Lágrimas

EstheR Sánchez Orantos

Lágrimas.....................Lágrimas de cocodrilo son aquellas que no se sienten, que se hacen para llamar la atención, pero no se piensa en el por qué nadie las cree, que se hacen para no tener que responsabilizarte de tus actos, cuando no eres consciente de tu realidad y haces esas cosas que degradan, para creer que así vas a encontrar tu camino, pero que solo muestran la impotencia que sientes ante tu propia historia, pues confundes valores, términos y principios , que son los que te hacen ser como eres y no más.

Lágrimas de cocodrilo son aquellas que se echan por buscar siempre culpables, por no ser coherente y caminar solo de paso por un mundo que se te ha concedido, lleno de amor, a pesar de ser difícil por los tiempos que siempre han corrido, pues nunca han sido sencillos, para nadie y cada época ha tenido sus adversidades, sus faltas, sus inculturas, sus engaños y sus máscaras, pero las verdaderas personas ,siempre han buscado las vías, para hacerlas factibles, para que merezcan la pena, sin derrochar ese tiempo, tan valioso, en cosas que ni si quiera aportan nada, para evolucionar y ser más personas cada día.

Lágrimas de cocodrilo son aquellas que no sirven para andar por los caminos, al no ser que tu objetivo sea trepar, hacia arriba de una manera que no es muy natural, pues solo muestran la falta de confianza, los miedos y temores, que te impiden sentir que tu horizonte es como es y que tú misma te creas el propio cielo o infierno, pero con el tiempo has de saber que siempre todo lo que sube baja, y que no hay nada que más te impida vivir, que las cosas que haces sin pensar, en las consecuencias que pueden venir después, porque tú misma te pones las trabas, para respetarte y te respeten, como esa persona especial que eres, y que debes de sentir al mirarte cada día en el espejo.

Lágrimas de cocodrilo son aquellas que no te estimulan, para superar los retos, que solo te humillan, porque no son para limpiar el alma, que solo son para utilizar las malas formas, porque no sabes que estas llena de dones que te hacen ser más digna de lo que parece y eres, pero siempre habrá quien te haga ver y sentir, que todo es una gran ruleta en la que tú vas eligiendo, las formas y las maneras, para que tu entorno sea como se merece y no te pierdas todo lo grande, que aporta el saber ser y estar, aunque nunca sepas con certeza, lo que puede o no ocurrir, hay cosas por las que nunca merecerá la pena estar, y otras en cambio te aportaran siempre la suficiente luz , para saber quién eres, que eres y como eres, y así empezar siempre desde cero aceptándote tal y como eres y sin humillarte por aparentar aquello que otros desean.

Lágrimas de cocodrilo son aquellas que hace que te sientas pequeña, que te impidan sentir y ser, que no buscan la luz, solo ser víctima de tu propio mundo, crear grandes murallas, porque no has sabido aprender de todo lo que el sendero te ha ido mostrando, porque todo tiene un principio y un final, porque siempre hay motivos, para llorar desde el corazón, cuando sabes dar sentido y quieres coger el timón de tu vida, de una forma coherente, humilde, sin egocentrismo, sin falta de respeto, sin atarte a cadenas que nunca merecerán la pena, sin aceptar los chantajes afectivos, para conseguir aquello que otros quieren, para no ser marioneta en manos de nadie y saber que todo tiene un gran esfuerzo, que no hay que tener miedo, si no intentarlo día a día, como un gran motivo de superación, evolución, y de sobre todo de sabiduría.

Lágrimas de cocodrilo son aquellas que siempre se utilizan cuando no te pones a buscar soluciones, cuando no tratas de encontrar opciones y salidas, cuando tiras la toalla antes de tiempo, cuando de cada caída no te levantas con más fortaleza, pues crees que así todos te halagaran , cuando no te das la oportunidad de ser feliz ,porque es más cómodo siempre tener algo que te impida serlo, porque eres tú misma la que te cierras todas las puertas y vas dando brincos por todas partes, pensando que los sueños existen, que no es necesario poner balanzas, para saber cómo has de funcionar o no.

Lágrimas de cocodrilo hay muchas, hay de todo, pero siempre te podrás dar cuenta que hoy estas, lo cuentas, lo vives y que es necesario que plantees en serio las cosas, para que todo lo que venga sea mejor de lo que es y tienes.EstheR SO se feliz

No dudaría

EstheR Sánchez Orantos

No dudaría.............No dudaría en tener que hacer, porque todo depende de lo que pensemos para reaccionar, para hacer de todo esto algo más digno de lo que es, para poder avanzar y no estancarnos en las cosas que solo destruyen, que solo llevan a la oscuridad del alma y que por consiguiente no ayudan a dar esa luz, tan necesaria para vivir y saber que nada es fácil, pero tampoco tan oscuro como para no poderlo conseguir, aunque es necesario saber que se necesita tiempo para ello.

No dudaría en tener que hacer ,porque siempre merece la pena, porque es tu sentido de la vida, es tu proyecto que haces cuando tomas conciencia de lo que es tu realidad, de que tienes alas para volar, pero que tienes que ser coherente y sensata, para llevarlo a cabo sin herir, sin utilizar significados adversos de las cosas, tratando de expresar siempre desde el corazón, dando lo mejor, para poder hacer ese sendero que aun lleno de espinas, es el que he elegido, es el que te toca vivir, y es el que tengo que hacer posible , para poder caminar y madurar sin perderme en los valles de las desolaciones, de los que solo buscan lo superficial, por creerse que así es todo más sencillo.

No dudaría en tener que hacer, porque la vida es algo que se tiene, que se nos ha concedido, que es dura, muy dura, pero que está en ti hacerla más factible, cuando tomas las actitudes de lucha, de fortaleza y de coraje, con el fin de hacerla siempre mejor, sin necesidad de codiciar, de envidiar, de no respetar, de todo lo que solo destroza toda convivencia, toda realidad porque la hunde en la miseria , pero no ayuda a encontrar motivos, ni detalles, ni formas ,para ser la persona que soy, sin ataduras, sin cosas que solo llevan a ser lo que no se es y a crear grandes murallas ,que cierran puertas y destrozan puentes.

No dudaría en tener que hacer, porque siempre hay un motivo que te impulsa, porque se ha de valorar todo como es y no inventar mundos de fantasía, porque hay que ser realistas sea como sea, y llevar las cosas como camaleones ,cuando se sabe que adaptarse no es no decir las cosas, pero si es tratar de hacer ese cambio, para que aquello que no te gusta, poderlo mejorar, para dejar las utopías y las palabras a un lado y convertir todo esto, en aquello que crees que va a aportarte a ti y a los que te rodean algo más de lo que se ve y se siente, pues siempre será posible cuando tú tienes confianza, cuando tú crees que puedes y dejas atrás las excusas y las justificaciones, en conjunto con las culpabilidades.

No dudaría en tener que hacer, porque la verdad es que es lo que te hace tener una sensación de serenidad, de templanza, es lo que te ayuda a mantenerte en las adversidades, en las alegrías, es lo que te da opciones, para elegir los caminos, que no siempre van a ser sencillos, pero serán como tu quieras, cuando aprendes de tu pasado y sabes dónde estás situada, cuando rectificas y vas buscando soluciones, en vez de llorar por las esquinas, cuando haces lo que debes basándote en unos valores y principios, en los que te haces consciente de que tú no eres la única, de que no estás tan sola como crees, porque primeramente te tienes a ti y después tienes a personas que te apoyan, que también viven con circunstancias y aun así saben sonreírle a la vida, para que esto no sea solo un valle de sufrimiento y dolor.

No dudaría en tener que hacer ,porque siempre habrá motivos para llorar, pero también para reír, para añorar, para hacer lo que no se hace por egoísmos, por aquello que obstruye, pero que con nuestra voluntad se puede mejorar siempre , pues todo tiene un sentido, todo es muestra de lo que vamos construyendo, con perseverancia, con ternura, con todo lo bello, porque sabemos que el no hacerlo así ,es perder ese tiempo tan necesario, que corre mucho y que a veces te corroe,porque se hace dueño de ti y no te deja ni respirar, pero también es cierto que reacciones cuando te regeneras ,cuando te enfrentas, cuando lo haces tuyo y así es tu tiempo y no el el suyo.

