Perpleja

EstheR Sánchez Orantos

Perpleja..........................Perpleja ante la vida, solo te queda esperar a ver cómo pasa el tiempo, como va transcurriendo sin hacerte participe, de lo que está sucediendo, porque no importa lo que hagas o dejes de hacer, solo lo que esta y no dices, no piensas, no consigues, y te vas dejando arrastrar por todo aquello, que es cómodo, que solo a ti te causa sensaciones diferentes, que solo te hace sentirte especial un día o un momento, pero sigues caminando sin saber el sentido, sin saber el para que, ni el por qué, sin embargo el tiempo, lo que te rodea y la vida misma te va enseñando, que no todo puede ser como a ti te gusta, que no solo se puede mirar de una forma determinada, que no todo gira a tu alrededor y que has de conseguir esa serenidad, esa templanza, para no tener que refugiarte en cosas que no te aportan más que oscuridad en tu alma.

Perpleja ante la vida, solo te queda esperar a ver cómo pasa el tiempo, a refugiarte en un pasado, que te debió de servir, para aprender , para crecer, para no olvidarte que siempre has de priorizar, que siempre has de elegir, y que la única responsable de todo ello eres tú y nadie más que tú, porque en el circuito de la vida hay subidas, hay escaladas, hay equilibrios, pero eres tú la que tienes que confiar, querer mejorarlo y saber que hoy es el día para hacerlo, no mañana, no pasado, no antes, ni después, es cuando tú necesitas expresar, sentir y serenar tu alma, para no engañarte con tus miedos e impotencias, para ser tú y no otra persona, para no regirte siempre por lo que digan o dejen de decir, para no banalizarte y no hacer lo que debes encontrando las justificaciones, pero no las razones, y a pesar de ello siempre encontraras motivos, para salir del pozo y resurgir.

Perpleja ante la vida, solo te queda esperar a ver cómo pasa el tiempo, como canalizar todos los sentimientos, como buscar opciones, que no sean fáciles, pero que requieran el suficiente esfuerzo, para valorarlas , agradecerlas, cuando, poco a poco, las vayas consiguiendo, para construir un gran proyecto,que te haga saber o reconocer los senderos, sin perderte más de la cuenta, sin pensar que otros te lo den hecho, para respetarte cada día, para sentirte viva, en un mundo de muertos vivientes, porque jamás se plantean su existencia, para renovarte y madurar y para no cerrarte más puertas ,que aquellas que solo dan oscuridad y mentiras, para ser tú y darte la oportunidad de ser feliz a tu manera, sin justificaciones ,ni halagos, con confianza y seguridad,que a pesar de equivocarte, lo estas creando día a día.

Perpleja ante la vida, solo te queda esperar como pasa el tiempo, como los puentes se van creando, cuando realmente se quiere y se conoce la realidad, cuando eres responsable y coherente y no vas buscando dar pena, para conseguir tus objetivos, cuando eres capaz de empatizar ,sin llorar o provocar, cuando dejas de poner tú los significados y te dejas de creer que el mundo gira por que estés tú, cuando crees en las personas que siempre te dan lo mejor, y no las dejas, por no saber canalizar tus sentimientos o tus circunstancias, cuando eres capaz de ir mas allá de lo que se ve, cuando valoras y agradeces, que todo es un gran circulo, pero que tú tienes que saber ser y estar, para hacer de todo esto algo más digno de lo que es, cuando no te rindes, cuando te levantas de cada caída y acontecimiento adverso, cuando pase lo que pase siempre buscas el sentido y no la forma de vengarte o guardar rencor, cuando realmente sabes ser persona y dejas de ser gente, que da igual cómo y las formas con las que actúas, porque eres especial, madura y sabes que siempre hay que seguir adelante y con la mirada al frente.

Perpleja ante la vida, solo te queda esperar como pasa el tiempo, como no pasar de ser lo que no eres ,por causas que no merecen la pena, como esconder todos esos sentimientos, que no llevan más que a tormentas, que no son buenas, para nada, ni para nadie, para llegar a un consenso contigo misma y así darte opciones, salida y no refugios y cadenas, para avanzar siempre y no retroceder, por causas que tu solo vas buscando, para no hacerte daño a ti misma, y saber estar y ser para agradecer que hoy estas, lo cuentas y lo vives, que no es poco ,ni mucho, pero si suficiente, para llegar a ese equilibrio, que es difícil, pero no imposible.

Hay muchas maneras de estar perpleja, pero lo bello es actuar, ser consecuente, honesta y poder mirar a los ojos, porque lo has intentado,a pesar de las dificultades.EstheR SO se feliz

MANIPULADOR:

"http://drogas-no-gracias.blogspot.com/"

Una Reflexión Mas.
MANIPULADOR:
Yo fui "manipulador" para conseguir mis dosis y dinero para la droga, fui un experto en la materia y como yo muchos que van a leer este escrito, no tenia limites, era mi forma de actuar con tal de conseguir lo que quería(droga), no me voy a quitar culpa por ello, pues estaba muy enfermo, lo que me duelen son los que estando bien, abusan de los sentimientos de los semejantes solo por el hecho de ser limitados e inseguros en su vida diaria, lo siento, me duelen esas personas, si son conscientes de lo que hacen me da vergüenza ajena.
Hoy en día lo de "manipular" esta a la carta: políticos, periodistas, etc... todos mueven las cosas en su propio beneficio, a esos se le cala enseguida, pero el que se esconde y se mueve en otros entornos, familiares, matrimonios, amigo/as...... Ese para mi, es el peligroso porque solo se mueve en su terreno y cuando sale de el vuelve cargando contra sus seres queridos culpándolos de los propios errores cometidos fuera de su entorno, haciendo sentir culpable a cualquiera que le preste atencion o le quiera, así no pueden vivir porque los seres queridos se cansan o se va quedando solo, hasta los amigos ya no le quieren muchas veces escuchar, simplemente se pasa a no hacerle caso hasta que se de cuenta que las palabras, a veces, no son huecas y calan en los que te quieren y no se les puede anular hasta el extremo de vaciarlos.
Se les tiene que hacer comprender que la vida esta llena de conflictos y de personas con diferentes principios y formas de actuar, se les tiene que decir cuando "manipulan" ¿para qué?, poco a poco y a pesar de los pesares, vean que hay otras maneras de decir o exponer sus criterios, sino se pueden volver egocéntricos totales y eso, hoy en día, es un tanto peligroso porque la sociedad en que vivimos no perdona y arrasa a todo el que puede, su futuro depende de lo que le hagamos entender y comprender, y que se valore y valore a los demás.
Esto también sucede en la ancianidad, cuando nos hacemos mayores ese sentimiento se soledad y de que nuestro final esta cerca, nos puede llevar a "manipular" los sentimientos de los demás porque, el no saber expresar nuestra angustia y miedo nos lleva a mover todos los hilos posibles para que estén pendientes de nosotros por el miedo a la soledad, muchas personas mayores lo utilizan muy a menudo, haciéndose victimas o diciendonos lo pronto que esta su destino y que es lo que les queda, dificiles momentos de la vida los de la ancianidad, no se como serán los mios (mis momentos de ancianidad), espero, mejor dicho, le pido a Dios que si llego a esas edades sepa como afrontarla lo mejor posible y en la mejor disposicion posible, en fin, ya veremos.
Un día fui un gran "manipulador", ahora aprecio a los que me quieren, prefiero callar cosas para no angustiarlos y vivo pendiente de sus vidas, prefiero sufrir yo a que sufran ellos, que me valoren por lo que soy y como soy y no por mis mentiras. Ese es el actual Fernando Reyes.
F.REYES.

