La Asertividad. Técnicas para decir "no" al consumo de drogas

 

Por: Angel Antonio Marcuello García

Jefe del Gabinete de Psicología de la Escuela de Especialidades Antonio de Escaño (Ferrol-La Coruña)

1. INTRODUCCIÓN

Presión de grupo y consumo de drogas

La presión ejercida por el grupo de iguales es uno de los factores que más se asocian al inicio del consumo de drogas, así como a las situaciones de abuso.

Sin embargo, antes de empezar a hablar sobre las estrategias a seguir, si queremos aumentar la resistencia a la presión de grupo, hay que puntualizar algunas cosas.

Uno de los elementos que todas las investigaciones señalan como relevante en el inicio del consumo de drogas, es la presión ejercida por el grupo de iguales. En esta edad el grupo de amigos y amigas se convierte en un aspecto fundamental para el adolescente. El adolescente es especialmente vulnerable ante la presión del grupo de iguales pues necesita sentirse partícipe de él, compartir los rasgos que lo definen, tener un papel que desempeñar en el mismo, sentirse valorado por sus amigos, etc.

La presión del grupo se manifiesta de diferentes formas. Algunas veces la presión del grupo puede ser negativa o perjudicial. Es el caso, por ejemplo, de la presión para hacer cosas perjudiciales o poco inteligentes, como beber alcohol, fumar, violar la ley o destrozar cosas. El actuar así supone ser aceptado por los miembros del grupo y ganarse el aprecio de sus amigos. El no hacerlo puede entrañar el riesgo de ser expulsado del grupo. Son muchas las estrategias que utilizamos las personas para intentar convencer a otros de que hagan lo que deseamos. A continuación te presentamos algunas de las más habituales. Es importante que el individuo las conozca ya que así le será más fácil darse cuenta cuando le estén intentando convencer.

Estrategia	Ejemplo
Ridiculizar	“Eres un gallina” “No insistáis más, lo que pasa es que es un niñato”
Retar	“A que no te atreves” “No eres capaz”
Adular, hacer la “pelota”	“Con lo inteligente que eres, no te costaría nada”
Amenazar	“Como no lo hagas, dejaremos de ser tus amigos”
Prometer recompensas	“Si lo haces, te daré lo que quieras”
Insistir	“Venga, ven con nosotros. Di que sí. Venga. Vamos, anímate. Vente....”
Engañar	“Yo ya lo he hecho antes y no pasa nada”

Sin embargo, la presión de grupo no siempre es negativa. No siempre que nos intentan persuadir es para hacer algo malo; a veces los otros pueden tener razón, por lo que la forma adecuada de responder a la persuasión no es negarse sistemáticamente a hacer lo que nos piden. El adolescente debe aprender cuándo es conveniente que se resista a la presión de sus iguales y cuándo no es necesario. Primero se debería escuchar lo que nos piden, compararlo con lo que nosotros deseamos y después tomar la decisión por uno mismo, escogiendo lo más conveniente. De esta manera, evitaremos por tanto, las respuestas impulsivas o casi inconscientes.

Pasos para responder a los intentos persuasivos:

1. Escuchar lo que la otra persona nos dice.
2. Comparar lo que deseamos hacer nosotros con lo que quiere la otra persona.
3. Decidir por nosotros mismos lo que debemos hacer.
4. Comunicar nuestra decisión. Si decidimos no hacer lo que nos piden debemos rechazar la propuesta de forma clara y sencilla. Para ello, es importante poseer la habilidad para decir “no” e imponer unos límites a las actuaciones de los demás si es necesario.

Según se ha demostrado, aprender a decir NO es parte de un proceso a través del cual adolescentes y jóvenes pueden resistirse a la presión negativa de los compañeros. Y eso se puede aprender.

2. EL COMPORTAMIENTO ASERTIVO

Cuando vayamos a decir que “No” a alguien, debemos ser capaces de defender nuestros propios derechos al mismo tiempo que respetar que los demás puedan tener opiniones distintas de las nuestras. Para aprender a decir NO es necesario aprender primero a comportarse asertivamente.

La asertividad es un comportamiento verbal (lo que se dice) y no verbal (como se dice), que defiende nuestros derechos personales al mismo tiempo que se respetan los derechos de los demás.

Así, una persona se comporta asertivamente cuando:

• Conoce cuáles son sus derechos e intereses personales.
• Los defiende mediante una serie de habilidades de conducta.
• Estas habilidades le permiten ser objetivo y respetuoso consigo mismo y con los demás.

Los comportamientos no asertivos pueden ser de dos tipos: agresivos y pasivos. Veamos las diferencias entre los tres:

Conducta pasiva

No se expresan los sentimientos y pensamientos, o se expresan de manera ineficaz, negativa e inadecuada (excusas, sin confianza, con temor...). Sólo tiene en cuenta los derechos de los demás.

Conducta agresiva

Se expresan sentimientos, ideas y pensamientos, pero sin respetar a los demás, emitiendo normalmente conductas agresivas directas (insultos, agresión física) o indirectas (comentarios o bromas sarcásticas, ridiculizaciones). Sólo tiene en cuenta sus propios derechos.

Conducta asertiva

Se expresan directamente sentimientos, ideas, opiniones, derechos, etc., sin amenazar, castigar o manipular a otros. Respeta los derechos propios y los de los demás.

Características del estilo de respuesta pasiva, adecuada (asertiva) y agresiva:

PASIVA	ASERTIVA	AGRESIVA
Frases genéricas No se dice nada o se utilizan expresiones indirectas. “Quizás…”, “No tiene importancia pero…”	Frases en primera persona Expresión de preferencias y Ruegos “Pienso”, “Siento”, “Me gustaría”	Frases en segunda persona Acusaciones, críticas y Exigencias “Deja de …”, Harías mejor en…”. “Ten cuidado”
Tono de voz bajo. Discurso dubitativo y vacilante.	Tono de voz firme y audible Discurso calmado	Tono de voz elevado Discurso rápido y atropellado
Contacto visual mínimo Postura corporal hundida	Contacto visual. Postura corporal firme pero relajada.	Mirada fija y agresiva Postura tensa

 

3. LOS DERECHOS ASERTIVOS BÁSICOS

Quien desee decir NO a las drogas debe partir del reconocimiento de estos dere¬chos asertivos básicos:

1. Derecho a ser tratado por los demás con respeto y dignidad.
2. Derecho a poder expresar libremente nuestros sentimientos y opiniones.
3. Derecho a tomar nuestras propias decisiones, aún a riesgo de equivocarnos.
4. Derecho a satisfacer nuestras propias necesidades siempre y cuando con ello no perjudiquemos a los demás.
5. El derecho a cambiar.
6. El derecho a cometer errores.
7. El derecho a gozar y a disfrutar.
8. El derecho a ser independiente.
9. Derecho a decir “NO” sin sentirse por ello culpable o egoísta.
10. El derecho a pedir lo que quiero, dándome cuenta que también los demás tienen derecho a decir “NO”.

4. TÉCNICAS ASERTIVAS PARA DECIR “NO”

Cuando una persona ha tomado la decisión de no consumir, es importante que posea la habilidad para comunicar a los demás este hecho e imponer unos límites a las actuaciones de los demás si es necesario. Para ello hay que:

• Buscar el momento y el lugar apropiados.
• Utilizar expresiones verbales correctas: expresión directa, sin rodeos; mensajes “yo”, breve y claro, utilizar modismos del tipo: “lo siento, pero no voy a tomarlo”, “te importaría dejar de meterte conmigo”.
• Utilizar expresión no verbal, lenguaje corporal asertivo (tono de voz firme y tranquilo, contacto ocular, distancia cercana al interlocutor). Se trata de decirlo de forma amable, respetuosa y positiva, sin ser autoritario.

A continuación vamos a conocer algunos procedimientos que nos ayudaran a comunicar a los demás de una forma asertiva nuestra decisión de “No” consumir.

- “Sencillamente di no”

Consiste sencillamente en decir “No” ante cualquier petición que no nos agrade, para que nadie nos manipule. La palabra “sencillamente” se refiere a que no hace falta darle muchas vueltas para decir ciertas cosas, ya que basta con un NO. No hay que poner morros y enfadarse con el grupo.

