos, a diferenciar el mal y el bien, a ser tolerantes, a respetarnos, a respetar, a buscar formas de dialogar y así poder amar, tener amistades, a sentir que esta vida hay que mimarla , protegerla y no llenarla de cosas superficiales , materiales que solo llevan a la destrucción y a no saber priorizar.

Estimula tu cerebro, para cerciorarte, que todo cuesta, que todo se consigue con esfuerzo, que nadie da nada por nada, que la única manera de cambiar es cambiando tu forma de sentir y mirar la  vida, porque esta siempre te da la sabiduría, que conocer y ser consciente que hoy estas, lo cuentas y lo vives, y mañana quizás, pero eres tú la única responsable de los acontecimientos, de la forma de sacar tu coraje y plantearte soluciones y opciones, de ser algo mejor de lo que eres, dando lo más bello y dejando atrás todo lo que hace la vida más oscura de lo que es.EstheR SO se feliz

CAMBIOS***

Cambios en el Estilo de Vida

La recuperación no es solo abstinencia, sino además debe acompañarse de cambios, que promuevan y sostengan un estilo de vida saludable y de mejor calidad.
Estos cambios incluyen, además de la asbtinencia completa, una serie de transformaciones internas y externas.

Cambios Internos
Los cambios internos son aquellos producidos en la forma de pensar, sentir y actuar del adicto en recuperación

1.- Aceptar la adiccion como un problema: La negación es parte de la adicción, y nadie dedica tiempo ni energía a resolver un problema que no piensa que existe. La aceptación del problema es un proceso a lo largo del tiempo.

2.- Reconocer las distorsiones del juicio: El pensamiento adictivo y todas las distorsiones del juicio en la adicción, son parte del problema. Reconocer y manejar estas distorsiones es una tarea fundamental de la recuperación.

3.- Perder la preocupación por el uso: Los pensamientos obsesivos y la preocupación por el uso, disminuye rápidamente con la aceptación del problema y la práctica de actividades de recuperación. Aun así puede haber sueños y pensamientos repetitivos que sean incómodos.

4.- Desarrollar y nutrir una actitud de recuperación, que es útil para enfrentar el diario vivir con humildad y prudencia, manejando las situaciones de riesgo sin retarse, y buscando la ayuda necesaria de manera proactiva y asumiendo responsabilidad de sus propios pensamientos, emociones, conductas y decisiones.

5.- Detectar y manejar los deseos y pensamientos de uso, así como la conducta de búsqueda adictiva, es un proceso que puede llevar algun tiempo. Tanto estos deseos como los patrones de conducta de búsqueda, son automáticos y tienden a perder fuerza con el tiempo.

6.- Aprender a manejar los sentimientos: Las emociones pueden ser incómodas en la recuperación temprana, debido al fenomeno de "amplificación emocional", causado por la quimica cerebral desordenada.. Al retirarse la "anestesia emocional" que produce el uso o comportamiento adictivo, de pronto existen muchas emociones libres. La culpa y la verguenza pueden ser sentimientos muy fuertes y potenciar conductas de autosabotaje.

7.- Desarrollo de la asertividad y comunicación, de modo que pueda haber una mayor conección con las relaciones importantes, que seguramente han sido impactadas debido al comportamiento adictivo anterior. Aprender a poner límites adecuados, así como expresar las necesidades de manera simple y directa, son habilidades valiosas para una recuperación sostenida.

8.- Mejoramiento espiritual: El área espiritual es una de las más afectadas en el desorden adictivo. Elcrecimiento espiritual es un factor clave en el mejoramiento de la calidad de vida. Es necesario entender la espiritualidad como: la actividad del espíritu interior y no necesariamente como práctica religiosa.

Cambios Externos
Los cambios externos están dirigidos a cambiar el entorno inmediato, produciendo un medio ambiente acorde con el proceso de recuperación. Muchas veces las recaídas ocurren por no tomar con la seriedad que amerita, esta área de los cambios..

1.- Evitar personas, lugares y cosas relacionados con el uso: Todos los disparadores de los deseos y pensamientos de uso, son instancias de riesgo que deben ser evitadas de manera enérgica. Se entiende que es difícil lograr no exponerse alguna vez, pero no se trata de "retar" al riesgo, sino de evitarlo. Cambiar las relaciones interpersonales puede ser una tarea difícil, especialmente el poner límites con aquellas personas significativas para el adicto que todavía estan usando.

2.- Desarrollar una nueva red de contactos, asisitiendo a reuniones de autoayuda o nutriendo relaciones antiguas que sean sanas, o alejadas del uso, y libres de riesgo. Establecer una relación con un profesional de tratamiento, asistir a servicios religiosos, involucrarse en servicio voluntario, son todas actividades que pueden aumentar la nueva red de contactos.

3.- Elaborar un plan de actividades de recuperación, que pueda servir de guía para el diario vivir y para acomodar el tiempo necesario para las actividades de recuperación. Además es más facil darse cuenta cuando uno está fallando o descuidando la recuperación si existe un plan concreto.

4.- Mejorar la alimentación y habitos de higiene, es oportuno en el proceso de recuperación, no solo porque es positivo para la salud en general, sino que además prduce una mayor lucidez mental y una mayor resistencia a los deseos de uso, así como una mayor autoestima.

5.- Descansar y dormir adecuadamente, son cambios que ayudan a que nuestro cuerpo y mente tenga el restablecimiento necesario, luego de cada día en recuperación. Al principio existe estrés que proviene de toda la energía que se invierte en los cambios personales.

6.- Leer y estudiar sobre la adiccion y la recuperación, es una necesidad que nunca acaba, debido a la amplitud de los cambios que se realizan. Conseguir literatura y un libro de pensamientos diario, para poder comenzar el dia con una lectura inspiradora, se podría convertir en un hábito saludable para la mente y el alma.

7.- Ordenar las finanzas, que pueden haber quedado en déficit producto de la adicción. Estar dispuestos a pagar las cuentas pendientes, de hecho saldar las que sean posibles, evitar tener mucho dinero en el bolsillo, son necesidades comunes en la recuperación. Es tan importante esta área que algunas veces se plantea la necesidad de rehacer la relacion con el dinero, especialmente en las adicciones de juego o gasto compulsivo.