Emociones

EstheR Sánchez Orantos

Emociones.................Emociones que van , emociones que vienen, que aprendemos a controlarlas, cuando tenemos el rumbo claro, a pesar de equivocarnos, pues de las equivocaciones se aprende a rectificar, a crear nuevos caminos y senderos, para no repetir las cosas, para no tener que buscar excusas, para terminar algo, que empezó en su día, para no tener que hacer sentir culpables a otros, de lo que nosotros no sabemos canalizar, para ser cada día mejor, para poder buscar y encontrar opciones , para no quedarnos estancados ,en un tiempo que pudo ser y no fue.

Emociones que van , emociones que vienen, que te hacen ser lo que eres, que te dan formas y se canalizan, para poder actuar en consecuencia con lo que piensas, para sentirte viva, en un mundo que va perdiéndose en rutinas y cambios de significados, que va retorciéndose, porque se está llenando de egolatrismos e impotencias, al primar solo lo que se ve y dejar atrás lo que es importante y primordial, pero aun así siempre surgen motivos, para realzar lo bello e ir guardando en un baúl cerrado, todo aquello que provoca oscuridad y solo hace que remover lo peor del ser humano, porque te acabas dando cuenta que solo depende de ti, que todo requiere un gran esfuerzo y que la vida es mucho más de lo que se ve y se siente.

Emociones que van, emociones que vienen, que te hacen sentir que tienes un camino que recorrer, que no todas son buenas, pero que tampoco son todas tan negras, para no saber lo que vales, lo que debes de hacer, lo que debes elegir ,para poder aportar lo mejor de ti, cada día, para no perderte en intolerancias, en venganzas, en cosas que nunca llevan a buen puerto, que te hacen reaccionar frente a las adversidades, de una forma diferente, cuando te das cuenta que con miedos no se llega a superarse una , que con la falta de confianza ,se pierden muchas batallas, en el camino, que cambiando los significados y queriendo escuchar solo lo que nos conviene, no se crean puentes y vías, si no que se cierran puertas y ventanas, para encerrarte solo en tus fantasías animadas de ayer y de hoy , pero que no te dejan ser responsable de tu realidad, porque lo que buscas son refugios y culpables ,no soluciones y realidades opuestas.

Emociones que van, emociones, que vienen, que te hacen expresar desde el corazón, cuando este no trata de seguir corrientes, que tú no has dado sentido, que te hacen dar tiempo, para cicatrizar las heridas profundas, que te hacen respetarte y darte la opción de ser feliz, a tu manera, sin tener que compararte , envidiar, y obstruir los senderos, que te hacen sembrar a tu alrededor, todo aquello que provoca luz y no retorcimientos mentales, para no ocuparte de lo que verdaderamente importa, para hacer cosas que no estas preparada, pero que aun así lo intentas, para elegir las personas ,que luchan de corazón y dejar atrás a gente, que solo se mira el ombligo y piensa que solo son ellas las que sufren o pasan baches, para empezar a ser persona y dejar de ser pasajera en este mundo.

Emociones que van, emociones que vienen, que te van dando las pautas para avanzar, para aprender de la vida, para dejar que fluya el tiempo, para no perderte en esos caminos, que solo tienen espinas y piedras, para no encontrar siempre culpables ,en el exterior, si no que te hacen hacerte consciente de lo que eres, de lo que tienes, de lo que debes de buscar, de todo lo que te lleve a profundizar, para poderte mirar en el espejo de la vida y saber que lo que vayas sembrando, es lo que iras recogiendo, que todo tarda, pero que siempre llega, que todo cuesta, pero merece la pena, que estas aquí y ahora y que el pasado ha sido aprendizaje,para darte unos buenos cimientos y así poder mirar con los ojos del corazón, y dejar de ser marioneta en manos de otros, para no encadenarte, para respetarte y así poder respetar, para tolerarte y así tolerar, para hacer de tu entorno algo digno y mejor de lo que es.

Emociones que van , emociones que vienen, que te van surgiendo, que te dan motivos, que te hacen mirar los detalles , ir mas allá de lo que se ve y se siente, que te hacen renovar el alma, serenándola, dándote oportunidades, para concienciarte, para adquirir la sabiduría suficiente, para agradecer, valorar que hoy estas aquí, que hoy lo estas contando, que lo intentas, que aportas y que tratas de que tu horizonte sea pintado y recreado por ti, para cambiar aquello que es necesario y priorizar los principios fundamentales y eso es lo que te hace ser especial y avanzar en el camino de la vida, así que adelante.EstheR SO se feliz

QUE SÍ...... QUE NO.!!!!

Qué sí y qué no hacer para prevenir el consumo de drogas desde la familia.

Papá, mamá: ¿Y tú qué sabes?

Una de las tareas importantes que deben realizar los padres de familia es contar con información clara y veraz sobre el consumo de drogas, que les permita tanto orientar de forma adecuada a sus hijos, como identificar si están consumiendo alguna droga o si están en alguna situación de riesgo.

Enseñar con el ejemplo

Los padres de familia son el modelo a seguir de los hijos, es por ello, que deben ser coherentes con lo que dicen y hacen, sobre todo en el momento de establecer y respetar las reglas de comportamiento dentro y fuera del hogar.

Para ello es necesario que participen todos los integrantes de la familia, para definir derechos y responsabilidades.

También, como padres de familia deben poner especial atención en la forma en que se solucionan los problemas de cualquier tipo, ya que los hijos perciben y aprenden del proceder de los padres. Es por esto que, por muy difícil que sea un problema, deben tratar de solucionarlo sin recurrir al consumo de alcohol, tabaco o drogas, ni siquiera para tratar de tranquilizarse o con la falsa idea de aclarar sus pensamientos o emociones.

¿Qué sí, qué no?

NO: Platicar con tus hijos anécdotas graciosas o intrépidas asociadas al consumo de alcohol o de otras drogas.

SÍ: Platicar con tus hijos sobre las consecuencias negativas asociadas al consumo de drogas en la vida de una persona independientemente de la edad, como problemas de salud, en la escuela, en el trabajo, con la familia, con la ley, entre otras.

NO: Conducir tu automóvil u otro, aunque hayas tomado sólo una copa.

SÍ:  Solicita el apoyo de otra persona, ya sea amigo o familiar, para que te lleve a tu casa, de no ser posible, entonces solicita un taxi seguro.

¿Qué sabes de sus amig@s?

Mientras más crecen tus hijos, pasan mayor tiempo conviviendo con otras personas fuera de casa, ya sean compañer@s o amig@s. Por ello, es importante que los conozcas no sólo de nombre, sino también su forma de ser y de pensar, con quién viven y el ambiente en el que se desenvuelven.

Propicia el acercamiento con los padres de sus amig@s, así como el intercambio de teléfonos y de otros medios de contacto como correo electrónico, facebook, twitter y otros, para formar una pequeña red de apoyo en la que el principal objetivo sea el bienestar de sus hijos.

¿Qué sí, qué no?

NO: Propiciar pláticas que resulten invasivas u obligar a rechazar alguna amistad.

SÍ: Permitir que invite a sus amigos a casa cuando estés presente para que puedas conocer a sus amigos, platicar con ellos y darte cuenta de las cosas que hacen juntos.

SÍ:  A diario, busca un tiempo para platicar con tus hijos sobre sus amistades, identifica quién es su mejor amig@ y por qué.

Valores positivos

La importancia de educar con principios y valores claros a tus hijos es darles herramientas para la vida, para que sepan decir NO a consumir alguna droga, así como evitar amigos o lugares que los pongan en riesgo.