¿Cómo hacerlo?

• Decir que NO: un no sencillo y rotundo.
• Si la otra persona insiste en su petición, continuar diciendo una y otra vez que No empleando nuevas formulas: No, que va, Ni hablar, De eso nada, Que no, etc.

Ejemplo:

· “Toma, prueba ésto con nosotros”
NO
· “¡Venga, pruébalo!
“NO gracias”
· “ ¡Pero si lo vamos a pasar guay!”
“Lo siento. NO me interesa....”
· “ ¡ Venga no seas borde!”
“Perdona, pero ya sabes que NO”
· “Todo el mundo las toma, ¡venga pruébalo!”
“No, no me líes, he dicho que NO”
· “Pero si no pasa nada, ¡anímate!
“Muy bien, pero NO quiero....”
· “ ¿Es que nos vas a dejar a todos colgaos?”
“Lees mis labios. NO”

- “Disco rayado”

Consiste en la repetición de las palabras que expresan nuestros deseos, pensamientos, etc., sin enojarnos ni levantar la voz y sin hacer caso de las presionen o intentos de desviación por parte de la otra persona. Es como si tuviera grabada la respuesta automática, y ¡no hay nada que hacer! ya que suscita en el otro la resig¬nación que, ante una máquina, no vale la pena insistir pues repetirá lo grabado cuan¬tas veces sea necesario y sin atender a nuevos mensajes.

¿Cómo hacerlo?

· Repetir la frase que exprese nuestro deseo sobre un aspecto concreto, aunque no aporte demasiadas explicaciones.
· Repetirla una y otra vez, siempre de forma serena, ante las intervenciones de la otra persona.

Ejemplo:

· “Toma, prueba ésto con nosotros”
“Lo siento. NO me interesa....”
· “¡Venga, pruébalo!
“Lo siento. NO me interesa....”
· “ ¡Pero si lo vamos a pasar guay!”
“Lo siento. NO me interesa....”
· “ ¡Venga no seas borde!”
“Lo siento. NO me interesa....”
· “Todo el mundo las toma, ¡venga pruébalo!”
“Lo siento. NO me interesa....”
· “Pero si no pasa nada, ¡anímate!
“Lo siento. NO me interesa....”
· “ ¿Es que nos vas a dejar a todos colgaos?”
“Lo siento. NO me interesa....”

- “Ofrecer alternativas”

Consiste en proponer algo positivo, que guste a la gente. Aunque a veces el presentar una alternativa se parece mucho a “cambiar de tema”, el ofrecer algo positivo que guste a la gente supone una cierta riqueza de ofertas y un cierto poder de arrastre.

¿Cómo hacerlo?

- Buscar algo atractivo y proponerlo con entusiasmo.
- Insistir sin decaer ante la posible reacción negativa de los demás.
- Buscarse el apoyo de alguien dispuesto a seguir lo propuesto.

Ejemplo:

“Toma prueba ésto con nosotros”
“Que os parece si mejor hacemos una apuesta a ver quien aguanta más bailando”

- “Para ti - Para mí”

Es una técnica que se emplea cuando al manifestar nuestra negativa, podemos ser objeto de presiones, agresiones verbales o críticas injustas para intentar manipularnos. Cuando la empleamos conseguimos dos cosas: no enfadarnos cuando otros/as nos critican, y que no se salgan con la suya.

¿Cómo hacerlo?

Partimos de una situación en la que otra persona nos hace una petición que no queremos acep¬tar. Por ejemplo: Un amigo nos ofrece una pastilla de éxtasis y le manifestamos nuestro deseo de no consumir.

· Paso previo: EXPLICACIÓN + DECISIÓN.
"No me apetece tomarla, gracias"
Ante cualquier insulto o crítica injusta que nos dirija el otro, por ejemplo: "eres un cobarde, no te atreves..." :

· Primer paso: PARA TI + (Repetir lo que dijo la persona que critica): "Para ti seré un cobarde".

· Segundo paso: PARA MÍ + (Decir algo positivo de uno/a mismo/a): "Pero para mí soy una persona que sabe divertirse." Repetir el proceso el tiempo que sea necesario.

- “Banco de niebla”

Es una técnica que se emplea cuando al manifestar nuestra negativa, podemos ser objeto de presiones, agresiones verbales o críticas injustas para intentar manipularnos. Consiste en reconocer la razón o posible razón que pueda tener la otra persona, pero expresando la decisión de no cambiar nuestra conducta. Es huir del riesgo, sin atacar demasiado al que te dice u ofrece algo. De algún modo, se trata de no entrar en discusión.

¿Cómo hacerlo?

· No entrar en discusión sobre las razones parciales, que incluso pueden ser acep¬tables.
· Dar la razón a la otra persona: reconocer cualquier verdad contenida en sus declaraciones cuando nos propone algo que no nos parece conveniente, pero sin aceptar lo que propone.
· Dar la razón y la posibilidad (sólo la posibilidad) de que las cosas pueden ser como se nos presentan. Utilizar expresiones, tales como: “Es posible que...”, “Puede ser que...”.
· Después de reflejar o parafrasear lo que acaba de decir la otra persona, podemos añadir a continuación una frase que exprese nuestro deseo de no consumir: “pero lo siento, no puedo hacer eso”, “...pero no gracias”, “...pero prefiero no tomarlo”.

Ejemplo:

· “ ¡Pero si lo vamos a pasar güay!”
“Puede ser que lleves razón, pero prefiero no tomarlo”
· “ ¡ Venga no seas borde!”
Si, puede ser que yo sea un borde, pero no lo tomaré”
· “Todo el mundo las toma, ¡venga pruébalo!”
Es posible que todo el mundo las tome, pero yo no”
· “Pero si no pasa nada, ¡anímate!
"Es posible que tengas razón y no pase nada, pero no gracias"
· “ ¿Es que nos vas a dejar a todos colgaos?”
“Puede que tengas razón, pero no me apetece”

- RECOMENDACIONES PARA “DECIR NO SIN PERDER AMIGOS”:

1. Ante cualquier petición que no nos agrade, relacionada con el consumo de drogas, decir que NO: un No claro, firme y sin excusas.

2. Repetirlo las veces que sean necesarias (emplear nuevas fórmulas de “decir NO” o utilizar el “disco rayado”):

· “¡Venga, pruébalo!
“NO gracias”
· “ ¡ Venga no seas borde!”
“Perdona, pero ya sabes que NO”
· “Pero si no pasa nada, ¡anímate!
“Muy bien, pero NO quiero....”
· “ ¡Pero si lo vamos a pasar guay!”
“Lo siento. NO me interesa...”
· “ ¿Es que nos vas a dejar a todos colgaos?”
“Lo siento. NO me interesa...”
· “¡Venga tío, enróllate!”
“Lo siento. NO me interesa...”

3. Si es posible, proponer otras alternativas.

· “Toma prueba ésto con nosotros”
“Que os parece si mejor hacemos una apuesta a ver quien aguanta más bailando”

4. Si al manifestar nuestra negativa, la persona que nos intenta convencer, utiliza la agre¬sión verbal y la crítica injusta para intentar manipularnos, podemos utilizar la técnica “Para ti / Para mí” o la técnica “Banco de niebla”:

· “Creo que eres un egoísta”

“Puede que tengas razón y a veces me comporte egoístamente” (banco de niebla).
“Para ti seré un egoísta, pero para mi soy una persona que sabe divertirse” (Para ti/para mí)).

5. Si nos insisten intentando obligarnos, dejar de dar respuestas, marcharnos.

Admitir la Adicción

¿Qué puedo hacer? 
Admitir que usted tiene un problema de drogas es uno de los primeros pasos para lograr una nueva forma de vida. Es un paso que asusta. Será una ardua jornada. Pero su destino merece la pena luchar. Una vez que haya tomado la decisión de dejar de usar drogas, es importante crear un plan de recuperación. Cuando se usan drogas por lo general uno se aísla de los demás. Aprender a conectarse con los demás es una parte importante del proceso de curación. Puede identificar sus necesidades y buscar recursos para satisfacer esas necesidades. No tenga miedo de pedir ayuda. Eso es a menudo lo que nos salva.