Todas estas necesidades de cambio plantean una situación que puede generar confusión o estrés, debido a que se están abandonando las viejas costumbres, que todavía no se extinguen, y se estan desarrollando nuevos patrones de conducta, que todavia no se establecen; desarrollandose la sensación de ser "extranjero en su propia tierra". Esta sensación es temporal y se hace menos intensa con el pasar del tiempo y con el avence de la recuperación.
Es sumamente recomendable que el adicto en recuperación tenga apoyo y asesoría calificada para poder llevar estas tareas adelante.

ME DOY PERMISO

Dimac Familia

"Me doy permiso para separarme de personas que me maltraten, que me traten con brusquedad, presiones o violencia.

No acepto ni la brusquedad ni mucho menos la violencia aunque vengan de mis padres, pareja, hijos, de nadie. Las personas bruscas o violentas quedan ya, desde este mismo momento, fuera de mi vida. Soy un ser humano que trata con consideración y respeto a los demás. Merezco también consideración y respeto.

Me doy permiso para no obligarme a ser el alma de la fiesta, el que pone el entusiasmo en las situaciones, ni ser la persona que pone el calor humano en el hogar, la que está dispuesta al diálogo para resolver conflictos cuando los demás ni siquiera lo intentan. No he nacido para entretener y dar energía a los demás a costa de agotarme yo: no he nacido para estimularles con tal de que continúen a mi lado. Mi propia existencia, mi ser; ya es valioso. Si quieren continuar a mi lado deben aprender a valorarme. Mi presencia ya es suficiente: no he de agotarme haciendo más.

Me doy permiso para no tolerar exigencias desproporcionadas. No voy a cargar con responsabilidades que corresponden a otros y que tienen tendencia a desentenderse. Me doy permiso para no agotarme intentando ser una persona excelente. No soy perfecto, nadie es perfecto y la perfección es oprimente.

Asumo plenamente mi derecho a defenderme, a rechazar la hostilidad ajena, a no ser tan correcto como quieren; y asumo mi derecho a ponerles límites y barreras a algunas personas sin sentirme culpable. No he nacido para ser la víctima de nadie.

Me doy permiso para no estar esperando alabanzas, manifestaciones de ternura o la valoración de los otros. Me permito no sufrir angustia esperando una llamada de teléfono, una palabra amable o un gesto de consideración.

Me afirmo como una persona no adicta a la angustia. Soy yo quien me valoro, me acepto y me aprecio. No espero a que vengan esas consideraciones desde el exterior. Y no espero encerrado o recluido ni en casa, ni en un pequeño círculo de personas de las que depender. Al contrario de lo que me enseñaron en la infancia, la vida es una experiencia de abundancia. Empiezo por reconocer mis valores, y el resto vendrá solo. No espero de fuera.

Me doy permiso para no estar al día en muchas cuestiones de la vida: no necesito tanta información, tanto programa de ordenador, tanta película de cine, tanto periódico, tanto libro, tantas músicas. Decido no intentar absorber el exceso de información. Me permito no querer saberlo todo.

Me permito no aparentar que estoy al día en todo o en casi todo. Y me doy permiso para saborear las cosas de la vida que mi cuerpo y mi mente pueden asimilar con un ritmo tranquilo. Decido profundizar en todo cuanto ya tengo y soy. Con lo que soy es más que suficiente. Y aún sobra. Me doy el permiso más importante de todos: el de ser auténtico.

No me impongo soportar situaciones y convenciones sociales que agotan, que me disgustan o que no deseo. No me esfuerzo por complacer. Si intentan presionarme para que haga lo que mi cuerpo y mi mente no quieren hacer, me afirmo tranquila y firmemente diciendo que no. Es sencillo y liberador acostumbrarse a decir no.

Sólo X Hoy ha compartido la foto de Dimac Familia.

Elijo lo que me da salud y vitalidad. Me hago más fuerte y más sereno cuando mis decisiones las expreso como forma de decir lo que yo quiero o no quiero, y no como forma de aceptar las elecciones de otros. No me justificaré: si estoy alegre, lo estoy; si estoy menos alegre, lo estoy; si un día señalado del calendario es socialmente obligatorio sentirse feliz, yo estaré como estaré.

Me permito estar tal como me sienta bien conmigo mismo y no como me ordenan las costumbres y los que me rodean: lo normal y lo anormal en mis estados emocionales lo establezco yo".

Del libro ME DOY PERMISO PARA... de Joaquín Argente, diafreoterapeuta, "cuyo trabajo consiste en ayudar a las personas a recuperar la elasticidad del diafragma, el gran músculo de la respiración y la circulación energética que actúa también como puente entre el consciente y el subconsciente".

Un texto muy necesario y cuanto más te quieres menos víctima te sientes y menos precisas de su mensaje, porque ya lo has incorporado

Relaja

EstheR Sánchez Orantos

Relaja...............Relaja el saber que estas, que siempre que buscas ese motivo lo encuentras, cuando vas mirando de frente, vas reconociendo lo aprendido en tu pasado y vas averiguando que hoy estas, que no es siempre fácil decirlo y sentirlo, pero es la realidad que estamos viviendo en nuestro día a día, para con ello poder seguir evolucionando, sin necesidad de atascarse, en formas y modos, que nunca llevan mas que a la oscuridad del ser humano.

Relaja el saber que estas, que expresas cada dia lo que llevas, para no quedar nada dentro, que pueda obstruir los distintos caminos, que siempre se presentan, para resurgir cada dia, con esa sonrisa, que siempre se ha de llevar , aun con el corazón sangrando, porque es asi como se va poco a poco, como una se hace consciente de las cosas, y con ello vas dando valor y agradeciendo todos los detalles, oportunidades, y posibilidades que, a veces, por tener tanta prisa, no caes en ellos, otras porque estas tan pendiente de ti , que te olvidas que tienes un gran horizonte, lleno de colores, de baches, y de piedras , pero que esta en ti ,vencerlos, cuando aprendes a dar sentido y a no huir de las circunstancias, si no que priorizas y das respuestas, a todo aquello, que muchas veces ,te hace cerrarte en ti misma.

Relaja el saber que estas, que no te cierras puertas, por no saber afrontar las cosas, por no ser responsable de tu realidad y dejarte arrastrar por todo aquello, que a primera vista, siempre es fácil, pero que no te ayuda a aportar , a buscar , a sentirte viva en este mundo, repleto de cosas, que debemos construir, poco a poco, con esfuerzo, con sabiduría, con todo aquello que te obliga a ser persona, y dejar atrás lo de ser gente de paso, gente que se siente víctima de ella misma, gente que no sabe quererse, que ni vive, ni deja vivir, porque todo se basa en egos, orgullos, rabietas y cosas, que solo llevan a esa soledad ,que una se busca cuando no sabe quién es, como es, y el por qué esta o deja de estar, pues siempre necesita dependencias, cadenas y nunca utilizan sus alas, para volar.