Los padres deben poner especial atención al trato que les están dando, tener presente que los hijos se acercan a quienes los escuchan, entienden y apoyan, lo que propicia que se sientan comprometidos y responsables con los padres que actúan de esta manera, más que con los padres violentos o agresivos.

Es importante que les enseñen a sus hijos a respetar, a ser honesto, solidario, responsable consigo mismo y con los demás, además de que sepan expresar de forma adecuada sus emociones como alegría, tristeza, enojo, miedo.

¿Qué sí, qué no?

NO: Criticar, gritar o agredir física, verbal o psicológicamente a sus hijos o amigos. Si sus hijos los provocan o se muestran indiferentes o groseros, eviten “engancharse” en una discusión o en un pleito.

SÍ: Mantener la calma ante la situación, escuchar y, si es posible, encontrar juntos la solución. De no ser así, recuerden optar por retirarse, pero retomen el tema cuando ellos y ustedes estén tranquilos.

NO: Rechazar las muestras de afecto de sus hijos.

SÍ: Expresen su cariño con besos y abrazos, con detalles que les hagan sentirse queridos a sus hijos.

Amistades positivas

Propicien que sus hijos se desenvuelvan en ambientes sanos como equipos deportivos, eventos culturales, club de tareas, clases extra, para que encuentren y conserven amistades afines a ellos.

Si se dan cuenta de que sus amigos  o compañeros cercanos fuman o consumen alcohol u otras drogas, platiquen con ellos sobre las consecuencias negativas del consumo de cualquier droga. Por ejemplo, sobre los daños a la salud, el riesgo de sufrir accidentes o peleas y de perder amigos, la escuela y el trabajo.

¿Qué sí, qué no?

NO: Presionar a sus hijos para que se alejen de personas o amistades que consideran pueden influir negativamente en ellos.

SÍ: Platiquen  con ellos sobre la percepción que tienen de esas personas o amistades y por qué consideras conveniente que se aleje de ellas. Manifiesten que es de ellos la decisión y que los apoyarán siempre que lo necesiten.

NO:  Mostrarse indiferentes a las amistades y actividades de sus hijos.

SÍ: Recuerden mostrar interés en lo que hacen sus hijos, así como en sus amistades y en las personas cercanas a ellos (qué hacen, a dónde van, cómo son, cuál es su forma de ser).

Escuchar

La comunicación con sus hijos es fundamental, es importante que ellos sepan que pueden hablar con sus padres de cualquier tema o problema, sin temor a ser descalificados, regañados, o bien, ser objetos de burla.

Hablar con sus hijos les permitirá saber cómo se sienten, cuáles son sus intereses o preocupaciones, así como los tipos de problemas que tienen.

Estar cerca de ellos les permitirá orientarlos para resolver sus problemas o diversas situaciones de manera adecuada, sin afectar a terceras personas.

¿Qué sí, qué no?

NO: Descalificar, sermonear, regañar, insultar, gritar, juzgar, interrumpir o violentarse al momento de platicar con sus hijos.

SÍ: Platicar con sus hijos mostrando interés en lo que dicen, mirarlos a los ojos, dejar de hacer lo que estén haciendo para centrar su atención en ellos, en lo que dicen. Esperar a que terminen de hablar y posteriormente darles su opinión de forma clara y sencilla.

NO:  Hablar con ellos cuando se sientan cansados o molestos, o bien, cuando no hay tiempo suficiente para plantear la situación.

SÍ: Platicar con sus hijos en el momento  que sea adecuado, cuando estén tranquilos tanto ellos como ustedes, pueden hablar de cualquier tema que sea de su  interés.

SÍ: Expresarles a sus hijos lo que ustedes como padres sienten, piensan y quieren, así se conocerán más y podrán entenderse mejor.

Autoestima

Ayudar a sus hijos a desarrollar su autoestima no es sinónimo de “consentir” o “aprobar” todo lo que hace, más bien implica que les demuestren su cariño y respeto cuando los elogian o los corrigen.

Pueden no estar de acuerdo con la forma de pensar de sus hijos, pero siempre deben demostrarles su apoyo y respeto, así se darán cuenta de que creen en ellos, lo que los hará sentirse más seguros en lo que hacen.

Es importante que los apoyen para que aprendan a tomar decisiones por su cuenta, lo que conlleva hacerse responsables y asumir las consecuencias de sus conductas y decisiones.

¿Qué sí, qué no?

NO: Comparar a sus hijos con otras personas.

SÍ: Enseñar a sus hijos a competir consigo mismos y resaltar sus cualidades, para que con ellas mejoren lo que se les dificulta hacer.

NO: Menospreciar sus pequeños o grandes logros.

SÍ: Si creen que sus hijos pueden mejorar algo de lo que hacen sugiéranles opciones para lograrlo.

Consumo de drogas

Platiquen con sus hijos sobre las consecuencias del consumo de tabaco, alcohol y otras drogas. Explíquenles que el consumo de drogas no son necesarios para “verse grandes”, “ser importantes” o para ser parte de un grupo de personas.

Es necesario establecer la cero tolerancia al consumo de drogas en la familia, especialmente si son menores de edad. Para esto, es necesario que como padres se informen, así podrán explicar a sus hijos que las consecuencias negativas por el consumo de drogas pueden ser de dos tipos: las que aparecen casi inmediatamente, como peleas, accidentes, caídas, discusiones familiares o personas cercanas, entre otras; y otras que aparecen tiempo después, por ejemplo, problemas de salud graves, abandono de la escuela, pérdida del trabajo, entre otras.

¿Qué sí, qué no?

NO: Hablar con tus hijos sobre el consumo de cualquier droga sin tener conocimiento de los riesgos asociados por el consumo de las mismas.

SÍ: Hablar de forma clara, veraz y sencilla de los riesgos asociados al consumo de drogas.

NO: Ignorar la conducta de sus hijos o ser permisivos con primeros consumos: “sólo fue para probar”.

SÍ: Estar atentos o al pendiente de cualquier cambio de conducta de sus hijos.

Saber decir NO

Es importante preparar a sus hijos para que aprendan a negarse ante propuestas que vayan en contra de lo que ellos realmente quieren, sin sentirse mal por decir “no” a sus amigos u otras personas.

La invitación de los amigos es el principal motivo por el que los jóvenes empiezan a fumar, a beber o a probar otras drogas. Explíquenles a sus hijos que es más valiente el que se atreve a decir que “no” con amabilidad y respeto de forma decisiva.

Las personas que realmente son sus amigos, no lo podrán obligar y respetarán su decisión. No obstante, si insisten o lo amenazan, seguramente no son buenos amigos. Dejar en claro que puede contar con el apoyo de sus padres.

Además de que siempre tendrá la oportunidad de encontrar nuevas amistades.

Recuérdeles que negarse a hacer algo que no desean o que va en contra de lo que piensan o quieren aumenta su confianza en sí mismos, además de que los ayudan a ser más independientes y a tomar mejores decisiones.

¿Qué sí, qué no?

NO: Obligar a sus hijos a realizar actividades que nos les gusten, o bien, en las que, por el momento, prefieren no participar.

SÍ: Muestren respeto por su decisión, así aprenderán que es necesario respetar la decisión de una persona cuando dice “NO”.

NO: Insultar o sermonear por el tipo de respuesta o conducta de sus hijos por no aceptar hacer algo con lo que no estaban de acuerdo.

SÍ: Escuchar a sus hijos para propiciar que les platiquen lo sucedido y por qué tomaron esa decisión. Apoyar su decisión y propiciar que sean ellos mismos quienes identifiquen las consecuencias negativas de lo que hubiera sucedido de haber aceptado hacer lo que les propusieron.

Realizar actividades sanas

El adecuado manejo del tiempo libre protege a sus hijos y los aleja de la posibilidad de iniciar el consumo de drogas.