El uso de drogas nos llevará a lugares que nunca hubiéramos imaginado. Hacer frente a nuestras circunstancias sin el uso de una sustancia química puede ser muy doloroso. Una vez que estemos libres del uso de drogas podremos comenzar a reconstruir nuestras vidas. Hay que recordar que se trata de un proceso. No todo será mejor luego luego sólo porque hemos dejado las drogas. Pero mejorará. He aquí algunos pasos que puede tomar para ayudarle en el camino de la recuperación.

• Grupo de apoyo. Únase a un grupo de 12 pasos o encuentre un grupo de apoyo. Es muy útil poder tener un sistema de apoyo de otros que han luchado con el uso indebido de drogas. Conocerá nuevos amigos que no usan drogas. Los programas de 12 pasos están diseñados para ayudarle a aprender a vivir sin drogas.
• Obtenga ayuda profesional. A veces es posible que tengamos que hablar con alguien que tiene entrenamiento profesional para el tratamiento del uso indebido de drogas. Ver a un consejero puede ayudarle a cambiar su forma de vivir y ayudarle a identificar las cosas que usted puede hacer para mantenerse sin drogas. Hay centros de tratamiento para pacientes tanto ambulatorios como hospitalizados.
• Haga ejercicio. Nuestros cuerpos se perjudican por las drogas. Al participar en una actividad física, podemos comenzar a ayudar a nuestros cuerpos a que produzcan naturalmente las substancias químicas que anteriormente producían las drogas. También ofrece un desahogo para la frustración y ansiedad.
• Relájese. Cuando nuestro cuerpo está libre de drogas es posible que nos sintamos más ansiosos. Las técnicas de relajación adecuadas para usted le pueden ayudar a tranquilizarse. Convendría que probara algunas de estas técnicas como la meditación, los ejercicios de respiración y la yoga.
• Diario. Es posible que tan pronto como deje las drogas sienta muchas emociones abrumadoras. Llevar un diario y escribir acerca de estos sentimientos puede ayudarle a sobrellevar estas emociones.
• Cambie sus entornos. Permanecer en los mismos círculos sociales, ir a los mismos lugares de siempre, hace que sea más difícil dejar las drogas. Es importante que usted no se encuentre en situaciones que le induzcan a drogarse. Dejar las drogas con frecuencia implica cambiar a los amigos con quién se drogaba y no volver a los lugares donde lo hacía.
• Establezca un plan de emergencia. Si usted sabe cuales son aquellas cosas que le tentarán drogarse, escríbalas. Haga una lista de las personas a las que puede llamar y las cosas que puede hacer para ayudarle a resistir los antojos. Si usted está en una situación difícil no tendrá que pensar demasiado. Usted puede recurrir a su plan y pasar otro día sin drogas.
• Sea paciente. La recuperación es un proceso. Sea considerado con usted mismo y reconozca sus propios méritos. Dejar las drogas no es fácil. Recuerde que debe dejar que el proceso trabaje y no trate de apresurarse. La reconstrucción toma tiempo, pero vale la pena la espera.

Quien es un adicto?

Jason Morera

 Quien es un adicto?
La mayoría no tenemos que pensar 2 veces esta pregunta conocemos la respuesta toda nuestra vida y nuestros pensamientos giraban de una u otra forma en torno a la droga como obtenerla como consumirla y el modo de conseguir mas vivíamos para consumir y las consumimos para vivir en síntesis una persona adicta es aquella cuya vida esta controlada por las drogas... El programa plantea que una persona adicta es aquella cuya vida esta controlada por las sustancias si damos un vistazo realista a la vida de un adicto activo nos damos cuenta que su vida gira en torno a las drogas, consume de forma compulsiva para anestesiar sus defectos de carácter, consume para llenar los vacíos afectivos no resueltos, consume para sastifacer al niño resentido que carga en su interior, tapa con las sustancias todos los conflictos de origen en la niñez, Ahora en recuperación aprendemos que la adicción a las drogas va mas aya se pierde el control en todos los campos de la vida ya que cuando decide parar el consumo la vida se le vuelve ingobernable no sabe que hacer con las emociones disparadas, los resentimientos etc. 

Si el adicto no se somete a una modificación de conducta clara y convincente no para demostrar a nadie si no para cambiarse el mismo difícilmente podrá lograr sostener la abstinencia, va a necesitar para recuperarse un cambio radical en su estilo de vida adictivo este cambio no lo lograra solo va a necesitar el apoyo de un grupo de autoayuda, de un trabajo constante sobre si mismo el programa de 12 pasos ofrece al adicto un panorama claro de la recuperación lo lanza desde una abstinencia de drogas hasta un despertar espiritual pasando por todo un "viaje" de auto descubrimiento que lo catapulta a una vida útil y feliz, con lo anterior no quiero decir que solo los 12 pasos recuperan ya que hay diversidad de terapias y metodologías distintas para el tratamiento de la farmacodependencia las cuales han dado resultados muy positivos el asunto es encontrar ese algo por lo cual la vida de un giro de 360 grados y lograr la tan ansiada recuperación acompañada de el estado de serenidad esto ultimo no se define como que nada nos mueva seria altivo pensar eso si no tener las herramientas adecuadas para enfrentarse a los problemas de la vida sin necesidad de evadir en el consumo. Feliz dia grupo.

Viviré

EstheR Sánchez Orantos

Viviré.....................Viviré y dejare vivir, para dar sentido a todo lo que acontece, para no dejarme arrastrar por la superficialidad de la vida en sí, y poder ir mas allá de lo que se ve y se siente, para avanzar siendo coherente y con la sencillez , que me permita seguir siendo quien soy , con mis defectos y virtudes, con el fin de poder hacer de todo esto algo más digno, de lo que es, porque siempre merecerá la pena intentarlo, para poder aportar , poder ser tolerante y no perder el rumbo, a pesar de todas las piedras, que me encuentre en el camino.

Viviré y dejare vivir, para poder expresar con libertad lo que siento, para no cerrar puertas antes de tiempo, para poder dialogar, para poder respetar, para poder mirar de frente, sin dejar que el rencor, la rabia y el orgullo insano, se apodere de mi alma y con ello hacer de todo esto un gran infierno, porque así nunca se encuentran motivos, detalles y momentos, porque siempre hay que buscar la luz, las posibilidades, el coraje y la fuerza, que se tiene desde lo más profundo del ser, y con ello dejar las justificaciones, las excusas y las culpabilidades a terceros de lo que es mi realidad, mis circunstancias y con ello saber que estoy en el mundo, para algo más que para estar de paso.

Viviré y dejare vivir, para no amargar la existencia a nadie, para no tener que estar siempre retorciendo las cosas, para no basarme en habladurías, en cosas que nunca llevan a ninguna parte, para no necesitar siempre la aprobación de otros, sino saber conocerme, valorarme y con ello respetarme lo suficiente, para poder volar con las alas que tengo, sin necesitar cadenas absurdas, que no me dejen sentir, ni ver el horizonte, para no tener que creerme nunca el centro del universo, y tener la necesidad de sentir la maldad, que llevo dentro, para hacer daño gratuito para serenar mi alma, porque lo bello de esta vida es poder mirar con los ojos del corazón, sabiendo tus derechos, tus opciones y que todo lo que viene sea bueno o menos bueno, te sirve siempre, para madurar y dar sentido a todo.

Viviré y dejare vivir, para poder sentir que estoy viva, que no tengo por qué perder el tiempo, con todo lo que obstruye los caminos de la vida, para comprender que no siempre es como a mi me gusta, pero que es necesario adaptarte, serenarte y ser cada día mas tú, con tus principios y valores, para no perderte en el mundo de la incultura, de no saber ser, ni estar, y con ello perder todo, lo que se había ganado con esfuerzo, para poder valorar siempre todo el trayecto, poder agradecer a la vida lo que tanto me cuesta que es estar y poderlo contar día a día.