Relaja el saber que estas, que puedes sentir que el tiempo no te come terreno, que sabes poner en una balanza todo lo que es tu realidad, para poder afrontar las adversidades, de una manera serena, sin perderte en excusas, en culpabilidades o en querer cambiar todos los significados, para poder cumplir tus fantasías animadas, en las que solo estas tú, pero que no te hacen dar lo mejor de ti, para poder sacar tu coraje y fortaleza, para ser lo que debes y aprender de todo ello, y con ello ir adquiriendo sabiduría de vida, que es la que te hará fomentar todo lo bello que existe realmente dentro de ti, que es más de lo que te piensas ,cuando te miras de verdad en el espejo de la vida.

Relaja el saber que estas, que sientes, que no te pierdes, a pesar de equivocarte, que no sigues la corriente, por el que dirán, que no necesitas valoraciones externas, ni justificarte cada paso que das o eres, porque sabes que siempre encontraras baches, pero que dentro de ti, tienes lo suficiente, para vencer, para no sentir las derrotas, de los que nunca saben que hacen, para no crear murallas y si puentes, de tolerancia, de respeto, de dialogo, y de todo aquello, que te hace ir mas allá de lo que se ve y se siente, pues es la única manera de poder hacer de todo esto algo potable, algo digno , para no tener que recular, o reprocharte más de la cuenta, porque nunca es bueno ,ni para ti ,ni para nadie.

Relaja saber que estas, que eres capaz de ir evolucionando, de tener esperanza, de encender los interruptores, que son necesarios, para dar más que para recibir, para no arrastrar culpas,que no te ayudan a mirar de frente, para saber analizar las cosas, y buscar siempre las soluciones, que te ayuden a salir a flote por ti misma, para no tener que sacar tu ego, para emprender cada día un camino ,que te haga quitar tus miedos, tus fobias y todo lo que no te ayuda a ser más persona cada día.

Relaja saber que estas, cuando eres consciente de que cada día es un reto, es una oportunidad, es una forma de vencerte a ti misma, para provocar que irradies esa luz, que llevas dentro, que es lo más bello que tienes y posees y con ello dejar lo superficial y empezar a mimar las cosas.EstheR SO se feliz

El adolescente tiene una capacidad reflexiva y de análisis, pero lo que no aceptará imposiciones de normas sino es en un ambiente de diálogo.

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¿Qué actitud se debe adoptar para una mejor prevención?

Se ha de tener en cuenta que, aun siendo muy importante, no se evitará el consumo de drogas o se impulsará a su abandono si sólo se resaltan los peligros de las mismas.
Esta labor debe hacerse y con intensidad, pero paralelamente se han de ofrecer otros estímulos, alternativas que puedan ser deseables porque encierran satisfacciones más gratificantes o, al menos, más satisfactorias que las que proporcionan las drogas.

¿En que aspectos deberían incidir estas alternativas?
La gratificación de ofrecer estas nuevas actividades alternativas debería abarcar los planos físicos, mental y emocional. En las experiencias físicas se engloban los ejercicios físicos, por el placer que representa el sentir nuestro cuerpo en movimiento.
El deporte y todo el ejercicio en general permiten descargar tensiones a través del movimiento. Ayudan también a vencer la tensión los ejercicios de yoga o de relajación y, en general, cualquier actividad al aire libre.

¿Qué experiencias pueden ofrecerse en el plano emocional o mental?
Se debe animar a quienes desean tratarse, a trabar conocimiento consigo mismos, como una aventura de la que pueden salir muy enriquecidos y también a aprender a establecer relaciones con los demás. No olvidemos que la soledad puede ser uno de los grandes motivos de ala afición a las drogas, soledad que puede sentirse en el seno de una gran familia e incluso de la más numerosa pandilla de amigos.
Para otros individuos será estimulante el tomar parte de grupos sociales en los que pueda promover o ayudar a cambiar las estructuras sociales, así como en algunos casos pueden servir los servicios en el área de la política.

¿La creación estética puede ser terapéutica?
El mundo del arte, música, pintura, teatro, etc., ofrece grandes atractivos por tratarse de un campo en el que domina la creatividad. Los jóvenes prefieren hacer las cosas por sí mismos a que les sean impuestas las experiencias de otros; por esto se sentirán más atraídos hacia todas estas experiencias que, si llegan a apasionarles, podrán separarles o al menos hacerles olvidar la droga.

¿Se han de tener en cuenta las experiencias místicas?
La meditación trascendental, el yoga, el zen y otras experiencias místicas tienen fuerte predicamento entre la juventud y en muchos casos han sido recursos terapéutico adecuado para superar la drogadicción. Pero no se debe olvidar que, en algunos casos, estas sectas son ellas mismas propagadoras de droga. De todas formas, se puede ofrecer la alternativa de introducción al misticismo aplicado, de las técnicas del yoga y la meditación, así como la elección de cualquier otra religión, que apunte a un bienestar individual por una elección libre

La educación es el mejor vehículo de cambio social , lo invertido en ella se lo recupera con creces.l
La prevención debe pretender siempre armonizar,
defender y aumentar la salud entendiéndola no
como la simple ausencia de enfermedad sino
como un estado armónico individual y
colectivo de bienestar físico, mental
y social.

¿El trabajo puede ser un recurso válido?
Creemos que, bien encauzado, sería el mejor recurso, ya que representa la forma normal y aceptada por todos los estadios de incorporación a la sociedad y al mundo de los adultos.
La participación de la familia en la rehabilitación de jóvenes adictos no sólo es importante sino moralmente exigible.

No quiero

EstheR Sánchez Orantos

No quiero...............No quiero sentirme perdida en el valle de las lamentaciones, en esos lugares donde apenas entra luz , para poder enfrentar las adversidades, para poder ejercer como persona, que soy, para poder tener motivos suficientes, para hacer de todo esto algo más factible, loable y sereno, para sentir que el tiempo no me lleva, si no que le llevo a él, que todo es como es, pero siempre hay una posibilidad de hacerlo mejor, para no tener nunca que hacer daño gratuito, o dejar de ser agradecida, por no saber valorar lo que soy y he conseguido, con mucho esfuerzo, con lágrimas a veces, pero con ese ansia de superar cada reto, que me plantea la vida, cada vez que soy capaz de levantarme y sonreír.