No dudaría en tener que hacer, porque gracias a ello hoy estoy, hoy lo cuento, hoy estoy viva y lo voy a intentar, hoy es hoy y mañana, quizás no sea así, pero lo grande es que tenemos esa posibilidad. EstheR SO se feliz

Carretera y

EstheR Sánchez Orantos

Carretera y..................Carretera y manta, para poder seguir caminando sin aturdirse por las adversidades, si no presentando la fortaleza, que caracteriza a quienes valoran y agradecen todo sin perder el rumbo, a pesar de equivocarse una y mil veces, pero que hacen de cada día un gran reto, en el que siempre encuentran las motivaciones, para no dejarse arrastrar, por aquello que solo lleva a la superficie de las cosas, y saben ir mas allá de lo que se ve y se siente.

Carretera y manta, para regenerar la vida día a día, para seguir luchando de una forma posible, por lo que se piensa y se cree firmemente, porque siempre que lo hagas nunca será quizás como tu esperabas , pero te estás dando la oportunidad de tener dignidad de ser coherente, de no perderte en cosas banales, en no tener que codiciar lo que otros tienen o dejan de tener,  de ser tu cada día, sin tener que depender de las influencias de otros, para llegar a tus objetivos , ni tener que utilizar a todo bicho viviente, para conseguir ser esa persona que deseas.

Carretera y manta, para buscar siempre actitudes que te aporten luz, que to te lleven la sendero del victimismo, que te sirvan, para mostrar que a pesar de las dificultades, tú tienes el suficiente coraje, para no estar renegando, ni buscando culpables, si no que eres capaz de responsabilizarte y valorar todo tu entorno, para no dejarlo ir por cosas que nunca merecerán la pena, como es el odio, la envidia, el que dirán y todo lo que va haciendo de todo esto algo impuro y sin sentido.

Carretera y manta, para conseguir esa estabilidad que te ayude a madurar, a adquirir sabiduría no de libros , sino de experiencias, de circunstancias, de caídas, de equivocaciones, pero llenas de aprendizaje, para no repetir historias e ir haciendo tu proyecto, de una manera tal, que te permitas ser feliz a tu manera, que te dejes de pamplinas y miedos y te ayuden a afrontar tus circunstancias, sin pensar que eres la única que sufres o tienes problemas, que te ayuden a sentir que siempre hay un camino, que siempre hay una luz y una vía, para solucionar las cosas, eso sí, siempre con esfuerzo y perseverancia.

Carretera y manta, para poder soportar todo lo que nos venga , para poder decir y gritar a los cuatro vientos que el estar aquí es para algo más que sufrir, por las cosas que los humanos hacemos, cuando damos más importancia a cosas superfluas , que a lo que realmente importa que es cada persona que forma parte de esta cadena , que es la que formamos todos cuando damos el verdadero significado a cada detalle, a el paso del tiempo, a la distancia y cercanía, a todo lo que nos va fortaleciendo y ser cada día mejores de lo que somos, independientemente de lo que otros insensibles hagan o dejen de hacer.

Carretera y manta, para poder crear y hacer nuestro todo este mundo, para no dejarnos arrastrar por aquello que solo destruye, para saber que das buenos tenemos al igual que malos, pero que en nuestras manos esta o tenemos la posibilidad siempre de mejorarlos y cambiarlos, para hacer de todo esto algo factible, algo que no solo sean egolatrismo, epicentros, piedras y montañas, si no que siempre tengamos la esperanza de que lo que está por venir es mejor que lo que hay ahora, pues estamos en ello, lo estamos intentando y solo con ello lo hacemos posible.

Carretera y manta, para saber elegir, para poder decidir por muy difícil y complicado que parezca, para poder tener esa serenidad que se tiene en el alma, cuando haces las cosas de corazón y no te llevas por rencores o fanatismos, cuando sabes cuál es tu realidad, y no tratas de aparentar, cuando no tienes nada que ocultar y cuando quieres seguir aprendiendo todo lo que te va aportando las personas estrellas, dejando las ruinas de aquellos, que solo buscan su beneficio dándoles igual como y de qué manera, porque no está en ti el problema, si no en ellos , que no saben lo que son y tienen, pero que a todos nos llega el momento de elegir y ser persona o gente.

Carretera y manta, para sonreír, aun con el corazón sangrando, para poder tener la conciencia tranquila, porque das lo mejor, a pesar de ser imperfecta, pero nunca utilizas el no respeto, la intolerancia, la falta de consideración, por no saber estar ni ser como debes, porque dentro de ti tienes lo suficiente para no dejarte llevar por todo lo que destroza lo bello de esta vida.

Carretera y manta para saber que hoy estas, hoy lo cuentas, hoy lo vives y que esto es tu principio y tu realidad. EstheR SO se feliz

TERAPIA FAMILIAR"""

La terapia familiar es básica para la recuperación"""

Los grupos de familia y los grupos entre los pacientes adictos, son de suma utilidad en el tratamiento. Proveen de soporte emocional y de contención en la recuperación.
Una de las primeras metas a trabajar en la recuperación de la familia es en el sistema de creencias de la familia. El profesional actuante deberá descubrir y promover las propias cualidades y potencialidades en el proceso personal, familiar y social.

Se deberá concientizar la importancia de un proyecto de vida realizable, y así promover el crecimiento y poder elaborar una mejor calidad de vida. El miembro codependiente aprende junto al resto de la familia a separar su vida de la de los otros, se desprende de su obsesión por el control, y de los patrones de conducta compulsivos, que le generan dolor.

La adicción daña las relaciones familiares, haciendo muy difícil la expresión del amor sano. Con el tratamiento se aprende a ejercer y brindar el amor que el codependiente siente por el adicto y le permite establecer límites sanos con claridad y firmeza.

Esto lo llamamos Amor Responsable.

Como familiares, a veces el cariño puede evitar que pongamos límites adecuados para protegernos o para evitar conflictos. Sin embargo, el amor de la familia combinado de manera balanceada, con la firmeza necesaria para establecer límites saludables, es una herramienta vital en el proceso de convivir con un adicto activo. Los límites tienen que ver con el amor sano, con el cuidado, el límite determina el territorio el lugar de cada integrante de la familia.

La familia organizada y bajo la guía de un profesional especializado, puede convertirse en una herramienta de intervención sumamente valiosa para romper la negación del adicto. Sin embargo es necesario para poder iniciar ese proceso que los miembros estén dispuestos a comenzar y mantener su propia recuperación personal como codependientes.

La recuperación de la familia del adicto va de la mano con la recuperación del integrante que consume y viceversa. En la evolución de la familia, si las defensas no las crean la familia el joven carecerá de recursos para enfrentar el problema.

Los hijos necesitan estructuras firmes, sentido de pertenencia, valoración refuerzo de la autoestima, reglas claras y límites precisos. Tienen efectos negativos: la debilidad de carácter o su opuesto, la excesiva rigidez; la incoherencia en las reglas; la indecisión, la indiferencia, la sobreprotección obsesiva, la ausencia de valores, y los modelos diluidos o pesimistas. Todos éstos son elementos que contribuyen para convertir al adolescente en un buscador de sustitutos que cubran las carencias del hogar.

Lo más importante no es la cantidad sino la calidad del tiempo que se pasa con los hijos. El secreto está en una interrelación fluida y armónica que permite conocerse y confiar mutuamente, en que las necesidades sean sostenidas y resueltas con el soporte y el amor del grupo familiar. Enseñar a pensar, a optar a tomar decisiones a expresar sentimientos y las dudas, ofrece que cuando los jóvenes se encuentren en una encrucijada acudirán al ámbito hogareño en busca de ayuda y consejo.

El fortalecimiento de los valores y habilidades humanas, la comunicación, la educación, el respeto mutuo y el amor familiar. Así como en el establecimiento de normas firmes, pero amorosas, llevan a tener una calidad de vida sana.

La familia es el núcleo social donde se forman nuestros ciudadanos. Es el grupo humano donde se transmiten los valores espirituales por medio del ejemplo. Por lo tanto es sumamente importante que asumamos nuestra responsabilidad como padres o madres, líderes de familia y eduquemos a nuestros hijos con herramientas que les permitan una vida libre de drogas.