Viviré y dejare vivir , para no vivir de la sopa boba, para poder siempre mirar a los ojos, para sentir que soy una privilegiada porque tengo más por lo que reír, que por lo que llorar, pues voy haciendo el proyecto con personas que irradian luz y que siempre son motivos, para continuar y no decaer, porque voy adquiriendo esa sabiduría, que se tiene cuando haces de cada día algo bello, cuando no te estancas, por las adversidades en el mundo del victimismo, para que todos te doren la píldora, para saber apreciar quien si y quien no, y para que estoy aquí, como estoy, y con ello poderme mirar en el espejo de la vida, sin miedos, sin prisas, pero sin pausa, cometiendo errores, porque no existe la perfección, pero rectificando, cada vez que me dé cuenta, y con ello poder crear, y sentirme viva.

Viviré y dejare vivir, porque soy consciente que mis actos tienen unas consecuencias, porque me responsabilizo de todo, porque sé que la vida es un gran esfuerzo, en la que nada hay gratis, y que siempre se puede dar más que recibir, porque sé que no hay que esperar más de lo que se debe y que la única que puede mostrar que merece la pena, soy yo con mis formas, mis maneras, sacando el coraje, la fortaleza y nunca mirando atrás, porque la vida es como es y no más, pero siempre te da la elección de elegir las vías, los puentes y todo lo que te hará siempre ser más persona de lo que eres.

Viviré y dejare vivir, porque es la única forma de hacer algo digno, de poder dar lo mejor, de cerciorarme que hoy estoy, vivo y lo cuento, y que eso es más que suficiente, para no llorar, para fortalecer y serenar mi alma y para hacer que el entorno sea mejor de lo que es y eso es algo que cuando se siente no se quiere perder. EstheR SO se feliz

No le pidas

EstheR Sánchez Orantos

No le pidas.............No le pidas a la vida más de lo que tú la das, pues siempre te darás cuenta, que todo es como tú te lo pintes, si eres sana la vida, a pesar de ser dura , te dará grandes motivos, para que sigas avanzando, si no lo eres nunca te podrá dar, porque siempre encontraras una excusa, para quedarte estancada, para no poder agradecerla, para retorcerla y para no poder crearte tu propia realidad, pero no es la vida la culpable, no, eres tú misma, por no saber tener principios, ni haber aprendido lo suficiente, para saber apreciar lo que te da.

No le pidas a la vida más de lo que tú la das, pues perderás mucho tiempo en hacer daño gratuito, en crear murallas y retrocesos, en seguir la corriente de los ríos que mejor te vayan, sin percatarte, que el tiempo siempre va con la vida y solo puedes perjudicarte tú, cuando no estas satisfecha con nada, solo montas tu propia fantasía, y te desbordas, cuando no son las cosas como tu quieres, cerrándote todas las posibilidades, porque estas llena de impotencia, de miedos, de inseguridades, que te hacen comportarte, no como persona que irradia luz, si no como gente de paso, que no sabe si mata o espanta, y sin embargo la vida seguirá dándote oportunidades, para crecer, aunque tu estés tan cerrada, que ni las sientas.

No le pidas a la vida más de lo que tú la das, pues dejaras de expresar desde el corazón sano, solo lo harás basándote en el rencor, en la intolerancia, en tu egocentrismo, en cosas que solo obstruyen y no dejan más que aspavientos, en un valle de desolación, porque la vida es mucho más de lo que aparenta y se necesita tener la conciencia tranquila y ser una verdadera persona, para poder agradecerle todo lo que te aporta, en tu día a día, pero cuando te cierras y solo vives de lo superficial, es raro que puedas ir mas allá, porque siempre encuentras excusas y justificaciones, para hacer de víctima, y así no tener que responsabilizarte de lo que haces, y con ello vives de la sopa boba, pero aun así, no siempre es tan bello como parece.

No le pidas a la vida más de lo que tú la das, pues siempre habrá piedras y montañas a subir, siempre toparas con gente, que no personas, siempre habrá espinas que te rocen, pero tienes que aprender a afrontar las cosas como son y no dejarte llevar, ni atar por tu impotencia de esforzarte en superar todas las adversidades, pues la vida es un gran laberinto, lleno de cosas buenas y menos buenas, que los seres humanos vamos trazando, pero dentro de nosotros esta todo el potencial, para poderlo mejorar, cambiar cuando empezamos a ser consciente, de lo que somos, de lo que podemos, pero para ello se necesita tener una madurez, que se adquiere a través de las caídas, a través de los errores, a través de todo lo que te hace ser consciente, te hace tener confianza, y en el fondo te hace conocerte y así poderte querer lo suficiente, para no tener que arrastrarte, ni hacer las cosas porque si, sin pensar, sin analizar, sin tomar parte de este mundo, que es muy bello, para las personas que son especiales, que saben que no hay nada gratis, que luchan no solo por su bienestar, si no porque su entorno sea más digno de lo que es, a pesar de las equivocaciones.

No pidas a la vida lo que tú no la das, pues siempre se quedara corta ante ti, pues nunca será suficiente, porque tú no quieres aprender, ni madurar, porque siempre vas encontrando culpables, cadenas, cosas que solo te hacen retroceder, por no decir estancarte, pero la vida es muy justa y siempre te hace caer en la cuenta que, para seguir camino has de forjar tu sendero, has de elegir, has de actuar con la conciencia tranquila, pues por mucho daño que quieras hacer a los demás , solo te lo haces tú, porque la que te quedas en tu mundo eres tú, porque la que vas a sufrir las consecuencias eres tu, pues es tu vida, tu mundo de fantasías, de llantos, de risas, de todo lo que tú te propongas, pero la que rendirás cuentas al fin y al cabo, eres tu, delante de ti misma, cuando te mires al espejo al paso del tiempo.

No le pidas a la vida lo que tú no la das, pues nunca te saldrá bien, pero ella si te dará la oportunidad y las motivaciones, para que te des cuenta de que lo importante es que hoy estas, lo cuentas, lo vives y lo intentas, y eso siempre te podrá dar la posibilidad de querer tener un motivo, un detalle y una forma de existencia más digna de lo que es.EstheR SO se feliz

El enfermo drogodependiente y La forma de atenderlo:

"http://drogas-no-gracias.blogspot.com/"