Deben tener presente que como padres son el modelo a seguir de sus hijos. Si los observan realizar actividades sanas como practicar algún deporte, tocar algún instrumento, pintar, leer, entre otras, aprenderán esas conductas y muy probablemente comenzarán a realizar alguna de ellas.

Identifiquen qué actividades les gustan o les gustaría hacer y apóyenlos para que las realicen, acérquenlos al deporte, a alguna actividad cultural como visitar museos o a lugares que a ellos les interesen.

¿Qué sí, qué no?

NO: Obligar a sus hijos a realizar actividades deportivas que nos les gustan, o bien, para las que no tienen la capacidad.

SÍ: Mostrarles comprensión a sus hijos, escucharlos y motivarlos para ayudarlos a encontrar aquellas actividades que sean de su interés y agrado.

SÍ: Practicar con sus hijos algún deporte, o bien, buscar espacios sanos para divertirse o aprender actividades nuevas.

Terminas

EstheR Sánchez Orantos

Terminas.............Terminas historias, terminas mostrando la realidad, terminas diciendo que no todo es de color rosa, pero que el tiempo va dándote todas las oportunidades, para caer en la cuenta de lo que eres, de lo que sientes, de lo que has de elegir, de lo que has de apartar, de las intolerancias, del sentir que eres el centro del universo, de no querer evolucionar, o de no escuchar más allá de lo que se ve, porque siempre habrá motivos, para salir a flote, y también de recubrirte de toda la oscuridad del mundo, cuando no aprecias las cosas, cuando te pierdes en tus propios miedos y justificaciones, pero la vida sigue e indica los senderos si o sí.

Terminas historias, terminas mostrando la realidad, terminas diciendo que el ser humano tiene muchos dones, muchas cosas buenas, muchos motivos, para estar agradecido, en cambio siempre elige lo contrario, siempre busca tres pies al gato, siempre se retuerce, en su propio dolor, porque no se acaba de dar cuenta que todo lo que sucede es para aprender, para no repetir, para sacar ese coraje, que se tiene, que se siente, cuando eres realmente responsable de lo que haces, cuando te cercioras, que a pesar de no ser perfecto, siempre puedes mejorar tu actitud, cuando realmente buscas soluciones, cuando te respetas y cuando sabes escuchar , mirar y vivir con dignidad.

Terminas historias, terminas mostrando la realidad, terminas diciendo que siempre hay que valorar las raíces, que siempre, cuando se es honesta con una misma, acabas encontrando los senderos, para poder dar lo mejor, para serenar el alma, para dejar atrás la intolerancia, la violencia gratuita, la rabia, las comparaciones y todo aquello que no te provoca crear o mejorar tu horizonte, si no que solo te lleva a provocar grandes tormentas, donde no existían motivos, solo te lleva a cambiar significados y a buscar justificaciones y excusas ,para cerrarte tus propias puertas, que son las que se abren en un determinado momento y tú no aprecias , porque tus miedos te ciegan, pero aun así siempre se puede empezar desde cero, buscando en tu interior y dejando las apariencias y las comparaciones, viviendo la vida comprendiendo que hoy estas y lo puedes contar, que tu pasado es para tener una gran reflexión contigo , para adquirir esa sabiduría ,que te da el hacerte consciente de tu forma y tu ser.

Terminas historias, terminas mostrando tu realidad, terminas diciendo que hay que ser agradecida, que cuando buscas motivos, para resurgir, siempre por muy difícil que parezca, están, cuando eres honesta, cuando tu lucha es a través del corazón, con la cabeza y los pies en la tierra, cuando sabes que nada es sencillo, que no depende de los demás, si no de ti ,el poder hacerlo posible, cuando observas, para aprender, cuando eliges opciones claras, sin titubear, cuando no te atas o encuentras refugios, para escuchar lo que te conviene solo, cuando dejas de ser pasajera de la vida y te la planteas, sabiendo, que siempre hay un antes y un después, cuando absorbes todo lo bueno y no te martirizas por lo malo, cuando no imitas posturas ,porque son las que se ven, cuando diferencias por ti misma las cosas, sin tratar de no dejar vivir a los que tienes alrededor, porque siempre te acabaras haciendo daño a ti misma.

Terminas historias, terminas mostrando tu realidad, terminas diciendo que hay que pensar más en los que tienes alrededor, que en tu ombligo, para poder reafirmar las cosas, para no perderte en las miserias de la impotencia, de no saber, ni tener empatía suficiente ,para cambiar las cosas, para dejar de creer ,que todo y solo tú tienes derecho, pero que los demás no lo merecen, para poder mirar desde otra perspectiva las cosas y así buscar siempre soluciones, formas y maneras ,para canalizar los sentimientos y no envenenar tu alma, y con ello siempre podrás caminar despacito, pero segura, sabiendo que te equivocaras una y mil veces, pero que siempre podrás rectificar , podrás pedir perdón, y perdonar, podrás mirar de frente y dormir tranquila, en vez de forzar las cosas , la vida es muy sabia, cuando se sabe apreciar su sentido y significado.

Terminas historias, terminas mostrando tu realidad, terminas diciendo que siempre merecerá la pena vivir esta vida, a pesar de todas las adversidades ,que se presentan, a pesar de perderte y encontrarte muchas veces, a pesar del esfuerzo, que todo ello conlleva, cuando no te dejas arrastrar y siempre deseas aprender a mejorarte cada día, dando lo mejor de ti, y con ello sabrás apreciar que hoy estas, lo cuentas y lo vives y eso es ya todo un record.EstheR SO se feliz

DEFINICIÓN DE CONCIENCIA

Kelly Maria Alvarez Gonzalez

DEFINICIÓN DE
CONCIENCIA

Con origen en el vocablo latino conscientia (“con conocimiento”), la conciencia es el acto psíquico mediante el cual una persona se percibe a sí misma en el mundo. Por otra parte, la conciencia es una propiedad del espíritu humano que permite reconocerse en los atributos esenciales.

Conciencia
Resulta difícil precisar qué es la conciencia, ya que no tiene un correlato físico. Se trata del conocimiento reflexivo de las cosas y de la actividad mental que sólo es accesible para el propio sujeto. Por eso, desde afuera, no pueden conocerse los detalles de lo consciente.
La etimología de la palabra indica que la conciencia incluye aquello que el sujeto conoce. En cambio, las cosas inconscientes son las que aparecen en otro nivel psíquico y que son involuntarias o incontrolables para el individuo.

La filosofía considera que la conciencia es la facultad humana para decidir acciones y hacerse responsable de las consecuencias de acuerdo a la concepción del bien y del mal. De esta manera, la conciencia sería un concepto moral que pertenece al ámbito de la ética.
La conciencia para la psicología
Para la psicología, la conciencia es un estado cognitivo no-abstracto que permite que una persona interactúe e interprete con los estímulos externos que forman lo que conocemos como la realidad. Si una persona no tiene conciencia, se encuentra desconectada de la realidad y no percibe lo actuado.
La psicología distingue entre los niveles consciente (establece las prioridades), preconsciente (depende del objetivo a cumplir) e inconsciente (no se racionaliza). La estructura de la conciencia está dada por la relación que establecen estos tres niveles.
A través de la conciencia un individuo consigue tener una noción de sí mismo y de su entorno; es uno de los elementos que asegura la supervivencia de un ser vivo, pues le permite estar alerta a los peligros y actuar en consecuencia.
Este proceso, aunque resulta sumamente sencillo a simple vista, es el resultado de varios fenómenos psíquicos que tienen lugar en la mente de los individuos a cada instante sin que él tenga total noción de ello. Para resumirlo, este proceso consiste en percibir el entorno a través de los sentidos y analizarlo con la información que se tiene (las cuales fueron desarrolladas a partir de las experiencias con las que el individuo haya tenido que enfrentarse), la memoria.