Fortalecer la capacidad de tomar decisiones personales, enseñar a enfrentar los problemas. Promover la autoaceptación y autoestima. Fomentar la expresión de sentimientos. Ayudar a que florezca la capacidad de amar, fortalecer la comunicación. Todas estas habilidades son transmitidas por el ejemplo más que por otros medios. De manera que debemos revisar en nosotros mismos estas capacidades y fortalecer las que hagan falta, para luego poder trasmitirlas a nuestros hijos. Para lograr un ambiente sano en la familia se necesita solo buena voluntad, orientación adecuada y amor entre sus miembros.

AUTOESTIMA Y ADICCIÓN"""

Autoestima y adicción"""

Todos estamos propensos a caer en adicciones, pero también a salir de ellas. Las adicciones no son sólo a las drogas, al alcohol o al tabaco. También se dan hacia el trabajo, la comida, una actividad o hacia las personas. Lo que todas tienen en común es la raíz que las genera: la vida emocional, pues es un estado de dependencia a una sustancia u objeto, actitud (depresión) o persona (codependencia).

Todas las adicciones tienen un objetivo: ayudar a la persona a fugarse de los estados emocionales que generan la dependencia y provocan atrofiamiento de la voluntad. En menor o mayor medida, cualquier persona con problemas emocionales las llega a desarrollar: nos enfrascamos en actividades laborales con tal de no enfrentar las disfunciones que tenemos como familia; comemos en exceso porque es la única manera de sentirnos satisfechos; nos da por el juego porque sólo así experimentamos emociones, entre otros.

Cuando la vida emocional enfrenta problemas, comúnmente se fisura la autoestima, que de acuerdo con la psicología, es la disposición a considerarse competente frente a los desafíos básicos de la vida y sentirse merecedor de la felicidad. Cuando la autoestima es alta, el ser humano se siente confiado para la vida, cuando no, la persona es más propensa a desarrollar pensamientos adictivos.

Y como todo proceso, el pensamiento adictivo comienza como una carga emocional que incomoda a la persona y que se trata de eliminar a través de racionalizar dicho estado para encontrar una solución. Si la solución está fuera del alcance del individuo, genera frustración que es experimentada como culpa, dolor, miedo o ira y dichas emociones llegan a ser tan desagradables e insoportables, que para “aliviarlas”, se evaden a través de la adicción.

De tal manera, desarraigarlas no es fácil, señalan los expertos, ya que quien vive la dependencia es la persona y el problema está en ella no en una “sustancia”. Por sí mismas, las sustancias, las cosas (la televisión, la Internet, los video juegos, la comida) o las actividades (trabajo, el ejercicio) son inocuas a la persona. El problema en realidad se ubica en el cómo se percibe y se siente dentro de la realidad el individuo. Así, cuando el dolor emocional se “alivia” a través de una conducta adictiva, ésta se vuelve una obsesión, y es cuando se ancla en la mente para finalmente hacer que el cuerpo desarrolle una necesidad de ello.

Sólo una comunicación sana, la confianza y el amor hacen que la autoestima se fortalezca. Si se quiere combatir una adicción hay que atacar la raíz: provocar y reforzar emociones que lleven a la persona a sentirse capaz de decidir y actuar con seguridad frente a los retos de su vida, a merecer ser feliz y sentirse valorada dentro de su realidad.

Y así

EstheR Sánchez Orantos

Y así..................Y así vamos caminando hacia algo que no sabemos, cuándo nos negamos las oportunidades, que nos va dando la vida, cuando nos cerramos las puertas de la felicidad, que no consiste en reír solo, sino en saber quiénes somos, para que estamos, por qué y cómo, y cuando sabes esto, ya puedes encaminarte y encarar todas las adversidades, que vienen sin saber los motivos, pero que están para que crezcas, valores y sigas adelante, pase lo que pase.

Y así vamos caminando hacia lo que no sabemos, pero aun así podemos hacer de todo esto algo más digno de lo que es, porque tenemos coraje, fortaleza y luz para ello, para no renegar siempre y estar siempre auto culpándonos o culpando a terceros, para no perdernos en el valle de las tinieblas, porque no nos damos cuenta que todo lo bello lo llevamos con nosotros, cuando serenamos el alma y sabemos que la vida es un gran laberinto, pero que con esfuerzo y sabiendo lo que se es y se quiere, se llega más lejos, que solo buscando los remedios fáciles, o las pastillas, para no tener que pensar, ni ser persona.

Y así vamos caminando hacia lo que no sabemos, pero siempre hay un motivo, para levantarse de cada caída, que hay días que son buenos, épocas mejores, pero también las hay duras y tenemos que saber estar en todos los momentos, porque en ello consiste el saberte mantener, el saber buscar opciones y poder elegir las cosas, que tu creas convenientes, para hacer de tu sendero algo más grande de lo que es , a pesar de las piedras y espinas, que te puedas encontrar, porque de todas ellas aprendes a buscar , a ser más tú y a saber que nadie te dara nada, al no ser que tú te lo des a ti misma, con confianza, con serenidad y siempre buscando la luz, no la oscuridad, pues todo tiene solución, hasta lo que parece imposible tener.

Y así vamos caminando hacia lo que no sabemos, pero en tu ser están las grandes respuestas, cuando das sentido, cuando no te dejas manipular, cuando sabes rectificar, valorar y agradecer lo que hay en tu horizonte, y lo que llevas ganado en tu gran camino, en el que te has esforzado siempre por dar lo mejor, por no perderte mucho en la travesía, y haber adquirido esa madurez, que se tiene cuando has sido coherente , responsable, y no has dejado que las corrientes te lleven, porque sean más fáciles, o por la comodidad de no tener que pensar, sino que es dejarte llevar como una gran marioneta, que no sabe ni lo que es, ni lo que quiere, no para que esta aquí, pero el tiempo va dándote las motivaciones suficientes, para que sepas reaccionar, si o si, porque si no tu barco se hunde y después es muy difícil de sacarlo a flote.

Y así vamos caminando hacia lo que no sabemos, pero es en nuestro día a día cuando lo hacemos posible, es cuando sonreímos, cuando damos lo mejor, sin esperar valoraciones, ni grandes halagos, cuando nos hacemos conscientes de nuestra realidad, cuando tratamos de hacer de todo esto algo digno, sin miedos, sin impotencias, sin faltar el respeto, y mostrando que es más consecuente caminar en silencio, que haciendo juicios prematuros, renegando de todo y de todos, y buscando siempre justificaciones, para no tener que hacer más que lo que hacemos, pero siempre nos acabamos dando cuenta que para que esto marche tenemos que poner de nuestra parte esa actitud, que nos mueve a ser más persona de lo que somos, pues si no no tendremos nunca derecho a nada más que lo que vivimos, y la vida es mucho más que todo eso.

Y así vamos caminando hacia lo que no sabemos, pero no podemos ir hacia atrás, no podemos renunciar a pensar, a no expresar lo que sentimos, a solo hacer lo que a otros les gusta, para ganar en nuestro terreno, porque eso es hacer el hipócrita, pero luego solo hace que pierdas toda la ilusión, toda la alegría, todas las creencias, porque cada momento que vives no parece real, en cambio cuando eres coherente, humilde y sabes valorar ,es entonces cuando tu realidad,se convierte en algo que aporta lo mejor de todo lo que nos rodea.

Y así vamos caminando hacia lo que no sabemos, pero lo bello y grande es que hoy estamos aquí, lo contamos, lo intentamos y lo hemos superado, para poder mostrar nuestra luz, fuerza y coraje. EstheR SO se feliz

Cansados

EstheR Sánchez Orantos

Cansados................Cansados de estar cansados, vamos dando sentido a lo que no lo tiene, vamos avanzando, poco a poco, aunque no nos enteremos, porque dentro de nosotros, cuando realmente queremos mejorar lo conseguimos, porque no nos dejamos llevar por la oscuridad, de aquellos que solo buscan lo superficial, porque valoramos la vida tal y como es y sabemos que nada se consigue sin esfuerzo, nada se hace por hacer, cuando eres consciente de que se vive en un mundo lleno de trabas, porque los humanos somos como somos, pero aun así tenemos lo suficiente, para conseguir llegar a donde queramos, cuando vamos despacito, pero seguros de no decaer a mitad de camino, pues el estar aquí es para algo más que para estar tonteando, con esas cosas que nunca llevan a ningún lugar.