Publicado por Fernando Antonio Reyes Crespo · Hace 21 horas

Hemos visto, y leído dos formas de entender la asistencia, al enfermo por las drogas,,,,
1---esperar que el usuario pida ayuda,
2—actuar nosotros, sin esperar su decisión.
Volvemos a repetir delante de la detección de una persona enferma, por la droga,,de todo aquello que nos diga , debemos creer menos de la mitad,,y saber,,saber ¿qué droga toma, desde cuando la toma(si lleva más de 1 año es fácil entender una dependencia),y eso no lo sabremos el primer momento, sino en base a una serie de pruebas médicas,,a realizar a la persona,,,1-analíticas de orina,,y de sangre,,,a parte de ppds, etc,,,,delante de la duda actuaremos como si nuestras sospechas fuesen que llevase mucho tiempo consumiendo,,
Y entendamos que el consumidor, que un día tomó por primera vez,,teniendo una sensación de placer(PROVOCADA PORQUE LA SUSTANCIA DE LA DROGA INCIDE EN LA PARTE DEL CEREBRO, DONDE LA GLÁNDULA HIPÓFISIS PRODUCE UN EXCEDENTE DE HORMONAS,,QUE SON LAS ENCARGADAS DE PRODUCIR ESAS SENSACIONES, DE CALMA, DE PAZ, RELAJACIÓN,,BIENESTAR GENERAL )las mismas sensaciones cuando en la cama nos vamos quedando dormidos,,cuando nuestro equipo de fútbol gana,,cuando hemos pasado la tarde en el sofá viendo una película que nos gustó…….) es la misma serie de sensaciones.
Ahora bien , después de ese placer, primario,,poco a poco y más rápido de lo que el consumidor cree,,esa parte del cerebro hace que el excedente de procesos de formación de glándulas hormonales,,sea cubierto por la sustancia de la droga,,el cuerpo requiere la sustancia de la droga, para esa fisiología,,y es por ello que entramos entonces en un proceso de dependencia,,----LO DEJARÉ CUANDO QUIERA, NO ME PASA NADA…..SON FRASES COMUNES ESCUCHADAS,,,//((PERO ÉL NO SABE QUE SI PASA Y NO PUEDE DEJARLO,,PORQUE EL CUERPO LE EXIJE,,,,,EL EJEMPLO DEL DIABÉTICO QUE REQUIERE INSULINA,,,SINO LA TOMA,,EL CUERPO SE LE REVUELVE CONTRA ÉL,,,EN ÉSTE CASO REQUIERE,, DROGA Y A PEOR PORQUE ENCIMA DE REQUERIR, ENCIMA VA DESTRUYENDO CADA VEZ MÁS EL PROCESO FISIOLÓGICO DEL CEREBRO,,,Y OTRAS FUNCIONES DEL CUERPO…
No esperemos que el consumidor nos lo pida,,puede darse el caso, cuando el consumidor aquella primera vez de fantasía se convierte en un proceso de necesidad, dolor,,frustación, cada día lo mismo,,vives para tomar,,y no es ya una sola toma,,requieres muchas para tener una mínima parte de sensación que tuviste la primera vez a la primera,,,,y todo por lo anteriormente dicho,,sobre la incidencia de la droga en la fisiología del cerebro….
Cuando nos enfrentamos a la enfermedad,,, el tiempo y las circunstancias van en contra nuestra,,no tenemos solución de espera,,y debemos valorar lo anteriormente dicho,,SÍ,,UN FAMILIAR, QUE QUEREMOS, PERO QUE NO TIENE LA SUFICIENTEMENTE CAPACIDAD DE DECISIÓN, POR SU ENFERMEDAD,,,,-----es por ello,,que en un 90% en éstos casos ,el usuario enfermo nos dirá,,,no necesito ayuda y no la quiero,,,es muy probable,,pero piensen porque se produce esa probabilidad,,,por todo lo anteriormente dicho,,entonces nuestra actuación que se inicia desde ese momento hasta siempre,,cuando la persona ha salido de el centro,,sabiendo su cronicidad,,debemos darle una serie de apoyos y seguridades,,,nuestra actuación primaria deberá ir dirigida a motivar,,,incentivar,,apoyar, al enfermo del presente para poco a poco ir derrumbando muros personales,,y abrir la puerta al ingreso,,,,sea o no mayor de edad,,,,porque delante de los suficientes indicios de consumo,,y de lo mucho que ese consumo daña a la sociedad del entorno de esa persona,,la ley da paso a un posible ingreso solicitado,,,,no podemos según lo visto dejar a la persona enferma por el consumo,,que pase el tiempo,,porque no tiene tiempo,,lo dejó el día que comenzó a consumir,,y cada momento que dejemos,,damos pie a muchas posibles enfermedades,,añadidas,,,,,

HEPATITIS,,SIDA,ENDOCARDITIS,PNEUMONIAS,,BRONQUITIS,,,ENFISEMAS,,ABCESOS,SEPSIS,,,,,,,,cada una de ellas lo suficiente si se agrava para que te conduzca a la muerte,,no duden actuar,,,y ayudar al enfermo,,,y hacerlo sabiendo que será largo y duradero,,,será esa ayuda para toda la vida,,,y nuestra implicación en el proceso de tratamiento será vital,,,y por ello deberemos entender el proceso del consumo, de la adicción, de la dependencia física y psicológica, de la tolerancia,,del síndrome de abstinencia,,y entender ,comprender los motivos por los cuales se produce,,,,

SENTIMIENTO DE CULPA. ( Mi Reflexión)

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Publicado por Fernando Antonio Reyes Crespo · Hace 20 horas

SENTIMIENTO DE CULPA. ( Mi Reflexión)
Cuando lo interiorizas y perdonas, y cuando no lo superas y culpas a todo el que te rodea manipulando o forzándolo a que comulgar con tus ideas tienes trabajo por hacer
Cuando perdonas y asimilas esa culpa , psicológicamente es un alivio mu grande.
Merece la pena perdonase a si mismo y a los demás.
Si hay algún estado emocional plenamente erosivo y desestabilizador del estado de ánimo es el sentimiento de culpa. Tiene la potencialidad de “jibarizar” la mente de quien lo siente, de desasosegarle e impedirle el sueño y el descanso mental que necesita. Pero también el remordimiento que ello implica le impide concentrarse en lo que hace y disminuye por tanto el rendimiento en sus actividades. Es un ejemplo claro de cómo una persona puede deambular replegado sobre su sentimiento y metido en si mismo.
La culpa le empuja hacia el pasado perdiendo de vivir el flujo del presente y no para de arrepentirse una y mil veces pero sin salir de una espiral maldita y liberarse de ese sentimiento. Por eso ante la culpa hay que saber bien lo que ocurre y saber qué hacer para no sucumbir a su presión si esta es muy prolongada. Hay dos posibilidades.
Una es sentirse culpable por haber actuado con cierta conciencia del mal que podía derivarse, porque había conciencia de cierta intencionalidad en esa acción nociva. Otra es sentirse culpable de un daño producido por acción o por omisión sin tener la conciencia de perjuicio y sin querer causarlo. En este caso no hay intencionalidad ni conciencia del daño que se causa. Y es curioso porque la mayor parte de la gente que se siente culpable patológicamente no pertenece a la primera situación subjetiva sino a la segunda.
La mayor parte de los que sufren este sentimiento invalidante son personas que aunque han causado daño no lo pretendían ni mucho menos y otras se atribuyen a si mismas un daño del que no son responsables totalmente. Estos se consumen por el fuego del arrepentimiento y de la contricción y del lamento de que ya es tarde para reparar el daño que la víctima ha sufrido. Sin embargo tendrían que ser los de la primera opción los que tendrían que sentirse culpables por la intencionalidad y no suficiente cuidado puesto en sus acciones u omisiones porque son responsables del perjuicio.
Sea de ello lo que fuere la forma en que la culpa se redime es pidiendo perdón y a continuación compensando a la víctima por el daño, y si es posible y se está aún a tiempo, resarciéndola a base de pagar el precio que sea justo. Y si el perjudicado ya está muerto y nada puede hacerse, salvo sentir el fallo, la culpa hay que arrojarla por una alcantarilla. Lo que no vale es quemarse de continuo en el fuego de tan destructivo sentimiento, una vez arrepentidos, pedido el perdón y resarcido el daño. Eso, además de ineficaz, es muy insano.

El estrés puede hacer que el niño grite. Sin motivo alguno, el niño puede aflorar y demandar atención cuando menos lo esperamos.

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Publicado por Azul Codependiente · 4 de febrero

Consiente y protege a esa criatura asustada, vulnerable y necesitada que hay en nuestro interior. Este niño interno puede no llegar a desaparecer completamente nunca, no importa que tan autosuficientes nos volvamos. El estrés puede hacer que el niño grite. Sin motivo alguno, el niño puede aflorar y demandar atención cuando menos lo esperamos.

Tuve un sueño acerca de esto que puede ilustrar este punto. En mi sueño, a una niña de cerca de nueve años se le había dejado sola, abandonada por su madre durante varios días con sus noches. Sin que nadie la cuidara, la chica correteaba por el vecindario ya entrada la noche, No provocaba ningún problema serio. Parecía estar buscando algo, tratando de llenar sus horas vacías. La niña no quería estar sola en su casa cuando oscureciera. La soledad era demasiado temible. Cuando por fin regresó la madre, los vecinos se le acercaron y se quejaron de que su hija hubiera andado por todas partes sin que nadie la cuidara. La madre se enojó y empezó a gritarle a la niña por su mala conducta. “Te dije que te quedaras en casa mientras me iba. Te dije que no causaras problemas, ¿no es así?”, gritaba la madre. La chica no respondió nada, ni siquiera lloró. Tan sólo se quedó parada con los ojos mirando hacia abajo y dijo casi en silencio “creo que me duele el estómago.”