ConcienciaSi la conciencia de un individuo funciona del modo “adecuado”, las valoraciones que éste hará sobre su realidad serán claras y le permitirán llevar una vida estable; si por el contrario, dado que ha padecido determinadas situaciones traumáticas, puede que su manera de entender en entorno no sea lúcida y, por ende, tome decisiones que causarán desajustes en su entorno. En este punto puede decirse que lucidez y claridad son sinónimos son para la psiquiatría los aspectos que definen una conciencia sana.
Cuando estamos despiertos nuestra conciencia se encuentra alerta y sólo se relaja cuando dormimos, momento en el que el subconsciente puede expresarse y lo hace a través de los sueños; por eso muchos especialistas basan sus estudios sobre el universo psíquico de los pacientes teniendo en cuenta aquello que recuerdan de los sueños, pues en ese momento no existen estructuras ni preconceptos y lo que se muestra sale sin ser analizado, pudiendo acceder a un espacio del individuo que durante el estado de conciencia se encuentra absolutamente oculto.
Es importante señalar que una de las causas de las alteraciones en la conciencia pueden ser problemas biológicos y psicológicos. El abuso de ciertas sustancias tóxicas como alcohol y fármacos, puede afectar determinadas zonas del cerebro y provocar alteraciones en la conciencia que pueden ser de diferentes niveles. También ciertas enfermedades psiquiátricas como la ansiedad y la depresión, pueden causar los mismos trastornos en la forma en la que el individuo concibe la razon de la conciencia.

AYUDAR A CAMBIA . COMO, CUANDO Y POR QUÉ?.

AYUDAR A CAMBIA . COMO, CUANDO Y POR QUÉ?.
Hay tantas personas que no desarrollan su potencial o sus dones, no por la culpa de ellos, sino por la falta de atención que les prestan tanto en su hogar como en el colegio o instituto, muchos maestros, profesores, etc.. se han vuelto cómodos y burócratas y han perdido o no quieren observar ni analizar a sus alumnos para ver sus propias diferencias y en qué campo podrían destacar.

No saben reconocer los dones y virtudes de sus alumnos simplemente dan sus clases y punto.

El cariño y la atención que se les puede dar en sus casas o en el colegio marca la diferencia, pues posibilita el desarrollo como persona de ese muchacho, para bien o para mal.
Tenemos que dejarles escoger, continuamos con la cultura del niño que tiene que estudiar una carrera y, a lo mejor, prefiere otra cosa en la vida, pero no, los padres le compran el traje de futbolista, pues quieren que sea futbolista como su padre que intentó y no pudo y traslada sus aficiones a sus hijos intentando hacer una fotocopia
Cuando estas al frente de una institución donde todo son problemas y si no lo son se los inventan, tiene que actuar ese sexto sentido que solo los palos de la vida te enseñó y tratar el tema de la mejor forma posible, intentando sacar lo mejor de cada uno, pues esta escondido en una cantidad de mierda tremenda. Buscar ese punto de inflexión donde trabajar para cambiar, con el tiempo sabes quien a pesar de las atenciones extras no esta preparado ,no ha llegado su momento,o no va querer cambiar nunca, todo esto lo aprendes adoctrinando tu forma de escuchar a la persona con tus cinco sentidos y evaluando sus palabras, gestos,etc..Una vez sacadas las conclusiones, toca sacar su potencial para afrontar un cambio, que ni ellos mismos imaginaban que podrían hacer, pero tu con tu trabajo, motivación y charlas les has ido mandando mensajes de autoafirmación, en algo en lo que ellos se sentían fracasados.
Por esa razón hay que analizar lo que deseas sacar de ellos, en mi caso su recuperación y ganas de vivir y tener un motivo para ello, motivo que no le has dado tu, sino que, gracias a ti, han encontrado, pues son ellos los que se recuperan.
Tu solo les has hecho ver sus defectos y virtudes o mejor dicho, has hecho que los descubran.
Simplemente les estimulaste.
Fernando Antonio Reyes Crespo.

MAS INFORMACIÓN SOBRE LA MARIHUANA:

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Grupos de apoyo.

Es necesario que la persona que depende de la sustancia, pueda establecer un nuevo contrato social, esta vez con personas que le pueden ayudar a salir de la adicción, hay asociaciones para esto, entre ellos los grupos anónimos, de alcohólicos, narcóticos etc. en esos grupos hay principios, lo que se conoce como los doce pasos.
-Admitimos que nos sentimos impotentes ante la marihuana, que nuestras vidas se han vuelto ingobernables
-Creer que un Poder más grande que nosotros podrá volvernos a la cordura
-Tomar la decisión de poner nuestra voluntad y nuestras vida al cuidado de Dios.
-Confeccionar un inventario moral, exhaustivo e implacable, de nosotros mismos
-Admitir ante Dios ante nosotros mismos y ante cualquier otro ser humano, la índole exacta de nuestros errores
-Estamos totalmente dispuestos a que Dios nos libre de todos estos defectos de carácter
-Humildemente le pedimos a El que nos quite nuestros defectos
-Confeccionismos una lista de toda las personas a las que les hemos causado un daño y dispongámonos a enmendarnos
-En lo posible, que las enmiendas estén dirigidas a esas personas, excepto cuando al hacerlo se dañe a ellas o a otras
-Continúe realizando el inventario personal y, cuando se haya equivocado, admítalo al instante.
-Buscar, mediante la oración y la meditación, mejorar nuestro contacto con Dios, para que su voluntad nos conozca y para que podamos realizarlo
-Después de haber tenido un despertar espiritual, como resultado de estos pasos, intentemos llevar el mensaje a los drogadictos y practicar estos principios en todos nuestros asuntos.
Estos pasos tienen una fuerte influencia religiosa, pero la idea de Dios en este caso la vemos como una necesidad cognitiva, como dice Victor Frank, es necesario creer en alguien, y que ese creer sea trascendental, que nos motive, y que nos haga darle sentido a nuestra existencia, para algunos ese alguien puede ser "Dios" para otros su familia, para otros una ideología etc. eso depende de cada persona.
Luego se debe ir complementando el trabajo del terapeuta con la familia.
REFLEXIÓN:
El consumo crónico de marihuana origina también profundos cambios estructurales en los espermatozoides humanos, como ha podido comprobarse gracias a la microscopia electrónica. Esta patología es de mayor importancia que la anterior, puesto que posiblemente dependerá de ella la existencia de graves perturbaciones genéticas en la descendencia.También el sistema nervioso resulta alterado por el consumo de marihuana, como ha podido observarse con el microscopio electrónico en cerebros de primates a los que se administró un dosis análoga a la consumida por sujetos humanos. Estas graves perturbaciones son irreversibles y se localizan preferentemente en el sistema límbico, que regula la conducta afectiva, lo que explicaría la aparición de depresiones en los consumidores de drogas. Esto nos sugiere que es una droga muy compleja, y que no debe verse como muchos la llaman "100% natural" esto es cierto, pero no es cierto la intención con que se utiliza el término, lo natural también puede ser mortal, por esta razón parece oportuno recomendar no hacer comparaciones entre esta droga y el alcohol, y pedir incluso que se legalice, el alcohol si bien es cierto es muy dañino, pero esto no quiere decir, por ello que la marihuana es menos dañina, esta racionalización no traería buenos resultados, porque incluso los estudios muestran que consumir marihuana, es el puente para consumir otras drogas.