Cansados de estar cansados, vamos expresando desde el corazón, nos vamos haciendo más solidarios, porque es la única manera de poder conseguir que todo esto sea más digno de lo que es, vamos dejando egolatrismos, y nos vamos dando, porque, a veces, nos perdemos en no agradecer, ni valorar nada de lo que hemos conseguido, en nuestro día a día, porque es más sencillo dejarte arrastrar y no pensar, que ser consecuentes con tus actos y darte la oportunidad de resurgir, sin patalear, sin recriminar, sin utilizar la violencia por la violencia, pero siempre que actúas de una manera distinta, te acabas dando cuenta de todo lo que ganas y de lo que pierdes, cuando dejas de ser tu, para comportarte como esa gente de paso, que todo vale y da igual cómo.

Cansados de estar cansados, vamos buscando esas opciones, que nos llevan a la luz, que nos hacen dar significados correctos a las cosas, y no cambiamos los términos por que sí, si no que vamos corrigiendo los errores, vamos queriendo aprender cada día a ser más personas, pues sabemos que es la única manera de no tirar por la calle del medio, de que todo esto no sea solo dar pasos en falso, y seguimos luchando con el dialogo, con la tolerancia, con todo lo bello, para hacer de todo esto un lugar que merezca la pena, que no sea solo de injusticias, donde mandan los ladrones de tiempo y espacio, y nos vamos quitando las grandes máscaras, para dejar ver lo que de verdad hace que todo sea distinto y mejor, a pesar de no ser nunca sencillo.

Cansados de estar cansados, vamos resurgiendo, vamos renovando e intentado cada día dejar esa rutina de buscar siempre culpables y vamos ocupándonos de lo que estamos haciendo, cada cual por mejorarlo, vamos expresando y sintiendo que no todo es tan oscuro como parece, que siempre hay motivos para seguir , para no derrumbarte, sabiendo que habrá días mejores y otros menos buenos, pero que todo depende de la actitud, que tengamos frente a las circunstancias , para que seamos nosotros quienes las venzamos y no ellas a nosotros, pues somos seres humanos llenos de instrumentos ,que si sabemos utilizarlos, cambiaremos todo esto, y dejaremos atrás las utopías tan sabidas, como es el no intentarlo, porque no es plausible.

Cansados de estar cansados, conseguimos no dejar atrás nada de lo que merece la pena, vamos sabiendo lo que sí es valioso y lo que no lo es, de quien si sabe estar y ser y quien no, pero siempre queriendo adquirir esa sabiduría, que te lleva a serenar el alma, para no envenenar el corazón con rencores, con odios, con impotencias, que solo llevan a la degradación, a no saber vivir como se debe, pues se confunden las cosas, y se deja de ser racional, para solo estar instintivamente aquí, para decir que todo es jajaja, jejeje, pero que nos hacen perder el rumbo y solo se va a por la superficie de todo, pero dejamos que el tiempo te arrastre a sentirte vacía, por dentro cuando realmente no has dejado a tu alma absorber todas las posibilidades, que te ha dado la vida para evolucionar , crecer y ser esa persona especial que eres.

Cansados de estar cansados, decimos muchas cosas que no pensamos, pero que el tiempo hace que las empecemos a retomar, cuando te vas dando cuenta que esto es un gran viaje, en el que todos tenemos que estar, pues cuando le dejamos deberíamos de haber aportado algo más de lo que se ve y se siente, porque la realidad es que hoy estas, hoy lo cuentas, hoy lo intentas y todo eso te lleva a ser la persona que eres, ni mejor, ni peor, pero si consciente y coherente con tu realidad, con tu querer estar, con tu forma y es lo que hace de todo esto, algo que se refleja en el espejo de la vida.EstheR SO se feliz

Depresión

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Muchos de nosotros habremos sufrido depresión hasta cierto grado. Parece que las mujeres son dos veces más susceptibles de ser afectadas que los hombres, aunque muy bien puede ser que los hombres manifiesten su depresión de diferentes maneras (por ejemplo, entregándose al alcohol).
La depresión nos hace sentir tristes, agota nuestras energías, nos hace sentir que nada valemos, que no servimos para nada y hasta nos puede llevar a la desesperación. Estos estados de ánimo decaído pueden pasar después de unos pocos días o semanas. Sin embargo, en ocasiones pueden apoderarse de alguien y, a pesar de todos los esfuerzos de amigos y parientes para que pueda recuperarse, esa persona se sigue hundiendo cada vez más en ellos, hasta el punto de llegar a necesitar ayuda profesional para superar el problema.
La depresión a menudo surge como reacción ante una pérdida importante, como la muerte de un ser querido, !a pérdida del trabajo, un fracaso en los exámenes, la ruptura de un matrimonio, inclusive por la pérdida de un miembro como consecuencia de un accidente o de una enfermedad. Pareciera que cuando se produce una pérdida tan importante como las mencionadas, en realidad uno pierde mucho más de lo que a simple vista podría apreciarse. Podemos perder nuestra identidad (como el marido o la mujer de alguien), o nuestro prestigio y autoestima (como un comerciante exitoso o un importante miembro de la comunidad), o hasta incluso nuestra propia imagen (al perder un miembro uno se convierte en un "lisiado" en una sociedad que favorece a la persona "entera"). Este tipo de depresión es conocido como depresión por reacción, producida como respuesta a un acontecimiento externo.
En ocasiones, sin embargo, la depresión puede aparecer sin que haya ningún acontecimiento externo evidente. Esta afección es conocida como endógena (es decir que se produce desde adentro). También se habla de ella como depresión psicótica, si hay síntomas que son de naturaleza psicótica. En el caso de la depresión endógena el acento se coloca en los factores genéticos y bioquímicos, quedando el ambiente como el estímulo que desata el episodio. Menos común que la depresión por reacción, la depresión endógena puede ser particularmente perturbadora, ya que el paciente encuentra muy difícil identificar las causas en algo concreto, como podría ser un duelo, y hasta puede también experimentar alucinaciones.

Resultan particularmente importantes las estrategias preventivas, entre ellas las de autoconciencia y control de sí mismo, para aquellas personas que sufren estos ataques de depresión endógena.
Manifestaciones y síntomas. Alguien que esté deprimido experimentará una serie de síntomas. Puede llegar a sentirse muy culpable por asuntos de poca importancia; puede sentirse triste e inútil; también puede sentir que ha fracasado en el pasado, sea esto correcto o no. Entre las manifestaciones exteriores se cuentan la lentitud al caminar, tendencia a querer quedarse en cama, andar con la cabeza baja y los hombros caídos. Una persona deprimida puede querer evitar a los demás, incluso a los amigos íntimos y a la familia. Se produce una disminución del apetito y por lo tanto el paciente come cada vez menos.

Trastorno Disocial:

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El Trastorno Disocial tiene doble inicio; por un lado se encuentra aquella forma de trastorno que tiene su inicio en la infancia, subtipo inicio infantil, específicamente en la infancia media (5-6 años), para su diagnóstico se requiere que por lo menos una característica del trastorno esté presente antes de los 10 años. Por lo general es antecedido por el trastorno negativista desafiante. Aquí hablamos más bien de un continuo que encuentra sus primeros contenidos de conducta en la oposición y desafío a las figuras paternas de autoridad y que una vez que se ingresa al sistema educativo se generaliza a otras figuras de autoridad y comienza a adquirir nuevos contenidos. El enfrentamiento con reglas exógenas a las familiares puede ser un duro golpe para un niño, y muchas veces pueden aparecer conductas de tipo perturbadoras como protesta frente a los cambios drásticos del contexto, por lo general estas conductas declinan y deviene el proceso adaptativo. Sin embargo, en no pocos casos el niño continúa sus protestas y actos de insumisión iniciando la escalada de conductas disruptivas y etiquetamientos sociales.
Por lo general el trastorno con inicio en la infancia implica niveles más elevados de agresividad, debido, seguramente, a que al ser el nivel de conciencia menor en el caso de los niños respecto de las consecuencias y efectos sociales de su comportamiento, las conductas son incorporadas de manera menos elaborada como formas de comportamiento habitual. Frente al rechazo, el niño no sospecha que su conducta es el objeto en cuestión, sino que todo él en su integralidad, el niño no cuestiona su conducta como conflictiva o negativa, ni busca cambiarla, porque muchas veces no tiene conciencia de que es ésta la increpada y no él en su totalidad. El rechazo en el niño se vive de manera más totalizada, dañando su autoestima, su capacidad de entablar relaciones saludables con pares y adultos, de ser feliz con el contacto. Contrariamente, el rechazo al no suspender la conducta hostil y agresiva del niño tiende a aumentarla, el niño combate el aislamiento y rechazo social con una mayor agresividad, la agresividad constituye una coraza que lo va desmoronando por dentro. El niño es presa de un círculo vicioso que le cierra poco a poco los lazos con el mundo, y surge entonces otro mundo, el de la contracultura, donde el niño encuentra comprensión, apoyo y valoración.
La fórmula que nos permite entender el curso desfavorable de este subtipo de trastorno disocial es:
AGRESION + RECHAZO SOCIAL à ESTABILIDAD CONDUCTA PERTURBADORA
Por lo general el Trastorno Disocial de aparición en la infancia se da más en varones, cursa con mal pronóstico y en una gran parte de sus casos degenera en un trastorno antisocial de la personalidad.
Una segunda forma tiene su inicio en la denominada primera adolescencia, subtipo de inicio en la adolescencia (11, 12 o 13 años) su diagnóstico implica la falta de presencia de cualquier característica del trastorno antes de los 10 años de edad y por lo general se le asocia a los cambios provocados por la pubertad. Una gran cantidad de las conductas que aparecen en esta etapa no difieren en demasía de las que muchos adolescentes mantienen en el camino hacia la búsqueda de su identidad, para la cual la oposición a las normas sociales constituye una prueba de los límites del individuo en la construcción y reafirmación de la personalidad. Muchas veces una conducta es enjuiciada de normal o anormal a esta edad en función de la tolerancia que presentan los padres o cuidadores para enfrentar estas conductas. Es necesario pedir información a distintas personas para tener una idea más acabada de la forma y fondo de la conducta perturbada y no limitarse a inferir unívocamente en base a comentarios parcializados de alguna de las partes. También es bien sabido el estigma que pesa sobre esta edad como una etapa conflictiva y pareciera ser que no muchas personas están dispuestas a aceptar que los conflictos adolescentes interrumpan sus cómodas y apacibles vidas. Es necesario entonces indagar acerca de las representaciones sociales que están asociadas a los actos disruptivos de los niños y los adolescentes para saber cual es el fondo social con el cual se deben contrastar nuestros diagnósticos.

El subtipo de Trastorno Disocial de inicio en la adolescencia se caracteriza por tener un mejor pronóstico, lo cual puede deberse a que en muchos casos la oposición o disrupción no implica una cristalización interna de la conducta agresiva, sino más bien una exteriorización de la agresividad presente en el joven. Por lo general se observa un mejor nivel de relaciones en los adolescentes. Esto es fundamental debido a que se configura como un elemento de mucha importancia en un pronóstico de remisión, en este sentido la posibilidad y facultad de mantener relaciones sociales implica un factor positivo dado que el joven no ha perdido esta facultad, sino más bien la ha movilizado hacia relaciones menos convenientes socialmente. Esto permitiría trabajar con el joven en el área de las relaciones interpersonales. Bien podría no ser necesaria una intervención, en cuyo caso, el cause natural de los eventos posibilitaría al adolescente reencontrarse con el desarrollo de normas de conductas fundadas en relaciones nutritivas. Es necesario especificar que algunos grupos contraculturales o antisistémicos son tildados de antisociales por una razón política. En este sentido es necesario limpiar la noción de diagnóstico para que no se preste como una herramienta política al servicio de un determinado orden social. Si esto se puede lograr o no es tema de otra investigación, por ahora bástenos la advertencia.
En resumen el subtipo de inicio en la adolescencia no tiene una diferenciación tan determinada entre hombre y mujeres como en el subtipo de inicio en la infancia. Existen a su vez menos conductas de tipo agresiva y a su vez las conductas y el trastorno en sí es menos persistente, o sea tiende en gran medida a su remisión en la adultez.

Encaminarse

EstheR Sánchez Orantos

Encaminarse......................Encaminarse ante la vida es querer seguir adelante, a pesar de las dificultades, es no cerrarse en banda, es saber cuáles son tus principios y caminar sin tener que dañar al de al lado, para salir tu flote, es no tener necesidad de envidiar, ni caminar siempre con el miedo del que dirán o dejen de decir, pues cuando sabes y conoces el rumbo, nada has de temer, porque sabes que te puedes equivocar, pero que lo estas intentando día a día.

Encaminarse ante la vida es querer avanzar siempre sin nostalgias, sin pérdidas de tiempo en pensar lo que pudo o no haber sido, porque has aprendido a ser y a estar, y ya las justificaciones y explicaciones pasaron a un segundo plano, ni mejor, ni peor, pero siendo responsable y coherente con todo el sendero que has ido realizando, todo el horizonte se siente de otra manera, porque ya tienes confianza, sabes lo que eres y tienes y con ello vives tu realidad.

Encaminarse ante la vida es querer darte la oportunidad de ser feliz a tu manera, que no consiste en reír solamente, consiste en saber vivir con dignidad, en saber mirar con los ojos del corazón, en saber escuchar y afrontar las adversidades, de tal manera que nunca te hundas, si no que busques soluciones y opciones, para poder hacer de las utopías algo posible a tu manera, aunque nunca sea como a ti realmente te gusta, pero si lo que se necesita, para estar viviendo en la luz, no en la oscuridad de lo sencillo y de las excusas.

Encaminarse ante la vida es saber que tienes fortaleza, que tienes coraje, para no dejar de ser tu misma, para no encadenarte a cosas banas, que nunca llevan a ningún lugar, para no cerrar las puertas a todo lo bello que te puede venir, por no tener las cosas claras, para centrarte realmente en lo que necesitas, para no tener que querer más de la cuenta, para no tener que compararte con nada, ni con nadie, para ser consecuente con tus actos y saber que todos ellos tienen una repercusión, pero que cuando lo haces así tu conciencia esta tranquila.

Encaminarse ante la vida es no cerrar los ojos ante las cosas que suceden a tu alrededor, es no creerte el centro del universo, es saberte valorar lo suficiente, para no perder tu rumbo, para saber ceder cuando debes, y para dar siempre tu opinión con libertad, pero no con libertinaje, para poder optar cada día ante el reto que supone estar aquí y ser una verdadera persona y no gente de paso que da igual cómo.

Encaminarse ante la vida es mirar el horizonte sabiendo que siempre habrá piedras y espinas, pero que las superaras, porque tienes dones, porque eres especial, porque sabes que todo tiene su esfuerzo, pero que a largo plazo veras los resultados, y si tu no los ves, por lo menos lo has hecho posible, para que todo lo que te rodea, no sea solo un montón de cosas sin hilvanar, porque te has dado cuenta que estar aquí es mucho más bello de lo que parece, aunque te ha costado lágrimas y llantos, pero que siempre ha merecido la pena, porque  lo has creado tú,, nadie te ha dado más de lo que has pedido, y que has ido poco a poco realzando la vida como se merece.

Encaminarse ante la vida es ir subiendo esos escalones de la misma, para no tener que sentirte utilizada o controlada, es saber utilizar tus alas, para no tener que depender de nada, es ser responsable de una vez por todas de tu vida, de tu timón, de tu sendero, compartido a veces otras en soledad, pero siempre con la mirada al frente y no dejándote arrastrar por las corrientes fáciles, que parecen seguras , pero en cambio solo te sirven para no razonar, ni ser tú, para conseguir esa estabilidad, que es necesaria para no tirar la toalla, ni estar buscando siempre culpables, porque te haces consciente de tu persona y madurez.

Encaminarse ante la vida es adquirir sabiduría, es madurar, es crecer, es evolucionar, es sentir que hoy estas, hoy lo cuentas y lo intentas y que esto es lo más grande que te puede pasar.EstheR SO se feliz

RESILIENCIA FAMILIAR"""

Resiliencia familiar"""

La resiliencia familiar es la fuerza que tiene una familia para poder superar situaciones difíciles que tienen que enfrentar como núcleo familiar, en donde pueden presentarse problemas que aquejan a todos los miembros o algunos en particular.