No le pegues a esa vulnerable criatura cuando no quiere estar sola a oscuras, cuando se asusta No debemos dejar que este niño interior tome las decisiones, pero tampoco debemos ignorarlo. Escucha al niño. Déjalo llorar si lo necesita. Consuélalo. Averigua qué es lo que necesita.

YA NO SEAS CODEPENDIENTE.
MELODY BEATTIE.

COMPORTAMIENTOS """

INFORMACIÓN IMPORTANTE """.

He aqui algunos comportamientos clave que tienen que ver con el proceso que conlleva la adicción, esto quiere decir, que para llegar a la adicción, primero hay que pasar por un proceso; a continuación se describe.

Empieza siendo consumidor, luego experimentador, luego usador y al final el abusador de la o las sustancias.

El consumidor....

• Comportamiento “normal” y correspondiente a su desarrollo; no hay cambios.

• Responde laboral, familiar y académicamente con normalidad.

• No comparte con adictos a las drogas.

• Su imagen externa no presenta cambios drásticos.

• Realiza actividades deportivas sanas.

• En reuniones únicamente consume pequeñas dosis de alcohol.

• Su grupo de amigos es el tradicional.

• Su lenguaje no presenta palabras extrañas.

• Su comportamiento no varía significativamente con el consumo de alcohol.

• Sólo consume alcohol en fiestas familiares, escolares o de amigos (ocasiones especiales).

• No tiene excusas para consumir (tristeza, miedo, celebrar, tener valor).

• Aparentemente maneja el consumo, ya sea de alcohol o drogas.

• Su relación con la familia es la acostumbrada.

• La familia y la sociedad permiten el desarrollo de esta etapa (señal de alarma).

El experimentador......

• Comportamiento aparentemente “normal”.

• En su medio social hay algunos consumidores de sustancias psicoactivas.

• Su consumo de alcohol aumenta en frecuencia e intensidad.

• El conocimiento de algunos consumidores le dan curiosidad.

• Aumenta su contacto con estos consumidores.

• Manifiesta mayor interés en las actividades del grupo de amigos que en las actividades familiares.

• Pueden empezar las quejas a nivel escolar.

• Buscan situaciones o excusas para consumir alcohol.

• Se quiere probar la droga “para ver qué se siente” (la curiosidad empieza a ganar terreno).

• Consume drogas ilegales por primera vez.

• Como no pasó nada “terrible”, pronto tiene deseos de volver a probarla.

• No compra drogas, se las regalan “amigos”.

• Consume cada uno o dos meses.

El usador.........

• Consume drogas sólo en ciertas situaciones.

• Decide qué droga utilizar, cuándo hacerlo y con quién.

• Manifiesta menos interés en la participación de actividades familiares.

• Su grupo de amigos varía entre consumidores y no consumidores.

• Empieza a asociar las actividades de diversión con las drogas.

• Aparecen mentiras y argumentos para facilitar las salidas frecuentes de casa, conseguir dinero, falta de responsabilidad y presencia de amigos nuevos y extraños.

• Solicita dinero con el pretexto de responsabilidad (libros, cuotas escolares, etc.)

• Aumenta el consumo de alcohol mezclado con drogas.

• Suele presentarse un bajo rendimiento escolar y/o laboral.

• Empieza la impuntualidad o ausentismo a la escuela y/o trabajo.

• Los hombres inician a comprar las sustancias.

• Las mujeres se acercan más con los grupos consumidores.

• Empiezan a llegar rumores a casa.

• Cambios de ánimo extraños (tristeza-alegría, sueño-hiperactividad).

• Requiere de procesos de negación para ocultar su consumo (manipulación, se justifican, ocultan y conservan el uso de sustancias).

• El consumo se hace más frecuente e intenso, de un mes a cada fin de semana.

• Todos los fines de semana tiene que salir de “fiesta”.

• Empieza a empeñar prendas de valor para comprar la sustancia.

• Se aleja de amigos tradicionales.

• Empieza con ideas o mensajes depresivos.

• Pueden aparecer algunas alteraciones en el lenguaje y apariencia externa.

• Problemas en la escuela y trabajo (si es que lo hacen).

• La persona está convencida que no tiene ningún problema.

• Siempre planea qué hacer el fin de semana.

• Engaña y manipula a la familia para seguir consumiendo.

• Aumenta el consumo de su droga favorita y puede probar otras más fuertes.

• El usador no cree poder divertirse sin drogas.

El abusador........

• Ya no responde en su capacidad para la escuela, el trabajo, la familia o afectivamente.

• El consumo es frecuente e intenso como parte de la cotidianidad.

• Su grupo de amigos se conforma de drogadictos.

• Es estigmatizado socialmente.

• Los síntomas del consumo empiezan a hacerse visibles.

• Robos de objetos dentro de la casa.

• Puede perder la escuela y/o el trabajo.

• Empieza a comprar más droga por menos precio.

• Aparecen algunos comportamientos antisociales como robar, traficar, o hacer algo ilegal para conseguir dinero.

• Se distancia de las personas significativas afectivamente.

• Acepta abiertamente su consumo, ya no le importa que los demás lo sepan.

• Caídas familiares (como consecuencia).

• Problemas fuera del hogar (de todo tipo, como problemas legales).

• Consecuencias severas (cárcel, suicidio, accidentes, peleas, sobredosis, se une a grupos delincuenciales, etc.)

• Se siente vacío, solo, angustiado.

• Cambio drástico de apariencia.

• Inicios de tratamientos que no termina.

En conclusión........

Después de ser el “abusador”, viene una fase terminal, es decir, como se lee y se oye, significa la muerte, ya no hay control sobre el consumo, y valga la redundancia, la persona se consume en absoluto. En esta fase se puede seguir luchando pero disminuye significativamente el éxito de salir de esta enfermedad llamada ADICCIÓN.

SI SE PUEDE"""

SI  SE  PUEDE"""

La OMS recientemente ha establecido la adicción como una de las enfermedades más graves que puede padecer un ser humano. La enfermedad de la adicción es una poderosa fuerza destructiva que ataca al ser humano y a su familia.

Lo que empieza como una experimentación agradable de las sustancias psicoactivas, con el paso del tiempo y dado que esta enfermedad es de caracter progresivo, termina siendo una pesadilla, un verdadero infierno para el adicto, porque finalmente el adicto termina consumiendo EN CONTRA de su voluntad y sufre muchísimo.

La enfermedad de la adicción se puede detener pero es incurable. Incurable desde el punto de vista de que resulta imposible para el adicto controlar las dosis de las sustancias ingeridas, toda vez que al ingresar la primera dosis (independientemente del tipo de sustancia e incluyendo el alcohol) se genera una impresionante compulsión para continuar consumiendo con consecuencias devastadoras.

La adicción genera en el cerebro del adicto una serie de pensamientos selectivos y una forma de ver la vida, que en un plano muy profundo de su mente, lo llevan al consumo de sustancias. Un altísimo componente de esta enfermedad se haya en la mente subconsciente, casi que por defecto el adicto tiende a drograse, especialmente cuando la enfermedad está en un estado muy avanzado.

La adicción genera en al adicto dolor y sufrimiento, y gradualmente la persona va experimentando pérdidas de toda índole: pierde dinero, pierde trabajos, pierde salud, pierde sus relaciones afectivas, puede ir a la cárcel por algún delito relacionado con drogas, pierde la familia, pierde su dignidad, y finalmente puede perder su vida. Todo lo anterior se da con el paso de los años y es un proceso gradual.

El pensamiento más equivocado de un adicto consiste en creer que puede controlar la sustancia. Miremos que una persona que consume licor ocasionalmente y no padece la enfermedad, puede controlar lo que consume porque no se genera la compulsión mencionada anteriormente, pero el alcoholico no puede hacerlo sencillamente porque, sin mas ni mas, se trata de una ENFERMEDAD.

No debemos subestimar esta enfermedad, no debemos subestimar el consumo de sustancias. La adicción como enfermedad es una realidad y una persona puede evitar vivir un infierno si tiene cuidado, si se instruye al respecto y evita tener que experimentar por cuenta propia al aprender de las experiencias de los demás.