No quiero sentirme perdida en el valle de las lamentaciones, por no saber reconocer mis errores, por mis miedos, por mis impotencias, por todo aquello que solo obstruye y no hace crear vías, ni puentes de unión, que solo lleva a sentir que este mundo es oscuro, porque nunca me hago responsable de mis actos y siempre tengo a quien echar la culpa, pues son los caminos fáciles, de la vida, pero no los más convenientes, para aprender a ser persona y dejar de ser gente de paso, que no aporta nada, que está siempre encadenada, pero que a la hora de la verdad, nunca saben estar donde deben y siempre actúan con ese ego, que no les permite mirar el horizonte ,de otra manera, pues confunden todos los significados, solo se miran el ombligo y siempre consiguen todo, llorando por las esquinas, con la pena, penita, pena, pero aun así la vida, siempre da segundas oportunidades, para ser consciente de lo que se hace y poder cambiarlo.

No quiero sentirme perdida en el valle de las lamentaciones, por no expresar con libertad, por utilizar las malas formas, para conseguir mis objetivos, que son más superficiales, que lo que me merezco, por no valorar todo lo que me va aportando la vida, y ser agradecida cuando debo, por atarme a cadenas absurdas, para cuando llegue el cansancio, el hastió ,no saber ni por donde salir y otra vez de nuevo a empezar, engañándome a mí misma, diciendo que evoluciono, pero en cambio lo que muestro es lo contrario, pues voy cerrándome puertas, creando murallas, que solo me hacen daño a mí misma y a nadie más, a pesar de que mi intención, es hacerlo a los demás, pero siempre llega el momento en el que te tienes que enfrentar, si o si, en el que se debe de dejar de comer de la sopa boba y enfrentarte, porque no siempre es como nos gusta, porque no siempre la tierra gira sobre nosotros, sino que esta sigue adelante y no para por tonterías, ni suposiciones.

No quiero sentirme perdida en el valle de las lamentaciones, pues a través de mi historia, he aprendido que todo túnel tiene su luz, que todo precipicio se arregla hablando, se arregla aprendiendo a respetarse a una misma, se aprende sin buscar excusas, ni fanatismos, ni guerras entre los seres humanos, ni impotencias reflejadas, a través de violencia gratuita, que todo consiste en tener un proyecto, en dar un sentido, en saber que tus circunstancias, no pueden servirte, para hacer lo que te da la gana, pues no siempre se tienen todos los derechos, porque hay que respetar, no cambiar significados, saber quién eres, como eres, y para y es entonces cuando realmente te das cuenta de todo tu sendero, es entonces cuando frente al espejo, eres capaz de ir mas allá, y sentirte viva, porque lo has hecho posible, a pesar de equivocarte una y mil veces, pero así, nunca tendrás que justificarte, ni demostrar lo que eres o dejas de ser.

No quiero sentirme perdida en el valle de las lamentaciones, porque el aburrimiento de no saber qué hacer con mi vida, me obliga a estar juzgando, a estar haciendo cosas ,que solo me llevan al mundo oscuro, de aquellos que nunca se plantean nada, que en los momentos difíciles nunca están, que se creen que el mundo está en contra suya, porque no es lo que a ellos les gusta, que no hacen más que ser víctimas de sus fantasías, sin estar realmente en donde deben y si en su soledad más ardua, que existe, porque son pasajeros, sin sentidos, con dominios, que no son suyos y perdidos siempre en comparaciones, envidias, rencores, mentiras y cosas que solo cargan la mochila, pero no aportan nada de nada.

No quiero sentirme perdida en el valle de las lamentaciones, sin saber que puedo superarme, que sabiendo y reconociendo lo que soy, dejo atrás un pasado que ya me sirvió y empiezo de cero, cada día con una sonrisa, pues me doy cuenta que hoy estoy, vivo y lo cuento y que lo que tenga que ser será, pero no por mi falta de coraje, fortaleza y luz.EstheR SO se feliz

Susúrrale

EstheR Sánchez Orantos

Susúrrale.............Susúrrale a la vida lo que tu quieres y deseas, pero siempre dándote cuenta de que realmente lo necesitas, para no perderte en los valles largos de la desidia, y de las culpabilidades, para no sentirte envuelta en los lagos de las faltas de respeto, de la falta de sueños, de las realidades inventadas, de todo aquello que solo sirve temporalmente , pero que si no las cuidas, ni las mimas, se quedan estancadas y no te lleva a evolucionar, ni a madurar, para saber que dentro de ti tienes los suficientes instrumentos ,para poder desarrollar tu proyecto, sin tener que mirar siempre hacia atrás o envidiar lo que perdiste, por no ser como debes, o por no valorar todo lo que te ha ido aportando la vida.

Susúrrale a la vida lo que tu quieres y deseas, pero mirando de verdad con los ojos del corazón, para poder siempre sentirte viva, para poder siempre utilizar tus alas, para no encadenarte a cosas que solo son materiales, para no agarrarte a los clavos ardiendo, que surgen siempre, en los momentos más débiles, pero que nunca te aportan más luz, que la del momento, pues no eres tú la que piensas, si no que te hacen ser marionetas, en manos, de lobos sedientos , pero que no son necesarios, en el momento que tú sabes quién eres, como eres y para que estas aquí.

Susúrrale a la vida lo que tu quieres y deseas, pero ten presente que el mundo existe, porque hay muchas personas en él, ten en cuenta que no eres el centro del universo, que la vida no está, porque tu estés en ella, para poder mirar tu horizonte de diversas maneras, sin perderte en corazas, sin llamar más la atención, por tu orgullo e impotencia, que por lo que realmente se tiene que llamar la atención, que es por ser una persona que da lo mejor, que sabe rectificar, que sabe agradecer, que sabe valorar y saben en pocas palabras ser y estar, respetando, tolerando, dialogando, sin hacer daño gratuito, a todo lo que esta con ella, dando amor de verdad, amistad, para siempre sabiendo escuchar , sabiendo ir mas allá de lo que se ve y se siente, y con todo ello poder hacer de todo esto algo factible, algo por lo que merezca la pena luchar, no con violencia, si con coherencia, con responsabilidad, con todo lo que ayuda a crear y aportar luz, para tener grandes motivos y dejar atrás todo, lo que destroza la vida.