Factores que intervienen para la
Resiliencia familiar...

Las familias les toca enfrentar diversas situaciones difíciles a lo largo de los años y deben demostrar que poseen la suficiente capacidad de resiliencia familiar para superar la adversidad, los factores que pueden intervenir son:

Factores biológicos:

Se dan cuando ocurren ciertos cambios en las condiciones de salud. Por ejemplo la aparición de discapacidades, enfermedades físicas y mentales, etc. Estas situaciones representan una enorme carga emocional para las familias, se pueden experimentar estrés, depresión, negación de los problemas, incluso existe la posibilidad de consecuencias graves. En esos momentos en que un factor biológico ha venido a afectar el equilibrio de la familia se debe mostrar la resiliencia familiar, se requiere apoyo de cada uno de los miembros de la familia, empatía, comprensión y quizás un cambio de roles.

Factores de comportamiento:

En estos casos pueden existir conductas inadecuadas como el abuso infantil, violencia doméstica, ausencia de uno o ambos padres, alcoholismo, drogadicción, adicciones de otro tipo, dedicación a actividades ilícitas, etc. Las familias que experimentan problemas disfuncionales graves van limitando sus opciones de gozar los beneficios de una familia equilibrada y con un estilo de vida agradable. Pero a pesar de esas situaciones se debe demostrar mucha resiliencia familiar por parte de los miembros que tienen una conducta más madura para ayudar a los miembros que han perdido el rumbo.

Factores psicosociales:

Entre ellos podemos mencionar: la pobreza, desempleo, emigración, migración, etc. Los cuales son factores que están relacionados con una posición en la sociedad y que son vitales para el bienestar de una familia, por ejemplo las familias se tienen que dividir porque los miembros no encuentran empleo en cierta zona, lo cual lleva a la pobreza. La resiliencia familiar pueden llevar de la adversidad a la creación de grandes oportunidades y muchas familias han hecho historia al sobreponerse a los momentos más duros para después mostrarse como familias ejemplares.

Factores ambientales:

Existen algunos factores ambientales que prácticamente son impredecibles, por ejemplo: catástrofes naturales, problemas político-sociales, guerras, etc. En donde siempre se pone a prueba la resiliencia familiar para tomar las mejores decisiones que permitan superar el problema generado por un factor ambiental.

La resiliencia familiar y la fuerza de voluntad van de la mano:

Tu capacidad de soportar experiencias difíciles y tener el suficiente valor interno para sobreponerte necesita de una gran fuerza de voluntad. Hay personas que nacen con una mayor fortaleza emocional para tolerar la adversidad. Aunque existen muchas técnicas que te ayudarán a aumentar tú fuerza de voluntad al igual que la resiliencia. Como miembro de una familia necesitas demostrar mucha fortaleza interna para nunca dejarte vencer por los problemas.

NARCÓTICOS"""

Adicción a narcóticos por tratar el dolor...

¿Cómo o cuándo experimenta dolor una persona? ¿Sirve el dolor para cualquier propósito útil? Estas preguntas pueden ser respondidas enumerando algunas de las funciones del dolor.

Primero, ...el dolor es un ajuste que nos protege de las heridas. También sirve como ayuda indirecta en reparar y reemplazar tejido dañado. Pero la función más importante del dolor es informar a la persona que algo en el cuerpo está mal.

Aún el dolor más débil advierte sobre un tipo de daño que debe ser atendido antes de que se vuelva algo más serio. Sin embargo, en algunos casos, el dolor es o demasiado severo o demasiado persistente para que una persona lo soporte, así que se torna a las drogas por alivio.

Las drogas que alivian el dolor son llamadas analgésicos, de los cuales hay dos tipos básicos: las drogas no narcóticas ( paracetamol por ejemplo), aquellas que pueden ser compradas sin receta médica y las drogas narcóticas más poderosas que deben ser prescritas por un médico.

De los distintos tipos de narcóticos, la morfina es la más usada para el alivio del dolor. Las otras dos incluidas en este grupo son la codeína (conocida por ser menos potente que la morfina y la heroína (la modificación química de la morfina). La morfina y la heroína son reconocidas como dos de las drogas más abusadas comúnmente.

Los narcóticos tienen características no deseadas, por ejemplo, producen somnolencia lo que hace conducir un auto muy peligroso al estar medicado.

Los narcóticos también son conocidos por desarrollar tolerancia, el peligro aquí es que se necesita dosis más altas para producir el mismo efecto.

Sobre las dosis....

Mientras la tolerancia se desarrolla, el usuario puede soportar dosis de drogas que serían fatales para quienes no consumen. El resultado final es una adicción a los narcóticos y una dependencia física y mental. En este estado el usuario se vuelve tan dependiente de los narcóticos que sufre muchísimo el síndrome de abstinencia.

La adicción a los narcóticos pude causar otros efectos desagradables tales como constipación, comezón, nausea y vómito.

El adicto también puede desarrollar urticarias probablemente debido a una reacción alérgica o al efecto químico de la droga.

Es por eso que es importante que un doctor supervise el uso de drogas narcóticas para el alivio del dolor, por todos los peligros asociados a la adicción explicados anteriormente.

También es importante entender que las drogas narcóticas tienden a deprimir los reflejos que hacen respirar a una persona.

Esta es la causa usual de muerte en las sobredosis de narcóticos.

Biologia de la enfermedad"""

Biologia de la enfermedad""" Las alteraciones químicas en el cerebro, le impiden al adicto su funcionamiento normal. El cerebro necesita la droga para recuperar su equilibrio. El adicto necesita la droga para reemplazar sus sustancias químicas naturales. De la misma forma en que se comportaría el organismo cuando tiene sed o hambre al faltarle el agua o el alimento necesario, así se comporta el cerebro del adicto con respecto a la droga. El centro instintivo del cerebro es el que le avisa al adicto que necesita la sustancia con la que ha establecido una dependencia. Así surge el afán del adicto por satisfacer su deseo tan fuerte. De modo que el deseo de consumir droga es un mensaje urgente de supervivencia para el adicto (consume o muere). Al adicto se le reconoce porque manifiesta una compulsión física por consumir la sustancia, es decir, que nadie puede prever ni predecir si esta persona actuará de acuerdo con sus principios o si la compulsión se apoderará de su cuerpo y no podrá detenerse. El adicto no controla la droga. Es la droga la que controla al adicto. La droga altera el funcionamiento del sistema nervioso central y produce cambios en los estados de ánimo y en el comportamiento normal de la persona. Ninguna droga puede hacerse psicológicamente atractiva, sin que hayan ocurrido estos cambios físicos en la actividad celular del cerebro, los cuales- resultan de, y contribuyen a- el uso repetitivo y creciente de la sustancia. El desequilibrio químico en el cerebro, que es la enfermedad como tal, lo causa la perdida creciente de neurotransmisores, sustancias químicas que nos provocan todo tipo de emociones. Los neurotransmisores se pierden porque la droga bloquea los receptores o los emisores que debieran recibirlos, y así impide que los neurotransmisores sean reasimilados por la célula que lo produjo. Esa mecánica constituye la parte biológica de la enfermedad. Un dato interesante de saber es, que el efecto emocional intenso de la droga, no es resultado de la droga en sí, sino del exceso de neurotransmisores, que asaltan en mayor cantidad a las pocas neuronas que no están bloqueadas por la droga.