La mejor manera de sostener la sobriedad y recuperarse de la enfermedad es a través de un tratamiento continuo, estable y perdurable en el tiempo. Hay que decir claramente que no basta con decir "no quiero consumir más", porque la enfermedad encontrará la manera de llevar nuevamente a la persona a consumir si la persona baja la guardia y no toma las precauciones correspondientes.

El adicto debe poner su sobriedad como prioridad, debe cada día hacer algo por su nuevo estilo de vida, teniendo claro que ese mosntruo dormido podría volver a despertar.

Los centros de tratamiento, como las comunidades terapeúticas, pueden ser útiles, especialmente para lograr que la persona pare de consumir y desintoxique su organismo y para obtener herramientas que al ser aplicadas en su regreso a la sociedad le sirvan para estar sobrio. Sin embargo insisto en la importancia de un tratamiento permanente. La confraternidad de Narcóticos Anónimos es una excelente opción. Ofrece grupos de autoayuda en donde los adictos pueden compartir con sus amigos también adictos como se están sintiendo, en que están fallando, que están haciendo bien, y que les está funcionando. El programa ofrece 12 pasos que al aplicarse !FUNCIONAN! y permiten logar y sostener la sobriedad. Los hechos lo demuestran claramente: miles y miles de adictos que parecían "causa perdida" se han recuperado con este programa. CUALQUIER ADICTO lo puede lograr sin duda. Lo importante es perseverar en el programa hasta lograrlo. El programa tiene como base la aplicación de ciertos principios espirituales pero sin estar atado a ninguna religión, porque cualquier adicto puede participar en la confraternidad sin importar religión, raza, identidad sexual, etc.

Así como pregresivamente la temible adicción daña a la persona en todos sus aspectos, la recuperación progresivamente va convirtiendo a la persona en un mejor ser humano, agradable a los demás y a la sociedad. Las personas que logran recuperarse de la enfermedad son buenos seres humanos,..

Si eres adicto, te envío un mensaje de mucha esperanza..... ***No te sientas mal, ni culpable. Esto es una enfermedad, sigue luchando y si puedes saca provecho de la confraternidad de Narcóticos Anónimos en tu región. ***

Esta enfermedad engaña y hace creer que sin sustancias no se puede ser feliz....!!ERROR!! La verdadera felicidad está en nuestro interior y la encontraremos en la sobriedad...

COMPRENDIENDO LA ADICCIÓN """

COMPRENDIENDO LA ADICCIÓN"""

Creo que para poder entender con mayor objetividad y claridad el problema del Alcoholismo o consumo de cualquier otro Tóxico, debemos previamente comprender por qué se llega a depender de estas sustancias. Es por ello, por lo que he considerado dedicar unas líneas a la definición y desarrollo de la Adicción, facilitándonos, posiblemente, la comprensión de la enfermedad y apartando las ideas de vicio, inmoralidad, perversión, etc., que etiqueta a la mayor parte de las personas con problemas de bebida y/o drogas.
Es importante por ello señalar, que una adicción es una dependencia hacia una sustancia, actividad o relación que arrastra a la persona adicta lejos de todo lo demás que le rodea.
Las Adicciones son “dependencias” con graves consecuencias en la vida real que deterioran, afectan negativamente, y destruyen relaciones, salud (física y mental), y la capacidad de funcionar de manera positiva, práctica y firme.
En consecuencia, un adicto es una persona “dependiente” de aquella cosa que domina sus pensamientos y deseos y dirige su comportamiento o conducta, y la pretensión de esa cosa se convierte en la actividad más importante de su vida.
En estados muy avanzados de adicción, para la persona que lo sufre no hay nada tan importante que la propia adicción.
Si todos estos conceptos generales los detallamos y concretamos un poco más con el alcohol, queda más claro el concepto de Adicción hacia el Alcohol y su dependencia.

¿Cómo se convierte la gente en adicta?...

Algunas personas ven la adicción como una enfermedad en la cual el adicto está desesperado y tiene poco poder sobre la causa de su adicción. Otros ven estos comportamientos adictivos como una elección, es decir, porque ellos son quienes lo han elegido.
Son muchas las creencias que existen sobre el origen de las adicciones, pero no cabe duda que las principales causas que pueden explicar estas conductas (alcoholismo, drogodependencias, ludopatía, etc.) son defendidas desde un punto de vista Bio-psico-social, es decir, influye la propia biología del individuo, su personalidad y su entorno social y cultural.

Entendiendo la adicción alcohólica y su dependencia...

Definir exactamente lo que se entiende por adicción no es simple. Mucha gente asocia a menudo la adicción únicamente con el alcohol o con el abuso de las drogas, pero está claro que los comportamientos adictivos van más allá. De hecho la clave de la “adicción” es una necesidad o dependencia obsesiva y compulsiva hacia una sustancia, un objeto, una relación, una actividad o una cosa. De acuerdo con esto, es realista y apropiado decir que cualquiera puede ser adicto a casi cualquier cosa.
Hay 7 indicadores claros de una adicción:

Un objeto de deseo....
Siempre hay un objeto que se desea, pudiendo ser, sustancia, cosa, actividad, o relación que conduce a la adicción, sea alcohol, comida, juego, drogas, o cualquier otra cosa que provoque ideas obsesivas y derive en conductas compulsivas.

Preocupación.....
Exista una necesidad de la cosa que provoca la adicción.

Comportamientos guiados....
Es decir, se tiene que actuar para reducir la ansiedad y satisfacer la obsesión que provoca el comportamiento adictivo.

Falta de control.....
La adicción siempre implica una pérdida de control sobre los pensamientos, sentimientos, ideas o comportamientos cuando aparece la cosa desea. Cuando un adicto intenta detener o cortar sus comportamientos adictivos, falla y esta es la clave y la característica central de la adicción y la dependencia.

Dependencia......
Hay dependencia respecto a lo que se anhela, física o psicológicamente, y sólo esa cosa puede satisfacer el deseo del adicto (al menos temporalmente).

Consecuencias negativas.......
La adicción siempre va acompañada de consecuencias negativas.

La continuidad de la adicción......
Un adicto no se convierte en ello de la noche a la mañana. Existe una progresión en la que primero se realizan conductas y experiencias y posteriormente pueden convertirse en adicciones.

En la mayoría de las adicciones, el uso repetido crea una “tolerancia” por la cual se necesita más y más sustancia o actividad para sentir la satisfacción que la adicción facilita. Eventualmente, el adicto tiene que utilizar la cosa (o realizar la actividad) sólo para sentirse normal. Esto es lo que realmente significa “dependencia”.

Por tanto, existe una continuidad en la adicción que va desde la pre-adición a las etapas avanzadas de dependencia. La progresión desde el uso a la adicción se puede medir de dos formas:

**El efecto que los comportamientos adictivos tienen sobre el práctico y sano funcionamiento personal.

**La intensidad de la ansiedad producida por la sustancia, actividad, relación o cosa.

Tomadas en conjunto, estas dos medidas pueden ayudar a las personas que realizan conductas adictivas a medir su progresión respecto a la adicción.

Recuperarse de la adicción.....

Sea física o psicológica, sabemos que se puede vencer una adicción. Millones de personas han sido ayudadas en su recuperación y muchos millones permanecen en recuperación toda la su vida.

¿POR QUÉ LA GENTE CONSUME DROGAS?

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¿POR QUÉ LA GENTE CONSUME DROGAS?

La gente consume drogas porque quiere cambiar algo acerca de su vida.
A continuación se encuentran algunas de las razones por las que la gente joven se ha dado a consumir drogas:

Para encajar en el entorno
Para evadirse o relajarse
Para disipar el aburrimiento
Para parecer mayor
Para rebelarse
Para experimentar
Piensan que las drogas son una solución. Pero con el tiempo, las drogas se convierten en el problema.

Aún cuando los problemas que uno tenga que enfrentar sean difíciles, las consecuencias del uso de drogas siempre serán peores que el problema que uno está tratando de resolver con ellas. La respuesta verdadera es conocer los hechos reales y no consumir drogas en primer lugar.