Leer más: http://www.monografias.com/…/…/dependencia-marihuana3.shtml…

Creo

EstheR Sánchez Orantos

Creo..................Creo firmemente, que todo puede cambiar ,cuando nos demos cuenta de todo el daño que nos hacemos a nosotros mismos, cuando no somos coherentes, cuando somos intolerantes, cuando no respetamos las cosas, cuando cambiamos los significados a nuestro antojo, cuando nos dejamos llevar por el mundo de la oscuridad y no buscamos la luz dentro de nosotros, cuando nos perdemos en comparaciones, en envidias y en la impotencia de no aceptar lo que somos, para no evolucionar, ni crecer día a día y aun así la vida te va dando muestras, que todo necesita mejorar, desde lo más profundo, para que todo esto sea o llegue a ser, más digno de lo que es.

Creo firmemente ,que todo puede cambiar, cuando nos demos cuenta que no es bueno responder con la misma moneda, cuando queramos de verdad madurar y aprender a ser personas, dejando de ser simples pasajeros, que ni tratan de renovarse y solo hacen lo superficial, sin pensar en las consecuencias de cada acto, porque se vive en un mundo en el que vale todo y da igual cómo, en el que solo se manifiestan ciertas cosas ,como muestra de la pérdida de valores y principios, en los que en vez de buscar la cultura de la vida, se busca solo lo material, lo que da placer, pero sin ninguna responsabilidad, sin saber el sentido, de lo que va sucediendo, en donde vale más lo que nunca nos llevaremos a la tumba , que lo que es primordial, donde prevalece la impotencia, y no el verdadero amor, la verdadera amistad, el verdadero respeto y confundimos las cosas, a nuestro antojo, pero el tiempo va dando paso a cosas importantes y nos va mostrando, que es necesario cambiar la actitud, profundizar más en las cosas y querernos mas cada día.

Creo firmemente, que todo puede cambiar, cuando dejemos la rutina e innovemos, desde lo más profundo, cuando dejemos de sentirnos el centro del universo y empecemos a dar lo mejor, de nosotros mismos, sin esperar más de lo necesario, cuando sembremos la belleza y no el odio, ante todo lo que es nuevo o no nos gusta, cuando abandonemos las justificaciones y las culpabilidades a terceros, y nos hagamos personas, que a pesar de equivocarnos, podamos rectificar, agradecer y valorar, todo lo que la vida nos va aportando, sin seguir tradiciones ancestrales, religiones sin sentidos, política que solo busca poder y dinero, y hagamos de todo esto, un mundo justo, sin caer en utopías o en el yo no puedo, sin perder el tiempo en cosas irracionales, porque el mundo sigue girando, a pesar de que no sepamos mostrar nuestro verdadero coraje y fortaleza a través del dialogo, la tolerancia y el respeto.

Creo firmemente ,que todo puede cambiar, cuando empecemos a expresar desde el corazón, cuando empecemos a ir mas allá de lo que se ve y se siente, cuando dejemos de arrastrarnos con estereotipos absurdos, cuando nos creamos que el mundo es un gran rompecabezas, que no existen más fronteras y limitaciones, que las que los humanos, ante nuestros egoísmos, nuestra falta de empatía y nuestra falta de confianza, hacemos día a día, al ponernos piedras siempre, al no saber encender nuestra luz, nuestros dones ,para hacer posible lo imposible, cuando nos encadenamos a todo lo superfluo y en vez de buscar el bien, buscamos solo cosas que nunca llevaran a ningún lugar, cuando no confiamos en lo que somos y no nos miramos al espejo con sinceridad, para poder mejorar los errores, aprender de ellos y saber que está en nuestras manos el poder de ser y estar, de tal manera que siempre aportemos cosas buenas y dejemos atrás el sembrar espinas, llenas de violencia, de impotencia y de cosas que obstruyen y no crean puentes ,ni vías.

Creo firmemente, que todo puede cambiar, cuando apreciemos los detalles, cuando encontremos los motivos, que nos hacen estar aquí, cuando dejemos de engañarnos a nosotros mismos, cuando realcemos la vida tal y como es y tratemos de dar lo mejor cada día, cuando aprendamos y nos culturicemos, siendo coherentes, honestos, humildes de corazón, cuando dejemos de provocar y realmente volvamos a encontrar los valores, que nos hacen estar aquí y el sentido que cada cual debemos dar, para afrontar las adversidades, para sacar nuestros dones y fortaleza y saber agradecer que hoy estamos , lo contamos y lo vivimos, porque es lo que somos y tenemos.EstheR SO se feliz

Tiembla

EstheR Sánchez Orantos

Tiembla..............Tiembla todo, cuando se pierde el rumbo, cuando se actúa con odio, con rencores o con todo lo que va haciendo de todo esto un sistema de destrucción, en vez de provocar la construcción de puentes y vías, para facilitar los caminos, en vez de entorpecerlo con cosas vanas, materialistas y dolorosas, porque cuando los caminos se llenan de curvas y piedras, no todos podrán saltarlas, y siempre habrá quien maneje y quien dirija, pero se deja de valorar, de sentir y vas andando como una zombi, esperando que alguien te solucione tu propia realidad, y aun así la vida siempre aporta la luz suficiente ,para poder resurgir y sacar tu coraje.

Tiembla todo, cuando se pierde el rumbo, cuando se dejan atrás los principios de convivencia y de ser humano, y solo se maneja cosas del vale todo y da igual cómo, cuándo se mal entienden los significados y se utilizan para crear deshonestidad, intolerancia, rabia, envidias y comparaciones, cuando en vez de pensar con la cabeza y utilizar el corazón, se hace solo con las corrientes, que te hacen no querer crecer, ni madurar, cuando te dejas arrastrar y no vas dando sentido a las cosas, pero el tiempo siempre va poniendo todo en su lugar, y lo que hoy está arriba, mañana puede estar abajo, y lo que hoy parece tan negro, mañana aparece de muchos colores y formas.

Tiembla todo, cuando se pierde el rumbo, cuando se deja de dar importancia a esos pequeños detalles, que muchas veces te dan motivos para levantarte, cuando se pierde la paciencia en comparaciones o en buscar siempre culpables de tu situación, cuando no te responsabilizas de tu realidad, y vas disculpando siempre, pero no te enfrentas a ella, con la serenidad suficiente, para resolver, para poder elegir con libertad, para tomar decisiones legales y no errar una y otra vez, por causas de tu falta de saber ser y estar, pues no aprendes de tu historia y vas repitiéndolas una y otra vez, pero siempre vendrán tiempos, que te hagan ver lo que estas sembrando, lo que estar recogiendo y te harán espabilar, sin tener que herir a los que te rodean, sin tener que compararte, y con todo ello darte la oportunidad de ser feliz a tu manera.

Tiembla todo, cuando se pierde el rumbo, cuando se devuelve con la misma moneda, para demostrar que tú eres más fuerte, porque así solo muestras que no eres diferente a los que te hacen daño, que te dejas llevar por la corriente de la oscuridad, que no piensas por ti, si no que te vas impulsando por todo lo menos bello, que tiene el ser humano, que no comprendes que la vida es como una gran ruleta, y procede como un bumerang, en la que tú eres la protagonista, cuando te respetas, cuando te guías,desde tu realidad y vas más allá de lo que se ve y se siente, cuando tienes el timón cogido bien, y no te atas a cosas vanas, cuando eres honesta, humilde, pero tienes los pies puestos en la tierra y con ello no necesitas engañarte, ni engañar, ni buscar las cosas más retorcidas, para poder avanzar y evolucionar con dignidad, ni ser un juguete en manos de otros, que te van marcando el camino y tu ni si quiera eres consciente, por tu falta de responsabilidad, pero siempre, a pesar de equivocarte, podrás empezar y salir a flote,cuando te des cuenta de lo bello que puede ser todo cuando te esfuerzas por ti misma.