La parte mental"""

La parte mental de la enfermedad""" A nivel mental la enfermedad afecta de la siguiente manera: el cerebro no llega a percibir claramente la relación entre el consumo de la droga y las consecuencias negativas que le produce. El cerebro racional se convence a si mismo de que es lógico responder a la necesidad de drogarse, porque la droga le causa enorme alivio de la ansiedad y de la angustia, además de que le borra todo sentido de culpa. Pero como aparte de eso, le produce tantas lagunas mentales en las que se reprime, o definitivamente se olvidan los comportamientos vergonzosos, la persona solo relaciona el recuerdo del consumo, con las memorias de placer y no con ninguno de los aspectos desagradables que le trae como resultado. En fin que la locura del adicto no es lo que hace cuando esta bajo el efecto de la droga, sino el que nunca por sí mismo llegara a darse cuenta de que la droga es la causante de sus problemas. La locura del adicto es el permiso que se dará una y otra vez de volver a consumir, a pesar de las claras evidencias de que su vida se esta deteriorando por culpa del consumo. La parte mental de la enfermedad, consiste pues en un sofisticado sistema de autoengaño, de negación de la realidad y de justificación para volver una y otra vez al consumo. El deterioro físico y moral se hace evidente con el paso del tiempo. Cuando la conciencia del adicto comienza a advertir que algo anda mal, ha generado para ese entonces tantos sentimientos de culpa y remordimientos, ya porque se ha hecho a si mismo y a otros, tantas promesas de controlar su adicción que terminan en rotundo fracaso, ya porque su conducta inmoral logre hacer que se odie a si mismo, que le asalta la inevitable angustia en la que siente que es mejor no haber nacido ni existido nunca. Es este el momento en el que toca el fondo emocional tan horrible en el que la vida pierde todo sentido; y si llegado a este punto, no se produce la intervención necesaria para salvarlo, la enfermedad puede llegar a ser fatal.

¿Qué es la resiliencia?

Dario Veloso

Por Ana Muñoz, 

La resiliencia es la capacidad para afrontar la adversidad y lograr adaptarse bien ante las tragedias, los traumas, las amenazas o el estrés severo.

Ser resiliente no significa no sentir malestar, dolor emocional o dificultad ante las adversidades. La muerte de un ser querido, una enfermedad grave, la pérdida del trabajo, problemas financiero serios, etc., son sucesos que tienen un gran impacto en las personas, produciendo una sensación de inseguridad, incertidumbre y dolor emocional. Aún así, las personas logran, por lo general, sobreponerse a esos sucesos y adaptarse bien a lo largo del tiempo.
El camino que lleva a la resiliencia no es un camino fácil, sino que implica un considerable estrés y malestar emocional, a pesar del cual las personas sacan la fuerza que les permite seguir con sus vidas frente la adversidad o la tragedia. Pero, ¿cómo lo hacen?

La resiliencia no es algo que una persona tenga o no tenga, sino que implica una serie de conductas y formas de pensar que cualquier persona puede aprender y desarrollar.

Características de las personas resilientes

Las personas resilientes poseen tres características principales: saben aceptar la realidad tal y como es; tienen una profunda creencia en que la vida tiene sentido; y tienen una inquebrantable capacidad para mejorar.

Crecimiento postraumático: crecer desde la adversidad

Además, presentan las siguientes habilidades:

Son capaces de identificar de manera precisa las causas de los problemas para impedir que vuelvan a repetirse en el futuro.
Son capaces de controlar sus emociones, sobre todo ante la adversidad y pueden permanecer centrados en situaciones de crisis.
Saben controlar sus impulsos y su conducta en situaciones de alta presión.
Tienen un optimismo realista. Es decir, piensan que las cosas pueden ir bien, tienen una visión positiva del futuro y piensan que pueden controlar el curso de sus vidas, pero sin dejarse llevar por la irrealidad o las fantasías.
Se consideran competentes y confían en sus propias capacidades.
Son empáticos. Es decir, tienen una buena capacidad para leer las emociones de los demás y conectar con ellas.
Son capaces de buscar nuevas oportunidades, retos y relaciones para lograr más éxito y satisfacción en sus vidas.

El modo de pensar de las personas resilientes

Las percepciones y los pensamientos influyen en el modo como la gente afronta el estrés y la adversidad.

El estilo de pensamiento de las personas resilientes se caracteriza por ser realista, exacto y flexible. Cometen menos errores de pensamiento (como la exageración o sacar conclusiones precipitadamente, sin evidencias que las corroboren) e interpretan la realidad de un modo más exacto que las personas menos resilientes.

Los beneficios de la resiliencia

Las personas más resilientes:

Tienen una mejor autoimagen
Se critican menos a sí mismas
Son más optimistas
Afrontan los retos
Son más sanas físicamente
Tienen más éxito en el trabajo o estudios
Están más satisfechas con sus relaciones
Están menos predispuestas a la depresión
Qué contribuye a que una persona sea más resiliente

El apoyo emocional es uno de los factores principales. Tener en tu vida personas que te quieren y te apoyan y en quien puedes confiar te hace mucho más resiliente que si estás solo.
Permitirte sentir emociones intensas sin temerlas ni huir de ellas, y al mismo tiempo ser capaz de reconocer cuándo necesitas evitar sentir alguna emoción y centrar tu mente en alguna distracción.
No huir de los problemas sino afrontarlos y buscar soluciones. Implica ver los problemas como retos que puedes superar y no como terribles amenazas.
Tomarte tiempo para descansar y recuperar fuerzas, sabiendo lo que puedes exigirte y cuándo debes parar.
Confiar tanto en ti mismo como en los demás.
encontre este material de estudio espero que les agrade.

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Historia de un amor casi posible

Por Jose Ramirez 

Cuando Pancho Pepe conoció el chat extendió los márgenes de su mundo sin necesidad alguna de cambios. Solamente con conectarse al internet ya, frente a sí, como si fuera magia, sus horizontes se ampliaron y por primera vez navegó como osado aventurero, más allá de su mínimo apartamento y su cubículo en la oficina de auditoría.

        Al comienzo todo fluyó con prudencia y reserva. Una y otra vez repitió los mismos preliminares hasta que conoció a Iluminada.

        -Hola, soy Pancho Pepe -escribió tímidamente.

        -Yo, Iluminada -le contestó sonriente.

        -Qué bien.

        -¿De dónde eres?

        -De Puerto Rico, una islita de Caribe, ¿sabes?

        -Sí, claro. Soy de Costa Rica -respondió ella, pensando que estaban cerca.

        -Qué bien

        -¿A qué te dedicas? -preguntó Iluminada, ya con curiosidad.

        -Soy auditor, ¿y tú?

        -Estudio.

        -Oh, ¿que estudias?

        -Cosmetología.

        -¡Qué bien!       

        -Sí.

        Aquella sencilla conversación abrió mares nuevos para él, territorios desconocidos a los que en su vida cotidiana jamás se aventuraba. Él era un hombre de rutinas, y el amor, el aprecio y la amistad requerían esfuerzo, sacrificio y cambio. Para él, eso era imposible. Pancho amaba su rutina. Se había asentado firmemente en ella, quizás demasiado. No lo sabía pero estaba anclado, fijo, y su tedio era su vida.

        El chat le permitió amar sin cambiar, aceptar sin tolerar, querer sin esfuerzo y experimentar pasiones sin inquietar su pulso, su buena presión arterial y, sobre todo, su sueño.  

        Ambos cambiaron a causa del chat. Ninguna relación física ya les satisfacía como antes y el mundo real les parecía monótono y sin sentido. Nada se aproximaba al coqueteo del deseo, al amor casi posible que nunca culminaba. Fue un proceso lento pero indudable y doce años después de conocerse, a pesar de varias interrupciones prolongadas, la verdad era que irremediablemente se reencontraban y ya vivían el uno para el otro como si este fuera el destino de ambos: un amor cibernético eterno.

        Hasta la noche del sueño.

*

        Aquella noche Pancho Pepe se quedó dormido con el móvil en mano. Soñó que este vibraba continuamente y ya molesto, porque no toleraba cambios ni interrupciones en su vida y menos en el sueño, tomó en sus manos el móvil y vio que era Iluminada.

       

        -Panchi, te amo. Pero ya quiero conocerte. Siento un amor inmenso por ti y quiero que sea real y verdadero. Ya es hora de que vengas, amor. No podemos seguir así. Este amor nuestro tiene que ser verdadero.

        Se puso ansioso al leer aquellas palabras que lo presionaban, que le pedían un cambio, y angustiado quiso despertarse pero no pudo. Ante su impotencia sus brazos convulsaban, sus puños se cerraban, pero ya su mente implacable y sin detenerse, porque no se podía morir de un susto en el sueño,viajaba a otro sueño.

        Iluminada se aproximaba a él montada a caballo. Se veía joven, hermosa, diminuta sobre el equino, su cabello negro, largo y liso asumía la cadencia del trote del caballo que cabalgaba. Su piel cobriza brillaba bajo el sol del trópico. Llevaba unos pantalones cortos y una camisa más corta aún. Era sin lugar a dudas bella. Y lo quería a él. Estaba contenta de verlo.