¿CÓMO ACTÚAN LAS DROGAS?
Las drogas son esencialmente venenos. La cantidad que se consume determina su efecto.
Una pequeña cantidad actúa como estimulante (te acelera). Una cantidad mayor, actúa como un sedante (te entorpece). Una cantidad aún mayor puede envenenar y matar a la persona.
Esto es cierto para cualquier droga. Sólo la cantidad requerida para alcanzar el efecto varía.
Pero muchas drogas tienen otro riesgo: afectan directamente a la mente. Pueden distorsionar la percepción del consumidor de lo que está ocurriendo alrededor de él o de ella. Como resultado, las acciones de la persona pueden ser extrañas, irracionales, inapropiadas y hasta destructivas.
Las drogas bloquean todas las sensaciones, tanto las deseadas como las no deseadas. Así que, mientras proporcionan ayuda a corto plazo aliviando el dolor, también anulan la habilidad, la lucidez y nublan tu capacidad de pensar.
Los medicamentos son drogas que pretenden acelerar, desacelerar o cambiar la manera en que el cuerpo está funcionando, tratando de hacerlo funcionar mejor. Algunas veces son necesarias. Pero aún así, no dejan de ser drogas: actúan como estimulantes o sedantes, y demasiada cantidad puede matarte. Así que, de acuerdo a lo anterior, si no usas los medicamentos como se supone que deben ser usados, pueden ser tan peligrosos como las drogas ilegales.

LAS DROGAS AFECTAN LA MENTE
Normalmente, cuando una persona recuerda alguna cosa, la mente es muy rápida y da la información rápidamente. Pero las drogas entorpecen tu memoria, causando espacios en blanco. Cuando una persona intenta obtener información a través de esta confusión en su mente, no la consigue. Las drogas le hacen a uno sentirse lento o estúpido y le causan fracasos en la vida. Y a medida que él tiene más fracasos, la vida se vuelve más dura, él quiere más drogas para que le ayuden con el problema.

LAS DROGAS DESTRUYEN LA CREATIVIDAD
Una mentira que se ha dicho acerca de las drogas es que ayudan a que una persona sea más creativa. La verdad es bastante diferente.
Alguien que está triste podría usar drogas para obtener un sentimiento de felicidad, pero no funciona. Las drogas pueden elevar a una persona a una falsa alegría, pero cuando el efecto de la droga desaparece, él o ella cae incluso más abajo que antes. Y cada vez, el hundimiento emocional es más y más bajo. Al final, las drogas destrozarán completamente tu creatividad.

“Todo el tiempo que estuve en drogas pensaba que tenía control sobre mi vida y que había tenido éxito. Pero destruí todo lo que había construido y por lo que había luchado en mi vida. Corté toda relación con mi familia y amigos que no estaban en drogas, por lo que no tenía amigos sólo tenía a los compañeros con los que me drogaba. Cada día giraba en torno a una sola cosa: mi plan para conseguir el dinero que necesitaba para comprar drogas. Hacía lo que fuera para conseguir mi anfetamina, esa era lo único que me importaba en la vida”. — Pat

“Sentía que era más divertido cuando me emborrachaba. Poco después de empezar a beber comencé a consumir marihuana... Después, estaba en casa de un amigo fumando marihuana cuando alguien sacó una bolsa de cocaína. Aspirar cocaína se convirtió rápidamente en un hábito diario. Comencé a robar dinero del negocio de mis padres y de mis abuelos a diario para mantener mis hábitos diarios de alcohol, cocaína, marihuana y LSD. Posteriormente comencé a consumir OxyContin y lo comencé a usar de rutina. Para cuando me di cuenta era una adicta, aspirando OxyContin cómo parte de mi rutina diaria. Necesitaba algo más fuerte y así es como pasé a la heroína. No me frenaba ante nada para drogarme. Mi adicción estaba ganando. Y cada vez que trataba de dejarla, la compulsión física me obligaba a conseguir más”. — Edith

Los pensamientos Irracionales según Ellis TEORÍA SOBRE LA CAUSA DE LAS EMOCIONES Y CONDUCTAS

Jason Morera

Los pensamientos Irracionales según Ellis

TEORÍA SOBRE LA CAUSA DE LAS EMOCIONES Y CONDUCTAS
Hay evidencia científica que comprueba que los seres humanos funcionan en tres dimensiones que invariablemente se interrelacionan entre sí, es decir, que cada dimensión afecta a las demás en forma continua. Las dimensiones son:
Pensamiento
Sentimiento
Acción y/o Conducta

Esto quiere decir que primero pensamos, luego sentimos y actuamos en consecuencia ejemplos : El auto se descompuso y "eso" me causa ansiedad.
Obtuve una "mala nota" en matemáticas y "eso" me deprime.
El hablar en público "me causa" mucho temor.
La conducta de los niños me pone "mal de los nervios".
Cuando escuchamos frases como las anteriores, las personas asumen que son las situaciones o circunstancias externas las que directamente causan la manera en que nos sentimos y actuamos. Pero no es asi es su pensamiento lo que disparo el sentimiento

El Dr. Albert Ellis, quien dio origen a la Terapia Racional-Emotiva Conductual (TREC), un nuevo enfoque psicológico en el tratamiento de los problemas emocionales y cuyos principios también pueden seguirse como una filosofía de vida, nos presenta una manera diferente de entender nuestras emociones y conductas.
En la TREC se propone que por razón de nuestras tendencias naturales y aprendidas nosotros mismos en mayor medida somos los que controlamos nuestro destino y sobre todo nuestra emocionalidad. Hacemos esto a través de nuestros valores y creencias básicos -según como pensamos interpretamos y/o valorizamos los acontecimientos que suceden en nuestra vida y según las acciones que elegimos llevar a cabo.

EL PENSAMIENTO RACIONAL E IRRACIONAL
Los pensamientos que tengamos en el punto pueden ser bien sea Racionales o Irracionales.
Racional quiere decir razonable, pensamiento lógico, acertado, realista, que aumenta la auto-estima. Es la forma de pensar, sentir y actuar que ayuda a la supervivencia y felicidad humana.
Irracional quiere decir pensamiento catastrófico, absolutista, no-acertado, auto-derrotista e irrealista. Es cualquier pensamiento, emoción o conducta que lleva a consecuencias autodestructivas que interfieren en forma significativa con la supervivencia y felicidad del individuo.
Por consiguiente, tenemos la capacidad de comportarnos racional o irracionalmente, pero solamente cuando actuamos y pensamos de manera racional, es cuando en verdad nos sentimos felices, efectivos y saludables emocionalmente.
NOTA: Es conveniente saber que nuestros pensamientos, actitudes, interpretaciones y creencias, en muchas ocasiones toman la forma de un diálogo interno o autoverbalizaciones. Igual que conversamos con las demás personas, traduciendo nuestro pensamiento en un diálogo externo, lo hacemos con nosotros mismos transformando nuestro pensar en el diálogo interno.

Conclusión :Esta semana me quiero sumergir en las teorias de Ellis lo anterior es una pincelada de lo que sigue, es de suma importancia ponerle un filtro a los pensamientos ya que sin temor a equivocarme porque se a demostrado científicamente los pensamientos dirigen nuestra vida desde como lo planteaba Jung cuando ecribio sobre el subconsciente Albert Ellis y su teoría del TREC, Freud con la teoría del psicoanálisis Johari con su teoría de la ventana ect. Hasta el dia de hoy se sabe que los pensamientos si no los filtramos en racionales y irracionales simplemente nos moverán de una forma inconsciente y nosotros lo llamaremos destino esta semana quiero compartir con el grupo la teoría de Albert Ellis y así reafirmarla y trabajarla conmigo mismo, pensamientos que tiene el adicto ya en recuperación que son tan irracionales como : a mi nadie, me quiere, todo el mundo esta en mi contra, mi matrimonio debería ser perfecto , necesito agradar, no tengo capacidad de controlar lo que siento, es mas fácil evitar que enfrentarse a esta situación, no me puedo librar de mi pasado, no debería sentir dolor ect ect. Todo esto es de suma importancia canalizarlo en nuestra mente y volverlo al lado positivo. Feliz miércoles grupo.