Tiembla todo, cuando se pierde el rumbo, cuando solo vas a tu bola y te olvidas de que tienes un entorno, que tienes algo siempre por lo que valorar y agradecer, que estas aquí, cuando vas metiéndote en esa monotonía, en la que se rige solo las murallas, las fronteras, las banderas, que solo sirven para desunir, en vez de hacer un mundo lleno de expectativas, en las que todos somos uno, a pesar de ser diferentes, pero siempre para mostrar la luz,que es difícil de ver y sentir, porque lo mas cómodo es utilizar la oscuridad, de las religiones mal entendidas, de la política, que se corroe con el poder, de aquellos que se olvidan que debe primar la humanidad y no solo los bienes terrenales, pero todo va dando vueltas y el mundo se convierte en un gran rompecabezas,que todos debemos hacer día a día.

Tiembla todo cuando se pierde el rumbo, pero siempre sabremos que hoy estamos, lo contamos, lo vivimos y lo hacemos posible, dando lo mejor de nosotros mismos y dejando de creernos el centro del universo.EstheR SO se feliz

MEMORIA EUFÓRICA***

La Memoria Eufórica es un proceso de memoria selectiva mediante el cual, de manera automatica, aflora un recuerdo de la euforia asociada con episodios de uso en el pasado. NO se recuerdan el sufrimiento o las consecuencias negativas. POr esta razon la memoria euforica es un factor importante en las recaidas y en facilitar el autoengaño caracteristico de la adiccion.

* El Pensamiento Adictivo se le denomina al conjunto de distorsiones del pensamiento propias de la adiccion, ademas de la negacion y el autoengaño, estas distorsiones tienden a facilitar el proceso adictivo y despegan al adicto de la realidad de sus enfermedad.

* La Conducta de Busqueda es un conjuntos de conductas aprendidas durante el proceso adictivo que de manera subconciente acercan al adicto con la sustancia o con la conducta de su adiccion, asi como a las personas, lugares o situaciones relacionadas con su adiccion. Esta conducta es evidente para los que observan al adicto, pero no asi para el adicto quien no se da cuenta del riesgo.

* Los Deseos Automaticos son disparados por las situaciones, los lugares y las personas relacionadas con el uso, de modo que evocan memorias euforicas asociadas a deseos de usar que se acompañan de ansiedad e ideas repetidas de uso. Estos deseos se siguen presentando por meses aun luego que el adicto este en abstinencia y en recuperacion.

* Obsesión o preocupación excesiva con respecto a las situaciones de uso y relacionadas con el uso ya sea consumo de sustancias psicotropicas o practicas de conductas. Esto lleva a invertir una energia mental desproporcionada en el proceso de adiccion que resta a las actividades vitales importantes del adicto.

* Congelamiento Emocional producto de los cambios bioquimicos en el cerebro y ademas de las distorsiones psico-emocionales del proceso adictivo. Dificultad para identificar, manejar e interpretar los sentimientos, asi como una actitud de intolerancia a algunas emociones, buscando el uso como una forma de anestesia emocional.

Estos sintomas se pueden presentar todos juntos o de manera selectiva y con distinta intensidad en un momento dado, asi como pueden variar a lo largo del tiempo y con el avance de la enfermedad adictiva.

YO ME RECUPERÉ , POR QUÉ TU NO?.

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YO ME RECUPERÉ , POR QUÉ TU NO?.

La recuperación es un proceso.mediante el cual la persona adicta interrumpe el deterioro progresivo que es típico de este desorden y comienza un restablecimiento constante en las áreas de vida afectadas.
Como la adicción es una enfermedad primaria de naturaleza crónica existe una tendencia natural a la recaída que hace necesario el mantenimiento diario del proceso de recuperación. Evitamos usar el termino "curación" pues este se aplica a la resolución de las enfermedades agudas.
La abstinencia completa es el primer paso necesario para la recuperación, que además, debe acompañarse de cambios en el estilo de vida, orientados a promover y mantener la abstinencia y una mejor calidad de vida.
Para lograr avanzar en la recuperación es necesario que la persona adicta realice cambios en su forma de pensar, y de actuar, así como cambios en sus estilos y patrones de vida.
El resultado de una recuperación satisfactoria es una persona con una calidad de vida en franca mejoría, estilos de vida mas sanos y un nuevo sentido de su misión vital, así como una mejoria en su forma de relacionarse, y mayor capacidad para no tomarse demasiado en serio.

MUY IMPORTANTE Y PRIMORDIAL EN LA RECUPERACIÓN:

Abstinencia Completa
La abstinencia completa es un importante paso para lograr la recuperación a largo plazo. Abstinencia completa se refiere al completo cese del uso de manera sostenida.
El concepto o la definición de abstinencia puede variar de acuerdo al tipo de adicción. Por ejemplo en la adicción química la abstinencia completa se refiere al no uso de sustancias psicotrópicas. En el caso de la adicción a la comida la abstinencia se define como el cese del consumo de cierto tipo de alimentos tales como azúcares refinados. Cada adicción lleva su propia definición de abstinencia.
Durante la adicción activa la obsesión por el uso, hace difícil para el adicto, concebir la abstinencia completa como una opción. De esa manera se produce el fenómeno de sustitución, durante el cual, el adicto cambia de sustancias pero continúa usando.
Otras veces en sus intentos obsesivos por controlar su adicción, el adicto disminuye la cantidad y/o la frecuencia del uso, pero vuelve al patrón compulsivo, con lo que el uso se hace contínuo. La abstinencia es lo opuesto al uso y a la sustitución.
En todas las adicciones se presenta un síndrome de abstinencia cuando se detiene el uso. La naturaleza y la severidad de este síndrome depende del tipo de droga, la gravedad de la adicción, y la personalidad del adicto. Este síndrome tiene que ver con el desbalance bioquímico producido por la adicción en el cerebro y es pasajero, pues al cabo de un período variable, pero que en general es corto, se alivia, dando paso a un estado de anhedonia o desgana motivacional, por la depleción de los neurotransmisores del cerebro.
A veces es necesario la desintoxificación asistida clínicamente para poder lograr la abstinencia inicialmente. Luego de pasado este período, el mantener la abstinencia depende del grado de conciencia y motivación de la persona en recuperación, y de lo efectivo de su plan de cambios.
La abstinencia brinda al adicto la libertad del uso y de la compulsión. De esta manera es más fácil manejar los deseos de consumo y el pensamiento obsesivo. Al tener un deseo y abstenerse, se produce una mayor habilidad progresiva para manejar las situaciones de riesgo.
Es justo decir que, a pesar de la importancia de la abstinencia para la recuperación, una recuperación no puede basarse solo en la abstinencia, sino que además debe ser acompañada de cambios en el estilo de vida, que aseguren una mejoría de la calidad de vida.

CAMBIOS***

La recuperación no es solo abstinencia, sino además debe acompañarse de cambios, que promuevan y sostengan un estilo de vida saludable y de mejor calidad.
Estos cambios incluyen, además de la asbtinencia completa, una serie de transformaciones internas y externas.

Cambios Internos....

Los cambios internos son aquellos producidos en la forma de pensar, sentir y actuar del adicto en recuperación

Aceptar la adiccion como un problema: ...
La negación es parte de la adicción, y nadie dedica tiempo ni energía a resolver un problema que no piensa que existe. La aceptación del problema es un proceso a lo largo del tiempo.

Reconocer las distorsiones del juicio:....
El pensamiento adictivo y todas las distorsiones del juicio en la adicción, son parte del problema. Reconocer y manejar estas distorsiones es una tarea fundamental de la recuperación.