        “Es mío -pensaba, mientras se aproximaba decidida a enamorarlo-. Sé que parezco una niña, ¡odio verme así! Por eso es que él no hace nada, solo me habla, me pregunta, se ríe conmigo y siempre pero siempre está disponible para mí. Él me mira sonriente, su rostro cambia, su mirada es fija, me atraviesa, me hiere, ¡sé que me ama! pero… no hace nada y ¡ya basta!”

        Pancho la vio de lejos y se puso de pie para recibir a su niña. Ella detuvo el caballo, lo ató a unas yerbas y caminó hacia él, que con una sonrisa la observaba tiernamente. Decidida se acercó, extendió su brazo derecho para alcanzarlo y con la mano sobre su nuca lo acercó a ella para plantarle un beso inesperado y húmedo en la boca.        

        -¡Que es esto! -se dijo Pancho Pepe en su cama, moviendo su cara de un lado hacia otro-. ¿Por qué hace eso? -se preguntó con asco y desesperación. ¡Qué manía de forzar las cosas!

        Mientras, Iluminada seguía sobre él y lo besaba ya por el cuello mientras le desabotonaba la camisa y empujaba sus pechos contra el de él.

        Pancho no cesaba de moverse, sentía la presión del deseo y más se incomodaba.

        -¡Déjame, mujer! -gritaba dormido-. Iluminada, eres bella y te quiero -le dijo al oído en el sueño-. Ven, siéntate a mi lado, linda, piensa, no seas impulsiva. Tienes que serenarte -mientras con sus brazos la separaba de él.

        Un tanto llorosa pero resignada se acomodó a su lado, le tomó las manos refugiándolas en su certeza, y cerró los ojos.

        Pancho se tranquilizó.

        -¡Cómo son los sueños!, se dijo, mientras dormido observaba que estaban recostados bajo un palmar frente a una playa Caribeña. El mar era un espejo que reflejaba el azul intenso del cielo. Se escuchaba el suave romper de las olas en la orilla. La brisa era una caricia tierna. El calor, sin embargo, era terrible.

        -¡Qué calor mas horrible! -se decía Pancho Pepe desarropándose-. ¡Aquí me asfixio yo, esto es insoportable -moviéndose de un lado para otro en la cama, sintiéndose caer-. ¡Sáquenme de aquí! -gritaba. Pero, nuevamente, su mente ante la angustia se desplazó a otra aventura.

        Pancho Pepe se presentó como un rico hacendado viudo. Al morir su esposa, su prima lo recomendó en una carta a una familia de parientes lejanos que tenía en Costa Rica. El pariente tenía tres hijas hermosas de buena edad para casarse. Una de ellas, Iluminada, estuvo dispuesta a cartearse con él y comenzaron a escribirse.

        Por espacio de tres años intercambiaron letras hasta que un día él inició el viaje por mar y tierra para conocer a su amada. Tal empresa era indicio de su afán, termómetro de su compromiso, y él era un hombre de acción determinada que iba a hacerle saber a ella y su familia de qué estaba hecho un hombre como él.

        El ascenso a la finca de la familia de Iluminada por veredas apenas marcadas en el suelo del bosque tropical fue verdaderamente un acto heroico. A machetazos, entre animales e insectos, cortaduras, lodo, charcas y ríos subió a las alturas de Costa Rica para conocerla.

        Pancho no dejaba de moverse en la cama y entre espasmos temblaba, sudaba y sentía el cuerpo incómodo, adolorido. Se rascaba las piernas, el cuello y la cara. Con movimientos bruscos de sus brazos se protegía de los golpes de la vegetación y de las picadas de los insectos.

        Los padres de ella estaban impresionados por su tesón y querían complacerlo. Durante el día el padre de Iluminada le mostraba la hacienda. Por la tarde la madre cocinaba para todos. Cenaban  juntos y luego se retiraban a la galería para compartir. Después de un rato los padres los dejaban solos. Era el momento cuando los amantes compartían secretos e ilusiones.

        -¡Que bueno que viniste, amor!

        -Sí, fue difícil pero lo hice.

        -Sí, gracias. ¿Sabes? Me fascina tu carácter y determinación. Eso dice mucho de ti. Mis padres lo comentan.

        -Logro lo que me propongo. Siempre he sido así.

        -¿Y que te has propuesto lograr conmigo?

        -Hacerte mi esposa, tú sabes.

        Pancho brincó en la cama.

        -¿Pero este tipo esta loco o qué? -se decía dormido-. ¡Yo no me mando ese viaje por nada del mundo!

        -Tus canas me encantan -dijo Iluminada-. ¿Que son esas manchitas? -preguntó señalando sus manos.

        -Manchas de edad.

        -¡Que lindas, parecen pecas!

        -¡Que bueno que te gustan! Me sorprendes.

        -Es que me tratas como si fuera única en el mundo.

        -Lo eres, mi reina. Por ti he dejado todo en Puerto Rico. Eres hermosa pero más linda es tu personalidad, tu sensibilidad y tu capacidad para amar.

        La noche arropó la galería. Los sonidos del bosque tropical ocuparon la oscuridad. A esa hora hacía calor. La humedad era asfixiante y Pancho Pepe, entre la ansiedad de un posible matrimonio y el calor, sudaba en el sueño y se agarraba el cuello de la pijama y lo estiraba. Sentía que se ahogaba. La humedad se acumulaba bajo su espalada y la cama era un lapachero. El sueño ya era una pesadilla y con sus piernas empujó la sábana hacia el pie de la cama. Estaba desarropado, aliviado sí, pero nervioso y asustado. Su cara iba de un lado para otro y sus ojos se movían rápidamente.

        De repente, Pancho Pepe abrió los ojos desorbitados y se sorprendió por lo oscura que estaba su habitación.

        -Me quedé dormido -se dijo- ¡Que sueño más horrible, Dios mío!

        Agarró el móvil, vio que tenía una notificación y que era un mensaje de Iluminada. Lo leyó.

        -Panchi, te amo. Pero ya quiero conocerte. Siento un amor inmenso por ti y quiero que sea real y verdadero. No podemos seguir así. Este amor nuestro tiene que ser verdadero.

        No podía creerlo.

        -El mensaje fue cierto pero… ¿y el resto? Jamás he tenido un sueño así -se dijo.         Quiso comunicarse con Iluminada pero vio que era de madrugada y se detuvo. Tenía un dolor de cabeza terrible. Fue al baño a echarse agua en la cara y al mirarse en el espejo notó en la pupila de su ojo derecho una mancha. Se acercó para ver mejor y vio como la mancha se desplazó al ojo izquierdo acompañada de una punzada terrible. Al verse nuevamente notó lo que le pareció que era una mujer a caballo cruzando de un ojo a otro.

        -¿Querrá enloquecerme? -se preguntó-. Se me ha metido en la cabeza esta mujer y ahora pretende transformar mi vida. ¡Doce años después me viene con esto!

        Mientras se observaba en el espejo y miraba sus pupilas, repasó el sueño y concluyó  que aquello era un mensaje dirigido a él, pero ya estaba retrasado para su trabajo y nunca llegaba tarde. Tampoco podía detenerse en divagaciones metafísicas. Él era un hombre práctico.

*

        Más tarde, ese mismo día, sentado tranquilo en su cubículo, contempló su escritorio limpio y ordenado y sintió mucha paz. Le preguntó a su vecino de cubículo si le notaba algo raro en los ojos y este le dijo que no.

        -No tienes nada.

        Pensó en lo curioso que había sido todo y en cuánto le quedaba para su retiro  y no pudo más que asombrarse de cuán imprudente había sido durante los pasados doce años. Por estar soñando en mundos lejanos, en amores imposibles, no pudo valorar la certeza y la seguridad que ya en su vida tenía. ¡Todo por estar amarrado a la ilusión de Internet!

        -¡Qué tonto he sido!

        Sin pensarlo mucho más, tomó su móvil y de un tirón bloqueó a Iluminada para no permitirle que se comunicara con él y luego la borró de sus contactos y de todas las redes sociales, destruyendo de ese modo toda esperanza de volver a hablar con ella.

        Esa misma tarde canceló su contrato con el proveedor de Internet y vendió su teléfono inteligente.

        Esa noche durmió como un bebé.

Imagen por: Leeland Francisco. Editada.

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