Susúrrale a la vida lo que tu quieres y deseas, pero con templanza, con serenidad, con sentido, con esa esperanza, que tiene toda persona que saber reconocer, que sabe que es imperfecta, pero que cada día intenta levantarse y dar sentido, sabe conseguir con gran esfuerzo las cosas, para poder sembrar y recoger cosechas, con perseverancia, con constancia, sin huir , sin desesperar antes de tiempo, pues toda adversidad sirve de aprendizaje, para sacar tu fortaleza, tu coraje, todo lo que siempre aportara luz y motivos, todo para no tener siempre que justificar, lo que no se puede, todo para no sentirte menos que otros, para no tener que renunciar a los sueños, por no saber enfrentarte a tu realidad, que es la que es y tú misma has decidido, con tus actos, con tu forma y tu ser.

Susúrrale a la vida lo que tú quieres y deseas, pero siempre buscando lo bello, lo que no se ve tan fácilmente, para no seguir la corriente, del todo vale y da igual cómo, para siempre poder encontrar los caminos, para buscar soluciones, optar libremente, para no tener dependencias absurdas, para saber ser esa persona que eres, cuando empiezas a vivir con dignidad, porque existe en ti, eso que se llama humanidad, porque vas adquiriendo esa sabiduría ,que te da posibilidades en cada momento de ser como debes, sin echar culpas, ni hilos, que no te ayudaran a moverte, para hacer que el tiempo fluya y así poder siempre elegir los caminos, mirando al frente, sin suspicacias, ni esperar valoraciones externas, que nunca llegan, cuando te esperas, para empezar a ser algo más que superflua, que mentirte a ti misma, para aparentar cosas que no son.

Susúrrale a la vida lo que tu quieres y deseas, pero se consciente de tu realidad, de tus elecciones, de reconocer que estas con personas, que luchan cada día por salir a flote , para darte cuenta que no eres la única que sufres, que tienes un gran potencial, que tienes dones, que tienes lo suficiente siempre, para afrontar las cosas, y no vivir a costa de otros, que siempre es más fácil, pero no mejor, para mostrar que esta vida es algo bueno, cuando se sabe hacerla posible, y no lo es, cuando siempre andamos buscando recovecos, para tener la mente ocupada, porque nos aburrimos mucho y vamos dando tumbos, para no crecer nunca.

Susúrrale a la vida lo que tu quieres y deseas, porque hoy estas, lo cuentas y lo vives. EstheR SO se feliz

Ignorancia

EstheR Sánchez Orantos

Ignorancia............Ignorancia es mantenerse en el mundo, sin saber ni el cómo, ni el por qué, es perderse en los valles de la desolación, de la violencia y de las posesiones absurdas, es no querer enfrentarse a cada circunstancia, con respeto y tolerancia, es encontrarse en un túnel y no querer salir de él, pues es más cómodo, que te doren la píldora, que el darte cuenta que tienes tu que hacer lo posible, por cambiarlo, por buscar formas, maneras, y soluciones, para dar la vuelta a la tortilla y no dejar que te venzan las malas formas, el guiarte por el que dirán o dejen de decir y por las absurdas comparaciones ,de los humanos. Pero siempre hay un motivo para resurgir, para renovarte y para hacer algo más de lo que haces.

Ignorancia es mantenerse en el mundo , pensando que existes solo porque estas tú en él, pensando que todo gira en torno tuyo, no dándote cuenta ,que siempre estamos rodeados, de grandes personas y de pequeñas gentes, pero que de todas ellas se aprende, cuando realmente sabes valorar las cosas, cuando tienes unos principios, cuando te conoces y te respetas, cuando no sigues la corriente, para tener que dejar en manos de otros, lo que realmente tienes que hacer tu, porque desde lo más profundo de tu ser , tienes lo suficiente, para sacar e irradiar tu luz y dejar atrás todo, lo que sea oscuridad, que es lo más sencillo, pues es lo que primero se ve. Pero siempre te llegara ese momento, en que te tengas que cerciorar, que en este recorrido nada da nada por nada, nadie es nadie, cuando no se conoce, todo cuesta mucho esfuerzo, pero que cuando lo consigues por ti misma, la recompensa es grande, porque jamás volverás a bajar la cabeza, ante nada y ante nadie.

Ignorancia es mantenerse en el mundo, sin expresar lo que sientes, perdiéndote en el valle de las justificaciones , de los cambios de significados, de las excusas baratas, para no dar tu mano a torcer, del utilizar el daño, para conseguir tus fines, del cerrarte las puertas, por no saber ni lo que quieres, del no luchar con el corazón y si con las manos, para llegar al mismo lugar en que estas, de los dominios absurdos, para mostrar tu impotencia, ante las circunstancias, de todo lo que va haciendo de el sendero, un perpetuo sin fin de calamidades , que nunca te llevan a buen puerto, y si a tu soledad, mal llevada ,por no ser una persona, si no gente de paso, que nunca se valora, que nunca agradece, que nunca sabe lo que quiere, y si sabe compararse, envidiar, no respetar y así va utilizando todo, para perderse siempre en el probrecita. Pero el tiempo es muy justo y va mostrando, que todo lo que sube baja, que lo que tu siembras, es lo que vas recogiendo y que, a veces ,es necesario pedir ayuda a las personas que realmente te pueden dar luz, que quedarte estancada y sin evolucionar, porque siempre repites las mismas historias.

Ignorancia es mantenerse en el mundo, sin querer aprender más cosas, sin leer , sin escuchar, sin interesarte más que por ti, sin dar lo mejor de ti, por tus miedos e inseguridades, por ser solo una viajera, de este proyecto, sin ser capaz de fabricarte tu realidad, y encadenarte a cosas, por no saberte respetar, por siempre ir buscando culpables, sin darte cuenta que la única responsable de tu vida eres tú, que la única que tienes que hacer posible lo imposible eres tú, pues eres la que debes tomar las decisiones, eres la que encauzas la vida, pues es la única manera de hacer potable todas las aguas, sin marearte a la mitad del camino. Pues así siempre podrás tener libertad, no te comerán las adversidades, sabrás que tienes un gran potencial, que no te necesitas cortar las alas, para mantener una amistad o una relación, pues quien entiende su significado real, y la sabe mantener es porque se respeta a sí misma, y con ello a todos los que le rodean.