Perder la preocupación por el uso:...
Los pensamientos obsesivos y la preocupación por el uso, disminuye rápidamente con la aceptación del problema y la práctica de actividades de recuperación. Aun así puede haber sueños y pensamientos repetitivos que sean incómodos.

Desarrollar y nutrir una actitud de recuperación, que es útil para enfrentar el diario vivir con humildad y prudencia, manejando las situaciones de riesgo sin retarse, y buscando la ayuda necesaria de manera proactiva y asumiendo responsabilidad de sus propios pensamientos, emociones, conductas y decisiones.

Detectar y manejar los deseos y pensamientos de uso, así como la conducta de búsqueda adictiva, es un proceso que puede llevar algun tiempo....
Tanto estos deseos como los patrones de conducta de búsqueda, son automáticos y tienden a perder fuerza con el tiempo.

Aprender a manejar los sentimientos:....
Las emociones pueden ser incómodas en la recuperación temprana, debido al fenomeno de "amplificación emocional", causado por la quimica cerebral desordenada....
Al retirarse la "anestesia emocional" que produce el uso o comportamiento adictivo, de pronto existen muchas emociones libres. La culpa y la verguenza pueden ser sentimientos muy fuertes y potenciar conductas de autosabotaje.

Cambios Externos***

Los cambios externos están dirigidos a cambiar el entorno inmediato, produciendo un medio ambiente acorde con el proceso de recuperación. Muchas veces las recaídas ocurren por no tomar con la seriedad que amerita, esta área de los cambios..

Evitar personas, lugares y cosas relacionados con el uso: ....
Todos los disparadores de los deseos y pensamientos de uso, son instancias de riesgo que deben ser evitadas de manera enérgica. Se entiende que es difícil lograr no exponerse alguna vez, pero no se trata de "retar" al riesgo, sino de evitarlo. Cambiar las relaciones interpersonales puede ser una tarea difícil, especialmente el poner límites con aquellas personas significativas para el adicto que todavía estan usando.

Desarrollar una nueva red de contactos, asisitiendo a reuniones de autoayuda o nutriendo relaciones antiguas que sean sanas, o alejadas del uso, y libres de riesgo....
Establecer una relación con un profesional de tratamiento, asistir a servicios religiosos, involucrarse en servicio voluntario, son todas actividades que pueden aumentar la nueva red de contactos.

Elaborar un plan de actividades de recuperación, que pueda servir de guía para el diario vivir y para acomodar el tiempo necesario para las actividades de recuperación. Además es más facil darse cuenta cuando uno está fallando o descuidando la recuperación si existe un plan concreto.

Mejorar la alimentación y habitos de higiene, es oportuno en el proceso de recuperación, no solo porque es positivo para la salud en general, sino que además produce una mayor lucidez mental y una mayor resistencia a los deseos de uso, así como una mayor autoestima.

Descansar y dormir adecuadamente, son cambios que ayudan a que nuestro cuerpo y mente tenga el restablecimiento necesario, luego de cada día en recuperación. Al principio existe estrés que proviene de toda la energía que se invierte en los cambios personales.

Leer y estudiar sobre la adiccion y la recuperación, es una necesidad que nunca acaba, debido a la amplitud de los cambios que se realizan. Conseguir literatura y un libro de pensamientos diario, para poder comenzar el dia con una lectura inspiradora, se podría convertir en un hábito saludable para la mente y el alma.!!!

SOBRE EL ALCOHOL Y SUS EXCESOS:

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Alcoholismo enfermedad crónica y habitualmente progresiva producida por la ingestión excesiva de alcohol etílico, encontrándola en forma de bebidas alcohólicas o como constituyente de otras sustancias. La OMS define el alcoholismo como la ingestión diaria, superior a 50 grs. En mujeres y 70 grs. Los hombres.
El alcoholismo parece ser producido por la combinación de diversos factores fisiológicos, psicológicos y genéticos. Se caracteriza por una dependencia emocional y a veces orgánica y produce un daño cerebral progresivo y finalmente la muerte. Los primeros síntomas muy sutiles, incluyen la preocupación por la disponibilidad de alcohol, lo que influye poderosamente en la elección por parte del enfermo de sus amistades o actividades.
Al principio el alcohólico puede aparentar una alta tolerancia al alcohol, consumiendo más y más y mostrando menos efectos nocivos que la población normal. Sin embargo el alcohol comienza a cobrar cada vez más importancia en las relaciones personales, el trabajo, la reputación e incluso la salud física. Las personas tienden a perder el control sobre el alcohol y es incapaz de evitarlo o moderar el consumo. Produce un efecto toxico y sedante.
El tratamiento primario comienza con el reconocimiento del alcoholismo como un problema subyacente como se hacía en antaño. A medida que la sociedad se conciencia de la verdadera naturaleza del alcoholismo, disminuye su consideración como estigma social, los enfermos y sus familias lo ocultan, retrazaran la recuperación del enfermo.
El alcohol se esta consumiendo cada vez más como una droga que modifica el estado de animo, y menos como, una costumbre social.
Supongamos una persona con baja tolerancia a la frustración y problemas de habilidades sociales. En situaciones interpersonales siente una ansiedad de la que quiere huir a toda costa. Entonces descubre que un modo de hacerlo es recurrir al alcohol, tabaco o droga. Cuando lo hace se desinhibe, se tranquiliza y puede disfrutar de sus relaciones con los demás.
Conforme pasa el tiempo su dependencia a la adicción aumenta, su deseo de huir del dolor (en este caso la ansiedad interpersonal) es mayor que cualquier otro; pensar en el daño que le está haciendo la adicción es sumamente desagradable... por tanto, mejor no pensarlo... mejor centrarse sólo en el ahora; y ahora se siente bien.
Una vez adquirida la adicción, aparece un problema añadido: el síndrome de abstinencia, magnificado también por su baja tolerancia al sufrimiento, es algo que no quiere soportar. Ya no bebe para sentirse a gusto con los demás, sino porque lo pasa mal cuando no recibe la dosis que le pide su cuerpo. El sufrimiento es cada vez mayor, el deseo de aliviarlo también. Pero, paradójicamente, aquello que causa el dolor es lo mismo que lo alivia. Por eso para el adicto es tan difícil escapar de su adicción.
El caso de los fumadores es distinto. Pues los cambios fisiológicos producidos en el organismo por el tabaco desaparecen al cabo de una semana aproximadamente sin fumar. Las sustancia adictivas actúan produciendo cambios fisiológicos en el organismo.
Una vez que el cuerpo se habitúa a ese estado, si esa sustancia empieza a disminuir aparece el síndrome de abstinencia. Si al cabo de una semana o poco más, el organismo del fumador ha vuelto a la normalidad, una persona no debería tardar mucho en adaptarse a eso y superar la adicción en un plazo de un mes como mucho.
Sin embargo, no ocurre así. Si bien puede haber desaparecido la adicción física, no ha desaparecido el hábito, es decir una conducta aprendida y practicada tal vez cientos de veces. Dejar un hábito es difícil y frustrante, significa dejar de hacer algo hacia lo que nos sentimos impulsado. Significa, en definitiva controlar un impulso que puede estar siendo provocado por muchos desencadenantes ambientales, como comer, de modo que cuanto más baja sea la tolerancia a la frustración de esa persona más difícil le resultará dejarlo. Es una molestia demasiado grande que muchos no están dispuestos a soportar. Centrados más en el ahora, en satisfacer el deseo del momento, prefieren no pensar en las consecuencia a largo plazo, que es un pensamiento que produce malestar.
F. Reyes.