Ignorancia es mantenerse en este mundo, sin ser consciente de que está lleno de colores, de que siempre hay motivos, para no huir de las cosas, que siempre al final del túnel existe una luz ,que te hace sonreír, porque a pesar de las dificultades ,podrás vencerlas con perseverancia, con positivismo, no buscando la oscuridad, que se ve, no encontrando siempre lo malo que es lo sencillo, si no mostrando que la vida es mucho más de lo que se ve y se siente, pues así sabrás de tu antes y tu después y con ello crecerás y maduraras.

Ignorancia es mantenerse en este mundo y no darte cuenta de que hoy estas, vives y lo cuentas.EstheR SO se feliz

Ciérralos

EstheR Sánchez Orantos

Cierralos.............Cierra los ojos, para darte cuenta de lo mucho que has logrado, para darte cuenta de todas las opciones, que te ha dado la vida, para sentirte viva y no una pasajera más de este mundo, para poder respetarte, lo suficiente, para levantarte de cada caída, de cada tropiezo, para salir a flote, a pesar de las adversidades, para que no de todo igual, si no que sea un superación cada día, con la mirada al frente y sin perder el tiempo, en esas cosas superficiales, que nunca llegan a más que a no dejarte sentir el horizonte que tienes, con una gran sonrisa, pues, a pesar del dolor, has sabido superar, con esfuerzo, todo por ti misma, sin cadenas, ni dependencias absurdas. Porque vas aprendiendo de tu presente y dando sentido a todo lo que te rodea.

Cierra los ojos, para darte cuenta de lo que mucho que has logrado, para poder expresar desde la libertad, de tu ser, una vez que ya has evolucionado, aunque te queda mucho camino, por recorrer, pero has ido siendo perseverante, sin hacer grandes damas, asumiendo lo que debes y tratando de cambiar aquello que no está bien ,por algo mejor y más digno, para poder hacer de todo esto un lugar, donde merezca la pena estar, para no dejarte arrastrar, por las corrientes de lo sencillo, de lo cómodo y de lo que todo da igual, porque te vas haciendo consciente, de tu persona, de tus dones, de tu potencial, sin querer reflejar solo ,la oscuridad que todos sentimos, cuando nos encerramos en nuestra burbuja y no dejamos entrar el aire suficiente, para saber respetar, tolerar, amar y ser esa persona que nos merecemos ser.

Cierra los ojos, para darte cuenta de lo mucho que has logrado, para no dejar de respirar antes de la cuenta, para poder mirar con los ojos del corazón ,todo aquello por lo que has ido sembrando, por lo que vas cogiendo despacito las cosechas, por las que vas valorando todo lo que te va aconteciendo, por lo que es tan grato sentir, que estas realmente viva y no estas carcomida, por el tiempo, por el espacio, pues sabes dar lo mejor, sin necesitar grandes halagos, porque no lo haces para quedar bien con nadie, sino porque es una obligación moral, poder aportar algo más de lo que se ve y se siente, porque es una forma de hacer que todo esto sea algo más que un valle de lágrimas, de violencia por la violencia, de fanatismos sin comprender, de guerras que no gana nadie y perdemos todos, y aun así siempre tienes la elección, de poder hacerlo mejor, dejando atrás todo lo que obstruye, tratando de no hacer utopías solo, ni decir esas palabras, que se lleva el viento siempre, porque está en ti poder actuar con coherencia, responsabilidad y sin tener que buscar siempre a alguien a quien machacar, por no reconocer las cosas, pero aun así el tiempo va poniendo a cada cual en su lugar y eso hace que todo sea más llevadero de lo que es.

Cierra los ojos, para darte cuenta de todo lo mucho que has progresado, para no sentirte víctima de tu propia realidad, para querer aprender cada día mas, para no quedarte estancada, en dimes y diretes, para no tener que rebajarte a esas cosas ,que al principio son fáciles, pero que a largo plazo, te puedes arrepentir, porque ni las has pensado, ni has querido darte cuenta de nada, pero siempre llega un momento, que en la vida te pone frente a frente y es entonces cuando realmente empiezas a sentir, que la dignidad es algo muy importante, que el saberte respetar es conseguir que se te respete , no por lo de fuera, si no por lo que llevas dentro, es cuando empiezas a cuidar las cosas, y no coger rabietas, para salirte con la tuya, es cuando sencillamente, se van los miedos y reaccionas, y es cuando buscas lo que realmente necesitas y te apartas de todo aquello que no te sirve, para más que para meterte en el mundo oscuro de tu mente.

Cierra los ojos, para darte cuenta de lo mucho que has progresado, para no hacer las cosas por hacerlas, para que no sigas cualquier tradición, porque es lo que toca, sino porque realmente lo llevas en la sangre, las has hecho tuyas y estas convencida, para poder utilizar tus alas de verdad con responsabilidad, para no tener que ser marioneta ,en manos de otros, para no dejarte camelar, con palabras bonitas, que solo tienen una intención, para ser cada día mas tú y no perderte en tus impotencias, en tus inseguridades y con ello, poder saber quién si y quien no, y que si y que no, para poder elegir siempre con tu libertad, de ser persona.

Cierra y abre los ojos, ponte en un espejo y mírate bien, y podrás ver que lo has ido consiguiendo, poco a poco, al hacerte consciente que hoy estas, lo cuentas y lo vives.EstheR SO se feliz 

Regálate

EstheR Sánchez Orantos

Regaláte.........Regálate un día, para poder ser quien eres, para mirar desde lo más profundo de tu ser, eso que tanto te gusta, tanto deseas, pero siempre teniendo en cuenta que la realidad es la que es y no más, que dando lo mejor llegaras más lejos, que quedándote estancada, en un pasado o en algo que es ficticio, llegaras sintiéndote viva, sin remordimientos y sin obsesiones absurdas, utilizando la cabeza y sintiendo con el corazón, pero utilizando tus alas, tus ganas de vivir y de hacer de todo esto, algo digno y bello, a pesar de ser un camino lleno de espinas y piedras.

Regálate un día, para poder expresar lo que sientes, para buscar todos los motivos suficientes, para aprender a ser y estar, para dejar atrás todo lo que solo te aporta oscuridad, y avanzar en tu manera, buscando la luz, las oportunidades y posibilidades, que te da la vida, porque el tiempo pasa, y no puedes permitirte el lujo de seguir siendo solo un ave que pasa y no aporta, ni siembra nada, porque ya es hora de saber responsabilizarte, y ser coherente con tus actos, porque los caminos fáciles, ya pasaron a ser historia, y ahora te toca enfrentar las cosas, pero siempre buscando soluciones y no amargándote, ni amargando a los que te rodean, porque eres tú la que haces de todo esto un gran infierno, o un gran cielo, pero el aceptarlo es decisión tuya y de nadie más.

Regálate un día, para poder apreciar tu potencial, para dejar lo superfluo y plantearte de verdad quien eres, para quitarte las máscaras, para dejar de crear murallas, para evitar cerrarte puertas, y dejar de pensar que no puedes, y que llorando llegas a todo, porque hay que afrontar cada adversidad, sin huir, sin aspavientos, sin perder el tiempo en rabietas absurdas y en orgullos falsos, por pensar que el mundo está en contra tuya, hay que buscar la serenidad del alma, para poder canalizar los sentimientos, para poder optar ,sin quebrar las cosas,que existen a tu alrededor, para poder ser esa persona que eres, que evoluciona, crece y madura, y que ante todo no se deja arrastrar, por lo primero que sucede, por su no saber estar con ella misma, y creerse que es menos o más que otros, porque eso solo muestra que todavía no te has dado cuenta de todos los dones que posees.

Regálate un día, para dejar fluir el tiempo, para no ir siempre con prisas o sin analizar las cosas, que haces, para poder responsabilizarte, y no utilizar las justificaciones y excusas, para salirte con la tuya, de una forma ruin, porque te has de dar cuenta que en esta vida no hay nada gratis y que no cueste, que todo requiere un esfuerzo, y que no hay que buscar protecciones externas, porque si tú no te proteges, no te respetas, no te quieres, todo se volverá en contra tuya, no por culpa de terceros, sino porque tú no has aprendido de tu historia y has pasado por este mundo sin recibir , sin dar , sin ser, como algo que no se sabe,ni para que , ni cómo ni por qué, y aun así siempre tendrás la posibilidad de rectificar, de ser y de vivir de verdad.

Regálate un día, para ser feliz a tu manera, para no dejar que las envidias, las comparaciones, el que dirán o dejen de decir, la intolerancia y la falta de respeto, no te lleven a no seguir tu rumbo, que es el que has proyectado en tu ser , para hacer de cada día algo mejor, de lo que es, para poder saltar los baches, para no dejar de sentirte libre, pero si consciente y consecuente, con lo que haces, para dejar de tener que necesitar siempre la mano de alguien ,para salir a flote, porque te has dado cuenta que tú tienes lo suficiente ,para poder llegar, pues conoces las cosas , tu realidad y ya has dejado tu mundo de fantasía, en el que todo es de color rosa, para darte cuenta de todo el arcoíris ,que tienes enfrente de ti, porque siempre tendrás personas, que te apoyen , pero que no son las que deben dirigir tu vida, pues para ello estas tú, y con ello quitar los miedos, las impotencias y todo aquello que no te ayuda a ser persona.

Regálate un día, para poder ejercer como lo que eres, para ser honesta, para ser humilde, para poder sembrar , sin esperar halagos, para crear cosas que te hagan madurar, que no te sirvan para engañarte a ti misma, pues con ello solo te haces daño tú, aunque creas que se lo haces a otros, para poder decir que hoy estas, lo cuentas y lo vives, que no es más, ni menos que nada, pero si es lo que te hace cada día, superarte, en este reto, que es vivir con dignidad. EstheR SO se feliz

Y un día

EstheR Sánchez Orantos

Y un día....................Y un día te das cuenta, que la vida sigue a pesar de todo, que sigue su trayectoria, a pesar del dolor que puedas sentir, que no se para, porque algo termine, que tienes que hacer de ella algo que merezca la pena, para no dejar de valorar todo lo que en si, te aporta, que no por mucho quejarte vas a llegar más lejos, que asumiendo y queriendo salir a flote, siempre te das a ti misma la oportunidad de ser feliz a tu manera, sin perderte en los valles de las lamentaciones, que más vale tener el alma serena y buscar soluciones, que basar todo en una gran mentira, que tu sola te crees, pues no eres capaz de llevarla a cabo, por tu falta de coherencia, y aun así siempre podrás encontrar las vías, para rectificar y ser tú de nuevo, con otra forma de mirar la vida.

Y un día te das cuenta ,que la vida sigue a pesar de todo, que sigue favoreciéndote, pues te va mostrando todos los senderos, todos los puentes, te va mostrando que siempre habrá piedras y espinas, pero también que tienes lo suficiente, para saber rodear, administrar tus dosis de impotencia, para aprender a respetarte, hacer de tu horizonte algo que merezca la pena, porque te das cuenta que eres tú, la que has de decidir, olvidarte de tu ombligo y querer resurgir, para no buscar siempre justificaciones absurdas, por tus miedos ,inseguridades y por no plantearte la vida tal y como es. Pero el tiempo te muestra ,que siempre hay una luz al final de cada túnel, al final de cada tormenta ,siempre encuentras esa paz ,pues eres capaz de romper tus cadenas y cambiar la manera de actuar.

Y un día te das cuenta, que la vida sigue a pesar de todo, que está en ti poner en una balanza las cosas, para poder elegir con libertad, sin engaños, sin hacer daño a los que te rodean, sin perder el tiempo en envidias, comparaciones y pensar que no vas a agradar o dejar de agradar, porque en si tu vales más que todo eso, pues cuando vas intentándolo día a día, te das cuenta que no siempre es de color rosa, pero tampoco gris , que la vida tiene muchos colores y tienes que aprovechar todo, para poder vivir y dejar vivir, para no amargarte y saber afrontar las adversidades ,si o si, pues es necesario sentirte vital, ser fuerte y mostrar siempre, que la vida es más de lo que la hacemos, y con ello buscar siempre todas las opciones, para levantarte y luchar y dejar de huir cada vez que no se te pone fácil la realidad, porque con perseverancia y sabiendo quien y cómo eres, podrás conseguir más que haciendo lo contrario.

Y un día te das cuenta, que la vida sigue a pesar de todo, que no se puede parar porque tú no te sientas con fuerza, que debes dar sentido a todo, para poder canalizar los sentimientos, las cosas que te atrapan, para no sentir tu coraje y tu fortaleza, para dejar lo superficial y sentirte como esa persona especial que eres, cuando no te tapas con grandes murallas, cuando no te vas cerrando las puertas, por querer creerte el centro del universo, cuando sabes apreciar a las personas reales, que están, que saben ser, que te dan grandes motivos, para no frenar tu manera de ser, cuando te das cuenta que se necesita saber valorar, para tener unos cimientos suficientes, para avanzar, para progresar y no quedarte estancada en recuerdos , en cosas que ya no tienen más solución, que seguir adquiriendo la sabiduría de todo ello y así madurar.

Y un día te das cuenta, que la vida sigue a pesar de todo, que tienes un gran potencial, pero que a veces lo tienes escondido, pues no te has dado tiempo, para serenarte e intuirlo, y es la vida la que te lo muestra a base de un gran dolor, pero son pruebas que te va poniendo, para que te superes, te conozcas y sepas siempre por dónde tirar, porque siempre da o aporta dos caminos el fácil y el difícil, pero lo importante es mantenerse, saber que tienes valor, que tienes principios y que muchas veces, has de olvidarte de ti ,para poder seguir avanzando , sin herirte ,ni herir a los que realmente son y están, pues es la única forma de averiguar ,tu antes y tu después y con ello empezar a vivir de verdad la vida y no que ella te viva a ti carcomiéndote.

Y un gran día te das cuenta, que al vida sigue a pesar de todo, que hay que esforzarse mucho, para hacer de ella algo digno, que merece la pena porque lo puedes contar, la vives y la sientes, para dejar de ser fantasmas, llenos de culpabilidades y de falta de aspiraciones , para convertirte en esa persona que lucha, que tolera, que respeta, que hace todo de una manera especial , sin esperar más de la cuenta, pero nunca perdiendo sus raíces, sus valores y sus principios, para así a pesar de equivocarte , siempre poder rectificar, ser agradecida y valorar todo lo que eres y tienes sin encadenarte a cosas absurdas.EstheR SO se feliz

Todo es

EstheR Sánchez Orantos

Todo es......................Todo es todo y a la vez nada, cuando estas , pero te cuesta empatizar con las circunstancias de la vida, cuando vas dando pasos sin saber el por qué , cuando pierdes el tiempo en todo lo que destruye, todo lo que no te lleva a respetar, a ser cada día mejor, pues eres capaz de superar todos los baches con responsabilidad, con coherencia, y sabiendo que no hay nada que no cueste, pero que merece la pena intentarlo, desde tu proyecto, desde tu realidad, y consiguiendo esto, podrás volar libremente, sin perderte en valles ,que solo llevan a la desolación.

Todo es todo y a la vez nada, cuando estas, pero te niegas a crecer, cuando te vas cerrando puertas, por no ser nunca consciente, de nada de lo que haces, cuando te montas un mundo, en el que solo existe un color, donde vale todo y da igual cómo, pero es el tiempo quien te va enseñando, que así no pueden funcionar las cosas, que todo trayecto necesita ser pensado, necesita ser hecho por creación nuestra, para evitar echar culpas siempre a otros, o para tener que envidiar y compararte cada día, para no tener que buscar excusas fáciles, y si tomar conciencia, que eres tú la que tienes que decidir, que hacer de tu vida algo digno, que no vale llorar por llorar, y que lo que siembres es lo que iras recogiendo, y para ello es necesario ,ser persona y no gente de paso.

Todo es todo y a la vez nada , cuando estas, cuando te inventas significados, cuando no valoras todo y no comprendes los términos, los principios, el agradecer todas las aportaciones ,que te da la vida, que siempre será dura, pero está en tus manos hacerla posible, cuando reconoces tu errores, y rectificas a tiempo, dejando atrás todo lo que son rencores, todo lo que son orgullos, todo lo que no te ayuda a evolucionar, a cambiar y a progresar, es siempre más sencillo tirar por la calle del medio, que plantar cara a las cosas y decir no, cuando es necesario, y echarle agallas, cuando no te queda otra ,que plantearte la vida tal y como es y no como te gustaría, y aun asi siempre podrás empezar desde cero, siempre podrás mejorar, por muy poco que puedas, si perseveras, si pones de tu parte y no te dejas llevar por lo superfluo, por lo que solo te brinda algo que se ira, por no saber cuidarlo, ni mimarlo.

Todo es todo y a la vez nada, cuando estas, cuando cada día tratas de superarte, tratas de expresar, tratas de sentir que estas viva, porque siempre estas dispuesta a levantarte, sin dolerte ese pasado , que ya aprendiste, que no está, pero que te ha hecho ser quien eres, cuando no es ninguna pesadilla, porque no estas pendiente de apariencias, ni máscaras, ni de obsesionarte con las cosas, que no quieres comprender, pues tu sola te montas tu historia, para justificar lo injustificable, pero aun así todo lleva su trayectoria, todo lo que ha de pasar pasara, si o si, y al final te darás cuenta, que esta vida solo se vive una vez, y que es necesario aprovecharla, no perderla en cosas banas, en cosas que nunca llevan a buen puerto, pues siempre vuelves al mismo camino.

Todo es todo y a la vez nada, cuando estas, cuando te vas dando cuenta que es vital ir más allá de lo que se ve, cuando no te quedas solo en lo que oyes ,si no que eres capaz de escuchar, de mirar, de tolerar, de respetar y hacer todo a través del dialogo, de no hacer daño, ni utilizar la violencia, pues esto solo muestra tu propia impotencia, para encontrarte a ti, solo muestra que la vida no te ha dado la sabiduría, para enfrentarte con certeza a ella, y que estas llena de miedos, inseguridades, que son las que te hacen tropezar una y otra vez, y aun así todas las circunstancias, de tu realidad, te están dando oportunidades continuas, para que encuentres ese motivo, esos detalles, esas formas, para que reacciones y tengas esa actitud ,que te haga luchar ,por lo que crees ,sin cadenas, sin dependencias y sin arruinar la vida a nadie, por tu antojo.

Todo es todo y a la vez nada, cuando estas, pero hoy es un gran día para poder intentarlo, para poderlo contar, para sentirte satisfecha, porque has ido despacio, porque no te has creído el centro del universo, porque te das cuenta, que hay personas al lado tuyo, que son grandes motivos, para continuar y dejar atrás esa mochila, tan cargada, de piedras absurdas, porque se trata siempre de dar lo mejor, sin valoraciones, externas, de poderse mirar en el espejo de la vida y asumir las cosas, para poder avanzar y evolucionar y eso es lo que haces día a día.EstheR SO se feliz